Как изменить жизнь? 7 проверенных техник

Известная теория гласит, что для формирования любой привычки достаточно всего 21 дня. Правда ли это или очередной вымысел? Как изменить жизнь уже через месяц и ощутить видимые результаты? Если следовать предложенным ниже советам, вы сможете сэкономить более 70% своего времени. Регулярные тренировки, правильное питание, даже изучение английского вам будет по плечу! Если ваш образ жизни, скорее, похож на хаос, чем на гармонию — достаточно познакомиться с нашей статьей. Хотите прокачать себя до неузнаваемости? Тогда начинаем!

Сон всего 4 часа в день приносит масса дискомфорта, а привычка смотреть видео в час ночи остается? Постоянные опоздания настолько надоели, что злоба берет вверх? А как же регулярные тренировки? На этот раз, говорим на чистоту! Как изменить жизнь, как бороться с ленью, когда она берет вверх, а мотивация застряла где-то на пол пути? Очевидно, пришел тот момент, когда пора заканчивать с отговорками и начать 100% действия.

Важно сказать прямо сейчас фразу «

Хочу изменить жизнь, не возвращаясь к прежнему состоянию!». Секрет человеческого успеха кроется в его мышлении. Именно там рождаются идеи о том, что пора брать ситуацию в руки. Чего всегда катастрофически не хватает? Основой всей дилеммы является экономия времени.

Как поменять жизнь с высокой гарантией? Отказываться от пагубных привычек, которые забирают время, силы, в конце концов, счастливое будущее!  Можно попробовать составить такой список:

• Не засыпать позже 12 ночи.
• Вставать раньше 7 утра, делать зарядку.
• Читать по 10 страниц в день или 1 книгу в неделю.
• Выходить раньше, чтобы не опаздывать.
• Не одалживать деньги, а отказывать себе в слабостях купить очередную вещь.
• Минимально употреблять сладкое, включить больше фруктов и овощей.
• Записаться в спортзал.

Изменить жизнь на словах куда проще, чем сделать. Что так подначивает, заставляя дойти финала? Поспорить с самим собой о том, что ты не дойдешь до заветной цели. Упорство, строгая дисциплина воспитывают характер. Именно его не хватает для выработки ценных привычек на всю будущую жизнь. Сейчас нужно взять ручку и блокнот, написать принципы, которые помогут выработать долгожданную привычку. Изменить жизнь за 21 день или страдать от бесполезных привычек на протяжении многих лет? Ответ очевиден! Итак, 7 простых секретов.

Пройти тест на тип личности

1. Найти причину прошлых неудач.

Как изменить свою жизнь человеку, который постоянно зацикливается на последствиях проблемы? Искать ее причину! Нет времени каждый день изучать английский — причина. Последствием будет ежедневная борьба с собой, которая не приводит ни к чему толковому. Еще один пример — попытки вставать рано утром, даже в выходные, обрушиваются провалом. У людей это продолжается месяцами, а то и годами. Человек не добивается результата, считая, что все пошло против него. Здесь важен анализ. Такие вопросы можно перенести на другие ситуации:

• Почему у меня не выходит просыпаться в 6 утра? Ответ: я всегда уставший.
• Почему ты всегда уставший? Ответ: я сплю недостаточно.
• Почему ты спишь недостаточно? Ответ: я ложусь спать ночью.
• Почему ты ложишься спать ночью? Ответ: я слишком занятый.
• Почему ты слишком занятый? Ответ: я не успеваю доделать дела вовремя.
• Почему ты не успеваешь доделать дела вовремя? Ответ: я планирую слишком много дел за день, не успеваю сделать все.

2. Связать привычки в одно целое.

Изменить жизнь за 21 день еще проще, если группировать привычки. Желание рано просыпаться связано с настроением делать ежедневную зарядку. Эта же цепочка связана с привычкой правильно питаться, успевать посещать зал для физических упражнений.

Чтобы укрепить одну привычку, нужно связать ее с идущей параллельно. Такая техника значительно упростит процесс выработки силы воли, продвинет человека на пути к саморазвитию. Отсутствие опозданий поможет выполнить план распорядка дня, человек раньше будет свободен и сможет заснуть не поздно, а проснуться вовремя.

3. Четкий план на каждый день.

Первый день с новым стилем жизни нужно планировать с внесением временных рамок. Разделить дела на категории — идеальный формат расписания. На первостепенные задачи нужно уделить львиную долю запаса часов. Важно определить, сколько времени требуется на конкретное дело. Постараться снизить затраты времени на 10-30%, но позволить себе перерыв на чашку чая.

Пройти тест на характер человека

4. Каждая задача должна иметь временные рамки.

Изменить себя  и жизнь можно, если устанавливать на каждую задачу по работе, учебе, самосовершенствованию точное время. Накопилось столько дел? Взять блокнот, ручку и записать список дел по их важности. Сделать курсовую в первую очередь, а уже потом пойти на встречу с друзьями. Дочитать книгу, а уже затем просмотреть любимые видео в Интернете. Некоторые дела могут перейти на другой день — это нормально!

Такая схема позволяет работать с большей эффективностью, не нарушать ценное время для сна. Фиксированные рамки заставляют подстроиться человеку делать все собранно.

5. Опережать планы — лучшая мотивация.

Выполнять дела раньше расписания — мотивация освободить время для дополнительных дел или отдыха. В первый день и год спустя продуктивность работы значительно отличается. Так и со временем можно прийти к сокращению затрат на запланированные дела.

6. Контролировать каждый свой шаг.

Контроль помогает всегда оставаться последовательным. Как изменить свою жизнь к лучшему, когда отсутствует верность своим привычкам? Все обрушится крахом, если дать слабину и сбавить педаль газа.  В дневнике стоит указывать дни своих мини-провалов. По мере их уменьшения делать себе приятные сюрпризы — поход в кино, прогулка.

7. Привлекать людей к укреплению привычки.

Изменить жизнь за 21 день с высокой отдачей можно, если привлекать активное внимание родных, друзей, коллег. Родители могут также начать не опаздывать на работу, правильно питаться, заниматься медитацией. Любимая подруга — перестать тратить битые часы на макияж, а друг — не забрасывать изучение немецкого. Стремления одного человека с высокой вероятностью перейдут на тех, кто разделяет его идеи. Никто не одинок в этом мире и поддержке всегда найдется место!

Как изменить жизнь за 21 день? Перестать бояться перемен и взять ответственность за собственную жизнь на себя. Если вы действительно хотите меняться — начните это уже сегодня. Не стоит недооценивать предложенные советы — достаточно попробовать и вы увидите результат. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями. Мы ценим вашу

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Как изменить жизнь к лучшему: пошаговая инструкция

Каждый из нас хоть раз в жизни задумывался о том, что пора начать «новую» жизнь. Это говорит о том, что в той жизни, которую он живет, его что-то не устраивает. И в этом нужно разобраться, чтобы двигаться дальше.

 Гаяне Ящанина, семейный психолог, специалист центра психологической помощи им. А. Адлера.

1. РАЗБЕРИТЕСЬ В СВОЕМ ЖЕЛАНИИ 
Для начала нужно определить желаемое. Задайте себе вопросы: Что мне не нравится? Что мне хотелось бы изменить? Что хотелось бы иметь или от чего отказаться? 

2. ОПРЕДЕЛИТЕ ПУТЬ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ 
Пошагово разработайте план действий. Напишите по порядку, что нужно сделать первым, что вторым, что третьем и так далее. Это важный и необходимый процесс, иначе желание никогда не осуществиться и превратится в несбыточную мечту, а недовольство жизнью будет нарастать и дальше перерастет в апатию, нежелание что-то вообще делать и отсутствие положительных эмоций. Разбив большую цель на маленькие подпункты, вы четко понимаете, что вам нужно делать и как достичь этого желания.

3. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА
Как правило, именно страх не дает возможности действовать и получить от жизни то, что нужно и важно. 
Вы спросите: «Как это сделать?»
Важно сделать первый шаг, а дальше будет проще. Страх связан с тем, что мы боимся совершить ошибку, но посмотрите на это с другого ракурса. Любая ошибка — это опыт, который вас развивает и помогает двигаться вперед. Дайте себе право на ошибку.

4. ЗАМОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Чтобы мотивировать себя на какое-либо действие, важно представить для себя конечный результат. Например, вы хотите поменять работу. Попробуйте представить, как измениться качество вашей жизни, когда вы поменяете работу — вы будете увлечены процессом, у вас повысится доход, вы сможете больше себе позволить или у вас появиться больше свободного времени. Если это касается личной жизни, то какие бонусы у вас появятся, когда у вас поменяется статус? И так в любом процессе — представляйте конечную цель.

5. РАЗДЕЛИТЬ «МОГУ» И «ХОЧУ»
Очень важно разделить для себя два понятия — могу ли я изменить свою жизнь или хочу ли я её изменить. Если только хочу, лучше оставьте эту затею. Так как кроме разочарования вы ничего не получите. Отсутствие действий поднимает сильное чувство вины и не приводит ни к какому результату.

Если же вы понимаете, что можете — это запускает внутри вас механизм движения. А если он запускается, то вы обязательно добьетесь результата. 

6. ВЕРА В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ
«Я смогу, у меня все получится».
Используйте методику самовнушения: «Я смогу, у меня все получится!». Это, поверьте, помогает очень сильно. Возьмите себе за правило утром и в течение дня несколько раз проговаривать эту фразу.

7. ХВАЛИТЕ СЕБЯ
Хвалите себя и признавайте свои даже самые незначительные действия. Это очень мощный стимул к дальнейшим действиям и к достижению результата. Помните, что любая цель или любое желание — это совокупность маленьких действий. Ни одна цель не может быть достигнута ежесекундно. Поэтому хвалите себя за каждую выполненную задачу в вашем плане, повторюсь, даже самую незначительную.

Как изменить свою жизнь: с чего начать (65 правил перемен)

Как изменить свою жизнь: с чего начать (65 правил перемен) | Телеканал СТБ

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу.

Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності. Погоджуюсь

PCEtLSA8c2NyaXB0IGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWlkPSIxMjQ5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJmdWxsc2NyZWVuIiBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1zaXRlX2lkPSJTVEJfRnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tY29udGVudF9pZD0ic3RiLnVhIiBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMTEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4gLS0+

23.03.2017

Как изменить свою жизнь? На этот вопрос ищут ответа миллионы людей во всем мире. А на самом деле это не так уж и сложно. Ведь наша жизнь зависит только от нас и то, как мы себя в ней ощущаем — формирует ее. Читайте 65 простых правил, как изменить свою жизнь и с чего начать это делать. Если следовать хотя бы доброй половине этих советов, то уже через несколько дней вы почувствуете, как меняется ваша жизнь и мироощущения!

1. Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.
2. Рано вставайте (5-6 утра).
3. Пейте много воды (1,5 — 3 литра в день).
4. Принимайте контрастный душ для оздоровления.
5. Планируйте свой день.
6. Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним, чтобы не было самобичевания, если не получится исполнить в срок.
7. Прощайте своих друзей, близких и врагов. Мы все несовершенны, поэтому прощайте другим людям их несовершенства с легкостью.
8. Проводите как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30–60 минут.
9. Не пейте сразу после еды.
10. Избегайте негативного окружения.
11. Если все-таки оказываетесь в разрушающей среде, учитесь «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будьте верны своей мечте.
13. Окружите себя достойными людьми, которые будут способствовать вашей реализации.
14. Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.
15. В периоды кризиса выполняйте программу-минимум.
16. Учитесь у профессионального наставника, который поможет ускорить ваш профессиональный рост. Если вы наставник, то вспоминайте, что вы тоже когда-то учились.
17. Работайте, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжайте ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросайте ее.
20. Верьте в себя и в близких людей.
21. Глубоко дышите как можно чаще в течение дня.
22. Обдумывайте все совершаемые действия.
23. Регулярно обновляйте плейлист любимых песен, слушайте их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найдите лучших учителей в каждой сфере жизни и учитесь у них. Учиться не поздно в любом возрасте!
25. Отдавайте от 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупитесь на похвалу, особенно для своей команды и своих родных людей.
27. Будьте эмоциональны в похвале и сдержаны и деликатны в критике.
28. Помните: какое бы хорошее дело вы ни делали, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывайте благодарность за победу. В поражении испытывайте благодарность за опыт.
30. Будьте иногда ребенком, позволяйте себе подурачиться.
31. Помните, что самое важное нужно делать в первую очередь и не откладывать на потом.
32. Применяйте как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие физическими упражнениями и прослушивание аудиокниг, дела по дому и мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думайте только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаете в результате.
34. Стремитесь к росту, не бойтесь препятствий.
35. Помните: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайтесь с людьми первыми и улыбайтесь им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
39. Деликатно прощайтесь с теми людьми, которые не способствуют реализации вашего потенциала.
40. Если это ваши родственники, любите их и принимайте такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще не пытайтесь никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Помните — вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем вы менее подвижны, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будьте «лифтом» для окружающих людей. Поднимайте их.
45. Относитесь к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделайте его другом. Пусть он поможет вам стать лучше, а вы, в свою очередь, найдите способ компенсировать ему за вклад в ваш успех.
47. То, что позади в вашей жизни и что ждет вас впереди, — зеркальное отражение того, что вы имеете в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаетесь не тем делом.
49. Никогда не принимайте никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войдите в положительное пиковое состояние, потом решайте, как жить дальше.
50. Читайте почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирайте их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб вашим собственным желаниям.
53. Наслаждайтесь одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжайте искать то, что расширит ваш кругозор.
55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала — высшая награда из тех, которые существуют.
56. Ведите дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаете больше всего.
57. Выполняйте договоренности. Для этого не обещайте ничего, если не уверены на 100%, что сможете это сделать.
58. Избегайте сплетен.
59. Следите за новостями, за политикой, за экономикой, развивайтесь сферически.
60. Но помните, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им. Это приведет к счастью.
61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетайте ум и активность.
62. Анализируйте каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок вы извлекли из него?
63. Перестаньте делать то, что не способствует вашей реализации.
64. Ешьте как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи,фрукты) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)
65. Не обсуждайте чужие неудачи.

Будьте счастливы!

Читайте также: топ-10 книг для саморазвития и самосовершенствования

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

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

PCEtLSAvNTgzMDI4NDQvU0xEU19TVEJfY29udGVudF9iYW5uZXIgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcgc3R5bGU9J21hcmdpbjogMCBhdXRvO2hlaWdodDo0MDBweDsgd2lkdGg6NTgwcHg7Jz4NCjxzY3JpcHQ+DQpnb29nbGV0YWcuY21kLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7IGdvb2dsZXRhZy5kaXNwbGF5KCdkaXYtZ3B0LWFkLTE0ODI0ODU5ODcxNzQtMCcpOyB9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц • Life Design

 

Ранний подъем

Око­ло 6 утра. Тут же появ­ля­ет­ся вре­мя для себя, кото­ро­го нико­гда не хва­та­ет в тече­ние дня. След­ствие — тиши­на и покой, мож­но не отвле­ка­ясь зани­мать­ся сво­и­ми дела­ми, пока домаш­ние спят. Это иде­аль­ное вре­мя для утрен­них прак­тик, для настрой­ки тела на то что­бы про­жить этот день на 100%. 

Лень, неже­ла­ние рано вста­вать — это совсем не пока­за­тель уста­ло­сти. Для меня это пока­за­тель того, что не хочет­ся жить свою жизнь. Зачем вста­вать из посте­ли — там сно­ва хму­рое утро, мет­ро, проб­ки, рабо­та…

Вот если бы пер­вой мыс­лью было «ско­рей бы утро — новый день!»? Согла­си­тесь, вряд ли с таким ощу­ще­ни­ем ран­ний подъ­ем будет про­бле­мой.

Так вот, ока­зы­ва­ет­ся, рабо­та­ет это в обе сто­ро­ны. Жизнь игра­ет все­ми крас­ка­ми и искрит­ся — буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам. Или… Буде­те лег­ко вска­ки­вать по утрам — и жизнь заис­крит­ся!

 

Облегченное питание

Для гря­ду­щих пере­мен нам потре­бу­ет­ся колос­саль­ный объ­ем эне­грии. Веро­ят­но, сей­час она рас­хо­ду­ет­ся на то, что­бы под­дер­жи­вать наш орга­низм в нор­маль­ном, функ­ци­о­ни­ру­ю­щем состо­я­нии, вопре­ки вли­я­нию алко­го­ля, сига­рет, тяже­лой жир­ной пищи, выпеч­ки, слад­ко­го… У каж­до­го есть свой спи­сок этих сла­бо­стей, нуж­ное под­черк­нуть. Точ­нее, вычерк­нуть.

Вы може­те сами выбрать тот вид пита­ния, кото­рый вам кажет­ся пра­виль­ным. Я верю в веге­та­ри­ан­ство и сырую еду. Но одно знаю точ­но: алко­голь, чип­сы, слад­кие гази­ров­ки, полу­фаб­ри­ка­ты, джанк-фуд не впи­сы­ва­ют­ся ни в одну кон­цеп­цию здо­ро­во­го пита­ния. Поэто­му все это — исклю­чить. Пор­ции — умень­шить, и не нае­дать­ся перед сном. В осталь­ном — слу­шать свой орга­низм или дие­то­ло­га.

Самое глав­ное, не нагру­жать себя сверх­за­да­ча­ми по выве­де­нию и пере­ва­ри­ва­нию ток­си­нов. Наобо­рот, сто­ит мак­си­маль­но облег­чить его участь, кор­мить лег­кой, здо­ро­вой, вкус­ной пищей. Ему будет сча­стье, а вам — энер­гия для дей­ствий.

Спорт

Это мое люби­мое и самое обя­за­тель­ное. Не уста­ну повто­рять: тонус и здо­ро­вье физи­че­ско­го тела — обя­за­тель­ное усло­вие для здо­ро­вья духов­но­го. А дви­же­ние, как извест­но — жизнь.

Так вот, что­бы про­бу­дить жизнь (и дух) в устав­шем теле, надо его рас­ше­ве­лить! Любым под­хо­дя­щим вам спо­со­бом. Мои вари­ан­ты — йога, бег и тан­цы.

Ста­рай­тесь каж­дый день дви­гать­ся боль­ше, в любом виде: пля­сать перед зер­ка­лом, соби­ра­ясь на рабо­ту; отка­зать­ся от лиф­та и ходить по лест­ни­це; устра­и­вать пол­но­цен­ный вор­ка­ут в спорт­за­ле, не важ­но.

Как изменить жизнь и себя в лучшую сторону

В жизни каждый человек стремиться к счастью и благополучию, но как изменить жизнь в лучшую сторону, мало кто знает, и стремиться, это сделать. В большинстве людьми управляет страх и лень, и пока человек не победит самого себя, он не сможет изменить жизнь в лучшую сторону, стать успешным и счастливым. Приведенные ниже рекомендации помогут вам добиться данной цели, но в том случае, если вы все данные рекомендации будете применять на практике и не бояться неудачи. Верьте в себя, так как все рекомендации, представленные ниже, были отобраны только самые эффективные и надежные, но никакие знания не заменят ваших реальных действий.

 

Как изменить жизнь

Оцените ваше состояние на сегодня

Прежде чем приступать к делу, проанализируйте состояние вашей жизни за последний год и запишите все на лист бумаги. Пишите все, но кратко, что бы все это воспринималось эффективнее. Поставьте оценку своей жизни, какие у вас промахи и неудачи, как с ними бороться, а так же самое главное, что бы вы поменяли в вашей жизни. Вот именно идеи о том, как изменить жизнь в лучшую сторону вам и понадобятся, придумывайте и обязательно применяйте на практике.

 

Успокойтесь

Прежде чем приступать к делу, вам нужно перестать беспокоиться и бояться, что у вас ничего не получиться или любые другие отговорки. Все это страх, которых без реальных действий с вашей стороны будет невозможно победить. Почитайте: как стать спокойнее, и вам станет немного легче, и вы приступите к делу уже сегодня.

 

Добавьте что-то новое

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам, прежде всего, нужно сначала добавить в вашу жизнь что-то новое и разнообразить ее. Для этого все ваши идеи по данному поводу, записывайте в тетрадь, чтобы не забыть и не опустить что-то интересное, и обязательно применять на практике. Ведь любая даже лучшая идея будет неэффективна, если просто будет в ваших мыслях, без действий она не имеет смысла. Думайте сами чего вы хотите в жизни, и что бы вы такого добавили нового, что бы изменить жизнь в лучшую сторону. Если человек не знает, чего он хочет от жизни, он обречен на неудачу и ничего не добьется.

 

Как изменить жизнь в лучшую сторону

Любите себя и окружающих

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону, начните любить себя, и всех людей, которые вас окружают. Если человек не сможет полюбить себя, он не сможет полюбить и людей и мир в целом. Поэтому займитесь собой и добавляйте в жизнь новые краски. Когда человек относиться к любому делу с любовью, он добьется в этом деле значительно больше, чем тот, кто усердно, но без любви трудился. Если любите людей и себя, они начнут любить и вас, тогда ваша жизнь станет прекрасной. 

Начинайте сегодня

В любом случае, если вы хотите изменить жизнь в лучшую сторону, вам нужно приступать к делу уже сегодня, тогда все сомнения и страхи не успеют укорениться в вашей голове. Найдите точку опоры и начинайте добиваться успеха там, где сами этого хотите, верьте в успех, чем бы вы ни занимались, цените людей, но не воспринимайте их критику и унижения, пока не добьетесь своей цели, никому о ней не говорите.

 

Займитесь саморазвитием

Что бы изменить жизнь в лучшую сторону вам нужно начать этим заниматься еще с самого детства. Чем раньше человек начинает свое саморазвитие, тем лучше и быстрее он станет успешным и счастливым. Но и каждый взрослый человек может начать свое саморазвитие уже сегодня, так как этим нужно заниматься с рождения и до самой смерти. Неправильное суждение людей о том, когда они говорят, что они уже получили свое образование в школе и других университетах. Но получили ли они жизненное образование? Конечно же нет, человек считает что он уже стал умным и не находит повода обучаться всю жизнь. Если человек хочет не просто изменить жизнь в лучшую сторону, но и становиться с каждым днем еще лучше, нужно получать жизненное образование, занимаясь саморазвитием всю жизнь.

 

Как изменить жизнь к лучшему

Режим дня

Составьте для себя режим вашего дня. В данном режиме должно быть все расписано по минутам. Включайте в него ваше питание, занятия спортом, дела, работу, учебу. Вообще распишите весь ваш день, чтобы не тратить зря свое время, и с каждым днем стараться сделать больше дел и достичь больше успеха.

 

Правильное питание

Проблема большинства не в том, что они едят не то что им надо, а в том, что они едят то, что им советуют люди, врачи и родственники. Нужно кушать все, что требует ваш организм, но и с этим избавляться от употребления алкоголя, так как он уничтожит всю полезность продуктов, которые вы употребляете. Если вы живете в семье, которая пьет или у вас есть компания, которая постоянно предлагает вам выпить, то сначала почитайте: как научиться отказывать и избавьте свою жизнь навсегда от алкоголя.

 

Самое главное, что нужно соблюдать каждому человеку в питании, это не переедать, не спешить, и кушать с позитивным настроем. А диеты и советы для всех людей насчет того, что можно, а чего нельзя кушать чепуха, так как каждому человеку нужна разная пища, и некто кроме вашего организма не скажет что вам действительно нужно, слушайте его советы, а не людей и врачей, которые только наводят страх.

 

Как изменить себя

Многие девушки уверены, что при апатии им поможет кусок любимого «Наполеона» или всеми желанный шоколад. Это ошибочное мнение, поскольку ваш мозг во время апатических моментов желает справиться со стрессовой ситуацией, удалить плохое настроение и получить мощную дозу эндорфинов. 

 

Съедая кусок торта или пирожное (часто, девушки не останавливаются на одном куске или на одной конфете), вы не увеличивайте выброс эндорфинов. Вы увеличиваете количество съеденных ненужных жиров. Проще говоря, чтобы справиться со стрессом и с неудачами в жизни вашим мыслям нужен позитивный настрой, а не искусственные жиры.

 

Поэтому, каждый раз, когда вас настигают плохие мысли, не вздумайте спускаться в магазин за выпечкой, или, что еще хуже, за килограммом конфет. Если пожелаете сладкого — сделайте сладкий чай или выпейте чай с мятой в прикуску с медом.

 

Еще лучше, если вы расслабитесь после чая и начнете медитировать. Медитации всегда изменяют жизнь человека в лучшую сторону. Медитации можно совмещать со спортом. Попробуйте вечером заниматься физическими упражнениями, а перед сном — займитесь медитацией в течении минут пятнадцати, и уже дней через пять вы увидите, как изменились ваши мысли и отношение к окружающей среде.

 

 

Как изменить свою жизнь

Всегда будьте настроены на позитив

Возможно, вы слишком часто все преувеличиваете и смотрите на вещи со стороны негатива. Перестраивайте свое мышление, учитесь видеть везде хорошее. Или хотя бы относитесь ко всему реально — воспринимайте все таким как есть. Не стоит волноваться, если вы утром не успели на маршрутку и вам нужно ждать следующую еще двадцать минут, а тут дождь пошел, да и зонт вы оставили на выходе.

 

Отнеситесь к таким ситуациям спокойно и разумно. В любой нелепой или неожиданной ситуации спросите у себя – «Что я могу сделать в этой ситуации?». Если вы реально можете чем-то толковым помочь в эту минуту — помогайте, если же нет — делайте то же, что и делали, смирившись с ситуацией. К примеру, что вы можете делать, если маршрутка только что отъехала? Только ждать следующую. И что, даже если ждать полчаса?

 

В следующий раз будете быстрее собираться или выходить из дому раньше на пять минут. Пошел дождь, а вы без зонта? Что вы можете сделать? Разве что накрыть голову пакетом\сумкой\платком и добежать до первого здания с крышей или остаться на остановке, пока дождь не стихнет. Это все, что можно сделать. А паниковать и обижаться на свою судьбу, мол «Почему именно я», «Вот надо было брать зонт, а я такая сякая, не взяла, оставила его прям перед выходом». Да, оставили, не взяли. Время не вернешь, а такого рода мыслями вы только испортите весь грядущий день.

 

 

Как можно изменить себя

Ограничите время пребывания в Интернете

Особенно с утра. Особенно, если вы заводите будильник на десять минут позже, чем положено. Или понимаете, что можете опоздать на работу или учебу.

 

Просиживая в Интернете сутками — вы теряете чувство реальности. Интернет — безусловно, отличная возможность связаться с друзьями, которые сейчас находятся на другом материке, позвонить маме в скайпе или найти рецепт для приготовления вегетарианской лазаньи, не более. Зачем вам променивать здоровый сон на ночное отслеживание своих друзей-онлайн или на второй сезон подросткового сериала «Сумерки»? Цените свое время и распределяйте его разумно.

 

Если вы перед работой привыкли проверять почту — уберите эту привычку. Проверите почту когда придете на работу или по дороге на работу. Выделяйте время утром на зарядку, полезный завтрак, утренние ванные процедуры и приведения себя в порядок. Это все, что вам нужно с утра.

 

Как изменить себя полностью

Слушайте качественную музыку

Когда у вас плохое настроение человек включает музыку, которая напомнит ему о первом поцелуе. Потом он вспомнит песню, под которую он танцевал свой первый медляк. Затем начнет слушать все песни, которые загонят его в еще худшее состояние, чем было полчаса назад. Это огромная ошибка. 

 

Как только почувствуете, что на вас напала хандра — включайте быструю музыку и танцуйте, словно вы маленький ребенок и вам на все наплевать. Отпустите свои негативные эмоции, которые скопились в вас, не держите. Прыгайте, улыбайтесь и смейтесь во время танца- так вы отгоните любой стресс и сделаете свою жизнь веселее!

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как изменить жизнь в лучшую сторону. 5 простых советов.

Сегодня хочу поговорить с вами на тему личностного роста, а точнее о том, как изменить жизнь.

Люди начинают задумываться над этим вопросом, как правило тогда, когда уровень/образ жизни перестает их устраивать.

В первом случае, наступает момент «ИКС», когда вроде бы все в жизни не плохо, а иногда даже все хорошо, но явно чего-то не хватает. Человек начинает задумываться о смысле существования. Задает себе вопросы типа – «А тем ли я занимаюсь?», «Для чего я живу?» и прочие…

В данном случае, человек просто созрел для нового этапа в своей жизни. Он готов расти и развиваться. В этой ситуации, помощь в виде простых советов обычно не нужна. Он сам способен эволюционировать. Когда человек дорастает до этого уровня осознанности, то максимум, что ему может потребоваться – это личный наставник…

Есть и другой случай, когда человек ищет ответ на вопрос, как изменить жизнь. Наступает момент «Ж» (или полной «Ж») когда человек приходит к заключению, что пора уже что-то менять, что дальше так жить невозможно. Все плохо, работа не нравится или она малооплачиваемая, качество жизни не на высоте, запущенное здоровье… Причин может быть масса.

И вот в такие моменты, людям свойственен эмоциональный порыв начать жить по другому, изменить жизнь в лучшую сторону. У большинства этот порыв проходит, как только ситуация стабилизируется. Например задолбал надоел лишний вес и человек принимает четкое решение с понедельника или сразу с сегодняшнего дня, заниматься спортом или сесть на диету. Но когда через пару дней эмоции спадают, то все возвращается на круги своя.

Или проблемы с финансами, куча долгов и прочее… Когда вся эта ситуация усугубляется в очередной раз, то человек принимает решение изменить жизнь к лучшему и какое-то время активно действует. Например ищет новую работу или решает научиться управлять своими расходами. А как только финансовое положение немного стабилизируется, то все рвение сходит на нет, человек успокаивается, и жизнь снова начинает течь по старому сценарию.

Случаются ситуации, когда какое-то серьезное событие переворачивает жизнь окончательно. А принятое однажды эмоциональное решение, дает силы и стимул к действиям и к кардинальным переменам в жизни.

И если Вас не устраивает нынешнее качество жизни, вы готовы действительно заняться собой, своей жизнью, то у меня есть для вас несколько советов. Все это проверено на себе и своем жизненном опыте.

Приведу личный пример: Это было около девяти лет назад… Моя жизнь катилась под откос. Дочери на тот момент было 2 года, я еще не работала и жили мы на мизерную зарплату мужа (теперь уже бывшего). Брак начал разваливаться, постоянные скандалы, упреки, недоверие и все в таком духе. Став домохозяйкой, я растеряла большинство своих друзей (точнее не друзей, а скорее приятелей, знакомых и коллег). Парочка настоящих френдов все таки осталась.

И вот когда случился один неприятный инцидент, который стал последней каплей (позвольте не писать об этом). То я приняла эмоциональное, но абсолютно взвешенное решение — развод. Я просто попросила его уйти, а на следующий день он забрал свои вещи.

Не буду выливать все подробности, хочу лишь, чтобы вы понимали в какой жизненной ситуации я находилась на тот момент. Маленький ребенок на руках, приличная сумма долга, отсутствие работы и полное отсутствие денег в кошельке. Но при этом материнский инстинкт, вера в себя и в лучшую жизнь, и непонятно от куда, взявшиеся силы.

С таким вот «багажом» я начала налаживать и менять свою жизнь.

Меньше чем через три дня я уже вышла на работу. Нашла способ совмещать уход за дочкой, дом и работу. Затем, рассчиталась с долгами. Восстановила некоторые старые связи и обрела кучу новых, интересных и полезных знакомств. В общем, я встала на ноги меньше чем за год.

Это был первый переломный момент в моей жизни. Но он дал мне толчок в моем личностном развитии.

Потом случилось новое потрясение, поиски, депрессия и много всего еще. Затем новый, еще более интересный жизненный этап. На данный момент я уже более 5-ти лет не работаю по найму, финансово независима, путешествую…  Но об всем этом, может как-нибудь в другой раз…

Не буду вас напрягать историей своей жизни и давайте уже перейдем непосредственно к советам, которые я могу вам дать. С чего же начать?

Как изменить жизнь. 5 простых советов

Меняйте мысли

«Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь!».

Эту фразу я считаю своим жизненным девизом. Потому что в свое время, глубокое понимание этой фразы сильно поменяло мое отношение к негативным ситуациям.

Наши мысли и наше восприятие окружающего мира, прямо влияют на события, ситуации и жизнь в целом.

Начните читать

Да, да, читать. Причем читать не газеты и журналы, и не художественную литературу, а книги, которые дают пищу для ума. Личностный рост, мотивация, психология, тайм менеджмент, бизнес литературу. Прочтите уже наконец книгу Ричарда Бренсона «К черту все! Берись и делай!»

Я читаю не меньше одной книги в неделю. На моем Ipad лежит около сотни книг и коллекция периодически пополняется новыми экземплярами, а прочитанные книги отправляются в соответствующую папку «прочитано».

Меняйте привычки

Начните любить себя, заботится о себе и своем теле. По возможности откажитесь от вредных привычек.

Начните каждый месяц встраивать в свою жизнь по новой полезной привычке. Надеюсь, вы в курсе, что любая привычка встраивается за 21 день. То есть, для того чтобы приучить себя например, к ежедневной зарядке дома, надо всего лишь уделять этому хотя бы по несколько минут ежедневно на протяжении 21-го дня. Таким образом вы выработаете привычку. Ну а увеличить время тренировок уже не составит никакого труда.

Вкладывайте (инвестируйте в себя)

Хотите улучшить свою жизнь в материальном плане? Учитесь обращаться с деньгами правильно. Я не собираюсь в этой статье рассказывать вам про активы и пассивы. Можете прочитать об этом в книгах Роберта Кийосаки.

Но что касается инвестиций, то лучшие инвестиции – это в самого себя! Не жалейте денег на обучение, книги, тренинги, имидж, тренировки. Деньги вложенные в самообразование – это лучший актив, который окупится в будущем.

Совершенствуйтесь. Усиливайте свои сильные стороны и развивайте необходимые вам навыки. Проблемы с общением? Не пожалейте денег на курсы ораторского мастерства. Ваша зарплата зависит от количества продаж? Вперед на бизнес тренинги, где вас научат продавать!

Если вам  интересно, какие дополнительные навыки прокачала я за все это время, то можете почитать об этом здесь.

Меняйте окружение

Наша успешность сильно зависит от окружения. Если вы окружили себя нытиками и неудачниками которые довольствуются малым – то у вас практически нет шансов стать успешными.

Начните общаться с людьми, уже достигшими результатов, к которым вы только стремитесь. Завязывайте знакомства, общайтесь, задавайте им вопросы…

Начните записывать

Записывайте на бумаге или в текстовом документе свои идеи, планы, цели, задачи.

Пока цель находится в голове – это не столько цель, сколько эфемерная мечта. Как только вы запишите ее на бумаге и обозначите сроки, то мечта становится реальным планом (задачей).

Не откладывайте идеи в дальний ящик

Как только к вам пришла какая-то отличная идея – не бегите обсуждать ее с другом. Просто начните воплощать в жизнь.

Вот такие нехитрые правила, способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону.

Хотите еще больше философии жизненного успеха? Тогда посетите мой «Микроблог»

P.S. А вы довольны своей жизнью?

Если у Вас есть что добавить в этот список советов, оставляйте комментарии. Задавайте вопросы.

Не забудьте подписаться на обновления, чтобы не пропустить новые статьи, я пишу о разном…

А на сегодня у меня все.

С уважением, Яна Ходкина

Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели — Диспенза Д. | 978-5-04-102394-2

Стоимость товара может отличаться от указанной на сайте!
Наличие товара уточняйте в магазине или по телефону, указанному ниже.

г. Воронеж, площадь Ленина, д.4

8 (473) 277-16-90

г. Липецк, проспект Победы, 19А

8 (4742) 22-00-28

г. Воронеж, ул. Маршака, д.18А

8 (473) 231-87-02

г. Липецк, пл.Плеханова, д. 7

8 (4742) 47-02-53

г. Богучар, ул. Дзержинского, д.4

8 (47366) 2-12-90

г. Воронеж, ул. Г. Лизюкова, д. 66 а

8 (473) 247-22-55

г.Поворино, ул.Советская, 87

8 (47376) 4-28-43

г. Воронеж, ул. Плехановская, д. 33

8 (473) 252-57-43

г. Воронеж, ул. Ленинский проспект д.153

8 (473) 223-17-02

г. Нововоронеж, ул. Ленина, д.8

8 (47364) 92-350

г. Воронеж, ул. Хользунова, д. 35

8 (473) 246-21-08

г. Россошь, Октябрьская пл., 16б

8 (47396) 5-29-29

г. Россошь, пр. Труда, д. 26А

8 (47396) 5-28-07

г. Лиски, ул. Коммунистическая, д.7

8 (47391) 2-22-01

г. Белгород, Бульвар Народный, 80б

8 (4722) 42-48-42

г. Курск, пр. Хрущева, д. 5А

8 (4712) 51-91-15

г. Губкин, ул. Дзержинского,д. 115

8 (47241) 7-35-57

г.Воронеж, ул. Жилой массив Олимпийский, д.1

8 (473) 207-10-96

г. Калач, пл. Колхозного рынка, д. 21

8 (47363) 21-857

г. Воронеж, ул.Челюскинцев, д 88А

8 (4732) 71-44-70

г. Старый Оскол, ул. Ленина, д.22

8 (4725) 23-38-06

г. Воронеж, ул. Ростовская, д,58/24 ТЦ «Южный полюс»

8 (473) 280-22-42

г. Воронеж, ул. Пушкинская, 2

8 (473) 300-41-49

г. Липецк, ул.Стаханова,38 б

8 (4742) 78-68-01

г. Курск, ул.Карла Маркса, д.6

8 (4712) 54-09-50

г.Старый Оскол, мкр Олимпийский, д. 62

8 (4725) 39-00-10

г. Воронеж, Московский пр-т, д. 129/1

8 (473) 269-55-64

ТРЦ «Московский Проспект», 3-й этаж

г. Курск, ул. Щепкина, д. 4Б

8 (4712) 73-31-39

7 способов исправить то, что с вами не так

Должен быть хотя бы один раз в вашей жизни, когда вы останавливаетесь и задаетесь вопросом: «Что со мной не так?» Это могло быть скрытое чувство, которое у вас было долгое время, но вы просто не могли понять его. Возможно, с вами что-то случилось, какое-то событие или серия событий, которые привлекли ваше внимание, потому что вам не нравились ощущения и / или то, как они развивались для вас. Возможно, вы достигли перекрестка в своей жизни, когда знали, что что-то должно измениться, чтобы вы могли продолжать.

Легко думать, что с вами что-то не так, когда вы много дней чувствуете себя паршивым, чем нет — то, как вы видите себя в зеркале, ваша не очень здоровая самооценка, и то, как вы видите, как разворачивается ваша жизнь или разваливается. Такое ощущение, что вы просто плывете по реке в никуда и не можете начать понимать, как управлять кораблем и как ориентироваться в том направлении, куда вы хотите. Это чувство беспомощности, неконтролируемости, которое мы все испытывали в какой-то момент нашей жизни.

Вопрос, однако, в том, действительно ли с вами что-то не так, или вы не знаете, как корректировать курс и не имеете инструментов, которые помогут вам ориентироваться и придерживаться курса, не теряя веры в себя и твоя судьба? Конечно, у всех нас есть то, что нам не нравится.Но это совсем не то, что полагать, что у вас есть Касание Мидаса наоборот: все, к чему вы прикасаетесь, превращается в мусор.

Давайте взглянем на некоторые области жизни, в которых у вас проблемы или вы очень недовольны тем, как идут дела. Начнем с вас лично. Тебе не нравится, как ты выглядишь. Вы не думаете, что вы умны. Тебе не повезло. Вы не можете принимать решения. Вы находите жизнь подавляющей. Вы чувствуете себя беспомощным, чтобы изменить направление своей жизни.

Тогда есть отношения.Вам сложно найти значимые отношения. Вы не можете заставить отношения работать и длиться долго. Тебе не нравится твоя семья. Вы не можете заставить их слушать вас, обращать на вас внимание, поощрять вас. Некоторые члены семьи доставляют вам неприятности, очень жестко относятся к вам. Вы чувствуете, что не принадлежите к своей семье. Точно так же у вас есть друзья, с которыми можно пообщаться, но нет никого, кто действительно понимает вас или кого-то, на кого вы можете рассчитывать в трудную минуту.

Тогда поработаем. Вы застряли на работе, которая вам не нравится.У вас нет страсти или энтузиазма по поводу того, чем вы зарабатываете себе на жизнь. Вы находитесь на работе, на которой не можете продвинуться вперед. Каждый день один и тот же старый, такой же старый. Вам скучно и вы не заинтересованы. Работа вызывает у вас беспокойство и стресс.

Тогда остальное. На самом деле вы ни к чему не испытываете возбуждения, мотивации и страсти. Вы просто живете, чтобы существовать со случайными яркими пятнами в мрачной атмосфере. Неудивительно, что вы чувствуете, что с вами что-то не так, особенно когда вы не знаете, как это исправить.И что еще более важно, когда вы не знаете, как исправить свое восприятие жизни, и не понимаете, что у вас даже есть способность изменить свое восприятие жизни. Но реальность такова, что, внося некоторые изменения в свое мышление, чувства и поведение, вы действительно можете изменить исход своей жизни.

Итак, вместо того, чтобы думать, что с вами что-то не так, что вы не можете исправить, давайте перефразируем это мышление и скажем, что у вас нет инструментов, чтобы исправить то, что вас беспокоит. С помощью подходящих инструментов вы можете изменить себя и свой жизненный путь.Итак, вот несколько стратегий, которые стоит начать использовать немедленно и, надеюсь, вы увидите некоторые положительные результаты в разумные сроки.

Регулируйте свой распорядок дня. Просыпаясь каждый день, как будто вы делаете это впервые, вы будете чувствовать себя дезорганизованным и дисфункциональным. Независимо от того, чего вы еще хотите достичь, важно, чтобы вы развили в своей жизни регулярность и последовательность. Не нужно каждый день изобретать велосипед. Итак, составьте расписание повседневных дел и придерживайтесь его.Есть время проснуться, поесть, поработать, заснуть и расслабиться. Распорядок дня сосредотачивает и закрепляет вас в вашей жизни. Через некоторое время тебе не придется об этом думать. Установив это, вы можете сосредоточиться на тех проблемах, которые вас беспокоят, которые требуют вашего внимания, и стремиться к положительным изменениям.

Не задумывайтесь. Так много времени уходит на беспокойство и беспокойство. Как сказал Марк Твен: «У меня было много проблем в жизни, но большинство из них никогда не возникало». Мы склонны зацикливаться на всех вещах, которые не можем контролировать, и на всех возможных вещах, которые могут пойти не так.Разумно выделить определенное количество времени, чтобы подумать о своих проблемах и проблемах, но если все, что вы когда-либо делаете, постоянно крутится вокруг и ни к чему не приводит, вы слишком много думаете. Идея состоит в том, чтобы осознать, что в вашей жизни не так, и разработать стратегию эффективного решения этой проблемы. Это может быть маленькими шагами, но все, что продвигает вас вперед, является положительным.

Сосредоточьтесь на том, что вам подходит. Мы часто не отдаем себе должного за все наши хорошие качества и все то, чего мы достигли.Несомненно, каждый из нас обладает некоторыми хорошими качествами и некоторыми вещами, которыми мы гордимся. Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, выберитесь из своей колеи и подумайте о том, какие шаги вы можете предпринять и какие ресурсы использовать, чтобы продвинуться в жизни. Например, какие новые навыки вы хотите освоить, чтобы расширить ваш кругозор? Используйте прошлый опыт, как положительный, так и отрицательный, чтобы продвигаться вперед. Что вы узнали из своих прошлых хороших воспоминаний и опыта, которые вы, возможно, сможете позаимствовать сейчас? Какие уроки вы извлекли из тех вещей, которые были трудными?

Научитесь любить свою собственную компанию. Хотя хорошо иметь друзей и людей, которые поддерживают вас, важно научиться восхищаться собой и уважать себя. Легко найти отношения, чтобы подтвердить, что вы нравитесь другим и важны для них. Но как насчет моментов, когда ты один? Вы можете оставаться наедине с собой? Развивайте интересы, которые удовлетворяют вас лично и которые вам нравится делать в одиночку.

Что касается друзей, честно оцените людей, с которыми вы общаетесь, и определите, действительно ли вам нравятся эти отношения.Неужели те, кого вы называете друзьями, действительно заботятся о том, что с вами происходит? Они обращают внимание и слушают вас? Эти люди готовы помочь вам, когда они вам действительно нужны, особенно когда дела идут неважно.

Реалистично оценивайте семейные узы и отношения. Это огромная, невероятно сложная тема. Что происходит, когда вы не ладите с членами своей семьи или, что еще хуже, испытываете к ним сильную неприязнь. На всех нас влияют наши семьи. Мы развиваем наши идеи, убеждения, чувства и отношения к жизни и к себе через нашу изначальную семью.Что, если наше восприятие самих себя и своей жизни определяется этими значимыми другими? Негативное мышление может быть весьма заразным от тех, кто нас воспитывает. Мысль о том, что что-то «не так» и требует исправления, может исходить из дома.

Если вам сложно общаться с членами семьи, вы можете попробовать несколько стратегий. Например, попробуйте общаться один на один, а не на семейных собраниях, где есть конкуренция за внимание и вас с меньшей вероятностью услышат. Если вербальное общение не дает вам того, что вам нужно, найдите другой способ провести время, чтобы вместе пережить что-то, что поможет вам сблизиться.Или, если вам просто слишком сложно и / или больно находиться в кругу семьи, ограничьте свои контакты или возьмите немного времени на отдых.

Чтобы интимные отношения заработали, нужны двое. Вы понимаете, что влечет за собой интимные отношения? Вы знаете, почему прошлые отношения не сложились? Насколько велика была ваша ответственность? Есть ли в ваших прошлых отношениях образец того человека, которого вы выбираете? Ваши ожидания относительно отношений и / или человека, с которым вы хотите быть связаны, слишком нереалистичными? Ваши отношения основаны на фантазиях о том, что такое отношения? Интимные отношения основаны не только на волшебной влюбленности, но и требуют огромного количества времени, энергии и настойчивости.

Реально оцените то, чем вы хотите зарабатывать на жизнь. Почему вы выбрали именно то направление работы, которым занимались? Вы просто попали в нее или тщательно спланировали свой карьерный путь и цели? Нравится ли вам ваша работа? Если нет, то почему вы продолжаете это делать? Вы боитесь остаться без работы, пока ищете что-то новое? Вы остаетесь на работе ради заработка? Ваша работа вызывает у вас беспокойство, стресс? Вам нравится ваша рабочая обстановка, начальник, коллеги, или работа — это пытка, которую вы испытываете каждый день? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы скорректировать курс, чтобы то, что вы выбираете, больше соответствовало вашей личности, образу жизни, страсти и удовольствиям?

Часто вещи выходят из-под нашего контроля, как бы мы ни старались.Это не значит, что с вами что-то не так. Примите то, что вы не можете контролировать, и сделайте все, что в ваших силах, с тем, что вы можете контролировать сейчас. Если есть какие-то действия, которые вы можете предпринять, примите их. Если есть что-то, что можно изменить, измените это. Сохранение открытого отношения и поиск возможностей поможет вам исправить то, что, по вашему мнению, с вами не так, и добиться большего из того, что потенциально хорошо для вас.

12 эффективных способов изменить свою жизнь, когда вы чувствуете себя потерянным, безнадежным и застрявшим —

Хотите бесплатную копию моей новой книги «Реальная помощь — честное руководство по самосовершенствованию»? Если вы новичок в Audible, вы можете получить книгу бесплатно вместе с подпиской (отмените в любой момент).Щелкните здесь для получения более подробной информации.

Давайте взглянем на мою жизнь всего несколько лет назад.

У меня был средний балл 0,00 в первом семестре последнего года обучения в колледже. Вы правильно прочитали, я получил пятерки в каждом из моих классов. Я вообще не пошел на занятия. О, я упоминал, что бросил школу, когда мне нужно было всего три кредита, чтобы закончить ее?

Я пил 7 ночей в неделю и пробовал все мыслимые наркотики, кроме большой тройки — крэк, героин и метамфетамин.

В какой-то момент моей жизни у меня было мало надежды, я чувствовал, что быстро отстаю в жизни, и я действительно не знал, что делать. Я достиг дна.

Но вот и я. Жизнь на 1000 процентов отличается, поворот на 180 градусов и все такое хорошее.

Не то чтобы трансформацию жизни можно было описать несколькими простыми рецептами, но общие идеи самосовершенствования могут привести к конкретным изменениям, которые вы можете внести в свою жизнь.

Вы можете их изготовить.

Давайте будем честными, большинство людей этого не делает.Но ты можешь. Это все, что я могу вам дать, но, к счастью, этого достаточно. Если вы хотите изменить свою жизнь, вот несколько мест, с которых вы можете начать.

Будьте честны с собой

Вы никогда не сможете исправить свою жизнь, пока не признаете, что она сломана. Не притворяйтесь, что все в порядке, когда это не так. До этого момента вы должны взять на себя полную ответственность за свою жизнь.

Признайте, что вы приняли неверные решения. Признайтесь, что вы не работали так усердно, как следовало бы. Поймите, что вы получаете моральное вознаграждение за ложь самому себе.

Большинство людей предпочли бы умереть в луже собственных рассуждений, чем измениться, и это понятно. Честная саморефлексия доставляет неудобства. Это жестоко. Это вредит. На самом деле нам не нужна обратная связь от мира, которая показывает нам, кто мы есть на самом деле. Мы этого не хотим, но нам это нужно. Вам это нужно.

Хватит лгать себе.

Сытый

Один критический момент в моей жизни, о котором я написал до абсурда. У меня буквально был изолированный момент, когда я решил изменить свою жизнь.Я встал в своей дрянной квартире и закричал во все горло: «Я, блядь, больше так не живу!»

Я всегда был оптимистом. Идеалист. Если вы один из таких людей, вы устанете от того, что мир вас избивает. Или, скорее, вы, , позволяете миру избивать вас. Несоответствие между тем, как вы знаете, что ваша жизнь должна быть, и той, какой она есть, поразит вас. Это не значит, что вы достаточно долго будете оседлать порождающуюся волну мотивации, чтобы измениться, но это ваш лучший шанс.

У вас есть несколько моментов, когда вы чувствуете эту чистую мотивационную энергию. Воспользовавшись этими моментами, вы сделаете или разрушите ваше будущее. Сильные отрицательные эмоции могут быть столь же сильными, как и положительные. Когда для вас «хватит»? Когда вы решите, что не можете прожить так еще ни дня? Как только вы примете это решение, все изменится.

Задавайте умные вопросы

Глупые люди ошибаются, думая, что они все уже выяснили.Чем больше вы уверены в реальности, тем беднее ваша реальность. Это почти всегда правда.

Если ваша жизнь протекает не так, как вы хотите, должно быть очевидно, что у вас нет доступа к нужной информации. Ищи это. Задавать вопросы. Спросите себя: «Почему моя жизнь такая, какая она есть?» Подумай об этом. Вы когда-нибудь действительно задавались вопросом, почему вы оказались в таком положении? Или вы просто бесцельно блуждаете по жизни в какой-то неактуализированной дымке? Наверное, последнее.

Хорошие вопросы приводят к отличным ответам.Задавайте вопросы о том, какова ваша жизнь сейчас и что нужно сделать, чтобы сделать ее лучше. Ответы, которые вы придумаете, направят вас в лучшее будущее. Спросите других о том, в чем, по их мнению, вы хорошо разбираетесь. Спросите людей, которые ведут такой образ жизни, как вы хотите жить, как они стали тем, кем они являются. Великая жизнь не просто упадет вам на колени. Вам нужно его найти. Просите, и вы получите.

Читать книги

К сожалению, как писатель, занимающийся самопомощью, я по контракту обязан писать о книгах не менее 50% всех сообщений в блоге.Послушайте, кто знает настоящую магию чтения? Я не. Но это просто… волшебство. Что я могу сказать?

Итак, чтение книг не меняет вашу жизнь само по себе, но оно открывает дверь к этому изменению в вашей жизни. Одна замечательная книга может изменить всю вашу жизнь. Книги могут вдохновить вас, расширить кругозор и открыть глаза на все возможное. Великие книги часто содержат знания автора за годы или десятилетия.

Если есть определенный путь, который вы ищете, есть книга того, кто уже прошел его.Читайте их истории, учитесь на их ошибках и крадите их знания.

Может быть, это так — чтение большего количества книг помогает понять, что люди уже во всем разобрались. Вы не уникальны. У вас нет ситуации, через которую кто-то еще не прошел.

Найди то, что у тебя хорошо получается (и станешь великим)

Мой друг посоветовал мне начать писать статьи для его веб-сайта, что я и сделал. Я влюбился в это. Я всегда хотел писать, но не прислушивался к своему внутреннему голосу и все откладывал.

Когда вы находите что-то, что у вас хорошо получается, и вы работаете над этим, вы почувствуете страсть к этому. Человеческие существа запрограммированы на рост и достижения.

Вам не нужно путешествовать по миру и становиться авантюристом. Вам не нужно зарабатывать миллионы. И тебе точно не обязательно становиться знаменитым.

Вам нужно овладеть навыком и совершенствоваться в процессе развития этого навыка. Я уверен, что это ключ. Компетентность — ключ к успеху. Ни страсти, ни удовольствия, ни гедонизма.Плоды упорного и целенаправленного труда.

Это то, что вам нужно.

Найдите героев

Помните, что я только что сказал о книгах? То, что кто-то уже прошел ваш путь? У меня есть правило, которое хорошо мне служило каждый раз, когда я ему следовал.

Следуйте за умными людьми. Обратный инжиниринг их успеха. Игнорируйте большинство людей и сосредоточьтесь на том, чтобы вести себя как те немногие, кто на самом деле живет так, как вы хотите. Большая часть мира наполнена шумом.Поиск подходящего человека для подражания может стать сигналом среди этого шума.

Дело не в том, что вы получите те же результаты, что и люди, на которых вы подписаны. Вы будете анализировать ментальные модели, которые сделали их успешными, и использовать их для создания своей собственной версии успеха.

Найдите кого-то, на кого вы хотите быть похожим, и узнайте о нем все — его историю, то, что он сделал, чтобы добиться успеха, его высокие и слабые стороны. Низкие точки важны. Вы должны понимать цену, которую вам придется заплатить, чтобы получить желаемое.Нет ничего бесплатного.

Наличие кого-то, на кого можно равняться, вдохновляет. Их истории воодушевят вас, потому что они такие же нормальные люди, как и вы. Видя, с чего кто-то начал и что они сделали для достижения великих дел, вы будете мотивировать вас делать то же самое.

Познай себя

Вы думаете, что являетесь «самим собой». Вы не.

Ты не сам по себе. Настоящий вы похоронен под грудой рационализаторов, социальных сценариев, дезинформированных убеждений и прочей ерунды, глубиной в пятнадцать тысяч миль, и прочей ерунды, необходимой для сохранения вашей идентичности.

После того, как уберёшь всю эту чушь, ты найдешь себя. Самосознание имеет решающее значение для хорошей жизни, но невозможно развить его на идеальном уровне. Все равно попробуй. Подойдите как можно ближе.

Подумайте о том, вы, , хотите делать в своей жизни, а не о том, что ваши родители, друзья или общество хотят, чтобы вы делали. Изучи себя. Узнайте, в чем вы хороши, и продолжайте развивать свои сильные стороны. Когда жизнь идет не так, как надо, проблема в тебе. Вы тоже решение.Когда вы знаете, кто вы, хотите, чтобы вы и куда идете, никто не сможет вас остановить.

Думаю

Ты не умеешь думать. Вы думаете, что знаете, но это не так. Вместо того, чтобы на самом деле думать, вы просто запускаете цикл мысленной болтовни — болтовни, основанной на всех вещах, которые я упомянул в предыдущем пункте. Ваша жизнь движется в направлении этой болтовни, и тогда вы получаете результаты, которые получаете.

Вы становитесь тем, о чем больше всего «думаете».

Развитие навыка мышления означает, что вы должны найти способы заменить свои петли реальными мыслями, ясными мыслями, полезными мыслями.

Сидеть в одиночестве в комнате и искренне думать — отличное начало. Ведение журнала помогает. Еще одна задача — предпринять шаги, чтобы изменить свою жизнь, и проанализировать, насколько хорошо эти шаги сработали.

Чем больше вы научитесь по-настоящему думать, тем меньше вы доверяете мыслям типа болтовни. Самосовершенствование — это процесс изменения соотношения между полезными и вредными мыслями. Вот и все.

Мораль истории? Все в твоей голове. Измените свое мнение, и вы измените реальность.

Примите некоторую форму действия

Конечно, вы не можете просто думать о своем пути к успеху, вы должны, знаете ли, что-то делать.

Сделай что-нибудь .

Что-то.

Что угодно.

Я всегда делаю одно и то же предостережение. Я не могу заставить тебя что-нибудь сделать, . Никто не может. В какой-то момент вам придется сделать клише и … взбодриться. Вот как можно ближе. Вам просто нужно найти способ взбесить весь свой разум. Просто скажите себе: «К черту. Я делаю это »Поднимите свое эмоциональное состояние и поднимите его достаточно высоко, чтобы спустить курок.

Вот в чем вам помогает промывание мозгов с помощью самосовершенствования.Это накачивает ваше состояние. На самом деле это все, что он делает, но этого достаточно, чтобы вы оказались в нескольких дюймах от двери. Однако вам все равно придется его открыть.

Однако, когда вы станете деятелем, ваш импульс будет вести вас по жизни. Вам больше не нужно «мотивироваться». По умолчанию вы будете мотивированы.

Конечно, вы никогда не доберетесь до цели, пока не начнете. Итак, начнем.

Поймите, Вселенная не заботится о вас

Мы такие тупые.

Обеспокоены мелкими неприятностями, пока мы плывем в каком-то сумасшедшем черном эфире. Мы сидим здесь и беспокоимся о том, что нас отвергнут, или чувствуем себя неловко, когда где-то во вселенной галактики пожирают друг друга. Посреди ночи, за городом, мы можем взглянуть в небо и увидеть в буквальном смысле машину времени.

Что нас так беспокоит? Я не знаю. Мы получили сознание, но у нас есть ребенок и вода в ванне. Тупой.

Вы живете на планете, которая является пылинкой по сравнению со всей вселенной.То, что вы делаете, пока вы здесь, не имеет значения по большому счету.

Осознание этого может освободить вас от давления жизни. По сравнению с размером Вселенной — насколько велики ваши проблемы? Ваша жизнь — это вспышка на радаре времени, почему бы не потратить ее на осуществление своей мечты? Зачем тратить их на беспокойство, если это все равно не имеет значения?

Пожаловаться меньше

Мы все делаем вид, что не жалуемся, но все мы любим жаловаться.

Вы любите, любите, любите жаловаться и жалеть себя.Как только вы поймете, какое удовольствие вы получаете, пребывая в стенах жалости к себе, вы изменитесь.

Жалобы истощают вашу энергию и оставляют чувство негатива. Даже жалобы на такие мелочи, как погода, неуловимо влияют на ваше поведение.

Трудно полностью перестать жаловаться, но в следующий раз, когда вы обнаружите, что жалуетесь вслух или самому себе, остановитесь и поймите, что вы делаете. Простое осознание этого имеет большое значение.

Изобрети себя заново

Пора тебе умирать.

Я написал книгу о том, как заново изобрести себя.

Тема книги — изменение — смерть.

То, как вы устроены сейчас, будет недостаточно. Выбрось все это. Начать сначала. На данный момент ваши убеждения, усилия и личность не сработали так, как вы хотели, так зачем же держаться за них? Потому что вы до смерти боитесь потерять свою личность. Вот и все. Но… к черту свою личность. Ненавижу это. Убей это.

Ваше прошлое не должно определять ваше будущее.

Вы можете заново изобрести себя, когда захотите.

Выберите.

Опять же, я не могу заставить тебя что-либо сделать. Я и не буду пытаться. Однако я могу вам сказать, что вы понятия не имеете, на что на самом деле способны. Вы продолжаете воображать, как в настоящее время пытаетесь делать все эти удивительные вещи. Конечно, вряд ли у вас получится, потому что вы — текущая версия себя.

Поймите, что это не будет текущая версия того, что вы делаете все эти вещи. Это будет ты новый. «Вы», которое вы строите со временем, мало-помалу, становясь более способными с каждым днем.

Это процесс.

Это единственный способ, который работает.

Моя жизнь — отстой! Вот 26 способов исправить это Надежные жизненные стратегии

Твоя жизнь — отстой. Что теперь?

Думаете, ваша жизнь — отстой? Возможно ты прав.

Вы находитесь в плохом месте и ничего не можете сделать, чтобы это исправить. Ваша жизнь вышла из-под контроля, и, похоже, выхода нет.

Легко сказать «вот как исправить свою жизнь», но на самом деле сделать это не так-то просто.

Для прочных изменений требуются желание, приверженность, решимость, время и работа.

Ощущение, что ваша жизнь — отстой, — признак того, что вам нужно что-то менять.

У вас есть выбор: вы можете оставаться там, где находитесь, или вы можете использовать свои обстоятельства как стартовую площадку для изменения своей жизни.

Как бы ни была ваша жизнь отстой, будьте уверены, вы не одиноки. Есть люди, которые сейчас переживают то же самое, что и вы, но многим из них намного хуже.

Также имейте в виду, что многие люди были именно там, где вы сейчас находитесь, и сумели взять себя в руки и построить отличную жизнь.

Никогда не сдавайтесь. Никогда не сдаваться. На ваши проблемы всегда есть ответ, даже если вы не видите его прямо сейчас.

Понимание и применение этих стратегий к вашим собственным обстоятельствам придаст вам импульс к позитивным изменениям.

Ваша жизнь больше не будет отстой, и все будет лучше, чем когда-либо прежде.

Почему ваша жизнь такая трудная?

У каждого следствия есть причина. То, где вы находитесь сегодня, является кульминацией ваших мыслей, решений и действий из прошлого.

Это некоторые из основных причин, почему ваша жизнь сегодня такая тяжелая;

1. Плохие решения

Выбор, который вы сделали в прошлом, привел вас туда, где вы находитесь сегодня.

Если в прошлом вы сделали неправильный выбор и не извлекли из него уроки, вы, скорее всего, повторите их.

Принятие серии неверных решений в течение длительного периода может привести вашу жизнь к катастрофе, из которой трудно выбраться.

Но не теряйте надежды. Вы можете использовать свое прошлое в своих интересах, если сможете извлечь из него уроки и использовать свое недовольство для продвижения вперед.

2. Слишком скоро сдаться

Ничего стоящего не дается легко. Лучшие возможности скрыты за пределами вашей зоны комфорта.

Каждый может оглянуться на свою жизнь и найти моменты, когда, если бы они просто застряли в ней и не сдавались так скоро, они были бы намного дальше, чем сейчас.

Это могут быть отношения, бизнес, хобби, цель или что-то еще.

Когда вы слишком легко отказываетесь от вещей, вы усложняете себе жизнь, потому что вам постоянно приходится начинать все сначала.

3. Нет жизненной цели

Когда у вас есть четко определенная цель, которой вы готовы пойти на жертвы, у вас будет внутренняя сила, чтобы продолжать двигаться вперед, когда жизнь решит вас проверить.

4. Вы держите себя в тупике

Жизнь — это рост и прогресс. Если ты не растешь, ты умираешь.

Вы цепляетесь за привычные мысли и привычки. Если они не работают на вас, а вы продолжаете их делать, ваша жизнь всегда будет отстой.

5. Вы живете прошлым

Каждый сожалеет о своем прошлом. Но если вы позволите своему прошлому опыту определить, кем вы являетесь сегодня, у вас возникнут проблемы.

Вы уже не тот человек, которым были тогда. Вы не можете позволить прошлым ошибкам определять ваше будущее.

Перестаньте отождествлять себя с тем, кем вы были раньше. Теперь ты новый человек.

Как исправить свою жизнь?

Первым шагом к любому изменению является подтверждение того, где вы находитесь.У успеха есть структура. Вот процесс, который вы можете использовать, чтобы начать преобразовывать свою жизнь;

1. Делайте что-нибудь другое

Если вы будете продолжать делать то же самое, вы будете получать те же результаты. Звучит прямо, правда?

Когда вы начинаете работать лучше, вы начинаете добиваться лучших результатов.

Когда вы определяете, что делает вашу жизнь отстой, вы можете отказаться от них и заменить их.

2. Ставьте новые цели

Вам нужен план действий.Наличие целей и намерений дает вам то, к чему нужно стремиться, и структурирует вашу жизнь.

Если вы чувствуете, что ваша жизнь сломана, и хотите это исправить, самое важное, что вы можете сделать, — это решить, кем вы хотите быть, делать и иметь, а затем установить намерение, чтобы все это произошло.

3. Очистите свою жизнь

Очистка своей жизни означает отказ от всего, что больше не работает для вас. Люди, привычки, окружающая среда, пристрастия, пороки. Вы называете это.

Вы знаете те стороны своей жизни, которые мешают вам добиться успеха.

В вашей жизни не должно быть ничего, что не способствовало бы достижению ваших целей и намерений.

Избавьтесь от всего негативного или токсичного внутри себя и своей жизни.

Это может изменить вашу жизнь за очень короткое время.

4. Сделай одно дело

Вы знаете то, о чем всегда думали, но не сделали? Сейчас самое время.

Чтобы вы чувствовали удовлетворение, человеческий разум должен быть вовлечен в полезную деятельность.

Чем больше действий вы предпримете над чем-то важным для вас, тем лучше вы почувствуете себя, когда начнете добиваться прогресса.

5. Начинайте с малого и развивайтесь

Вам не нужно исправлять свою жизнь одним гигантским шагом. Начни с малого. Один телефонный звонок, один разговор, одно небольшое изменение.

Когда ваша жизнь — отстой, и вы хотите ее исправить, очевидно, что то, что вы делали до сих пор, не работает для вас.

Вам нужно начать делать что-то новое. Не перегружайте себя.Начните с малого и масштабируйте.

6 причин, по которым люди отстают в жизни

1. Они грубые и эгоистичные

Если у вас есть вопиющее пренебрежение ко всему, кроме себя, вы собираетесь сосать жизнь.

Конечно, вам нужно иметь толстую кожу и не беспокоиться о том, что о вас думают другие, НО, есть разница между этим и тем, что вы — отвратительный тупица, с которым никому не хочется находиться.

2. Незнание

Никто не любит быть рядом с циником.Они утомительны и утомительны.

Отказ принимать идеи и взгляды, которые отличаются от ваших собственных, свидетельствует о невежестве и ограниченности взглядов.

Оба препятствуют вашему личному росту и развитию. Отстой будет не только ваша жизнь, но и ваша личность.

3. Отрицательная энергия

Пессимизм и негатив, такие как невежество и цинизм, — это характеристики, которые отталкивают хороших людей от вас.

Успех избегает негатива.Если вы всегда настроены отрицательно, вы никогда не попробуете ничего нового, потому что вы уже решили 10 способов, как это не сработает, еще до того, как вы начнете.

Чрезмерно пессимистичные и негативные люди — отстой.

4. Они черпают самооценку из собственности

Желать успешной карьеры или бизнеса и иметь хорошее качество жизни — это здорово. Но даже если они у вас есть, их легко забрать.

Определяя себя по этим вещам, вы говорите себе, что без них вы недостаточно хороши, вы не цените и не достойны, если у вас нет «вещей».

Если вы определяете себя внешне, что, если у вас больше нет того, чем вы определяете себя? Кто ты тогда?

5. Они сами по себе

Если вы думаете, что мир должен вам что-то только за то, что вы являетесь вами, вы — отстой.

СМИ способствуют немедленному удовлетворению. Стать богатым в одночасье, мгновенный пресс и успех без усилий — это бредовые идеи, которые уничтожают любые ваши шансы на достижение настоящего успеха.

Никто вам ничего не должен. Вы не более особенные или достойные, чем кто-либо другой.Если вы чего-то хотите, работайте над этим, пока не заслужите этого.

6. Они слишком серьезны

Одно из самых сильных качеств, которое может иметь любой, — это чувство юмора и способность смеяться над собой.

Люди настолько напряжены и напряжены, что вызывают у себя сердечные приступы и депрессию, когда уже не могут с этим справиться.

Люди слишком чувствительны и сосредотачиваются на вещах, которые не имеют значения.

Придавать слишком большое значение какому-либо одному — значит настраивать себя на падение.

Ищите забавную сторону вещей, не нервничайте. Будьте расслабленным и уверенным в себе ценным человеком с улыбкой.

Если ваша жизнь отстой, вот что делать …

1. Составьте план

Составьте план, как добраться туда, куда вы хотите. Подумайте о том, какой вы хотите видеть свою жизнь и как она будет выглядеть, когда вы там окажетесь.

Составьте план, начиная с того, что вы сделаете в первую очередь, сегодня. Вам не обязательно знать все детали, это касается составления плана и плана, которому нужно следовать.Вы можете изменить его по мере продвижения, если вам нужно.

2. Определите свои собственные ограничения

Определите свои слабые места. Какие области, которые вам нужно знать, могут заставить вас застрять в дрянной ситуации?

Есть ли у вас искушение выпить слишком много, пообщаться с людьми, которые, как вы знаете, вам не подходят, или вернуться к лени и откладыванию на потом вместо того, чтобы делать то, что, как вы знаете, следует?

Вы становитесь заложником краткосрочных эмоций?

Помните о своих собственных ограничениях.

Когда вы замечаете, что повторяете нежелательное поведение, у вас есть время, чтобы выбрать что-то другое.

3. Перестаньте обвинять

Обвинять кого-либо, кроме себя, за то, где вы находитесь, — пустая трата времени и энергии.

Да, люди поступили неправильно. Может быть, они причинили вам боль, которой вы не заслуживали. Это отстой.

Но теперь вы обязаны выйти из своей колеи и сделать что-то из себя. Прекратите обвинять и начните делать.

4.Будьте готовы сократить свои потери

Не держитесь за вещи, которые вас отягощают. Если в вашей жизни есть люди, которые, как вы знаете, не подходят для вас, исключите их из своей жизни.

Избавьтесь от них. Это также касается ваших привычек и действий.

Если ваша жизнь — отстой, и вы чувствуете себя неудачником, вам нужно перестать делать то, что заставляет вас проигрывать.

Тогда вы можете целенаправленно сосредоточиться на том, чтобы быть лучшим собой и жить своей лучшей жизнью.

5. Сосредоточьтесь на том, что перед вами

Не отвлекайте себя ничем, кроме того, что находится прямо перед вами.

Каковы ваши намерения и какой образ жизни вы хотите жить? Игнорируйте все, что не связано с этим.

Не зацикливайтесь на своем прошлом. Если ваша жизнь уже отстойна, вам не нужно оставаться в ней, концентрируясь на ней.

Задумайтесь о том, что вы хотите и что вам нужно делать.

Не отклоняйтесь от своих намерений, вы должны оставаться сосредоточенными.

6. Отражение негатива

Негатив утонет вашу лодку, как айсберг утонет в титанике.Избегайте всех форм негатива.

Держитесь подальше от людей и окружающей среды, которые способствуют негативу или недостатку.

Узнавайте это, когда это приходит вам в голову.

Держитесь подальше от негатива и поддерживайте позитив, оптимизм и изобилие.

7. Развивайте лучшие привычки

Совершенство и успех — это результат ваших повседневных привычек. Установите распорядок дня, который будет поддерживать вас в том, кем вы хотите быть, и в той жизни, в которой вы хотите жить.

Вставайте рано, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, работайте над своими целями.Будьте продуктивными и активными. Как только ваш разум примет это как свою повседневную жизнь, вам больше не придется об этом думать.

8. Будьте самим собой

Вы знаете, что вы больше, чем сейчас, и знаете, что в жизни есть нечто большее, чем просто застревание на месте.

Может быть, все, что вам нужно, это изменить некоторые мысли и поведение, и вы пойдете в новом направлении.

Возможно, вам придется внести больше изменений в свой образ жизни. Делайте все, что вам нужно.

Решите, кем вы хотите быть, и на 100% сосредоточьтесь на том, чтобы стать этим человеком. Единственные препятствия в вашем уме.

9. Будьте более продуктивными

Если вы сидите и думаете, что ваша жизнь — отстой, значит, у вас слишком много времени.

Вы знаете, где вы бы предпочли встать с задницы и приступить к работе.

Если вы говорите, что хотите чего-то лучшего, но не желаете ради этого работать, вы действительно этого хотите или просто лжете себе?

10.Цени то, что у вас есть

Как бы вы ни думали, что ваша жизнь — отстой, всегда есть что-то, за что вы можете быть благодарны. Всегда.

Старайтесь не зацикливаться на том, что не работает, и цените то, что есть.

Вы все еще здесь, читаете этот пост и пытаетесь улучшить его.

Таким образом, вы опережаете 90% людей, которые принимают поражение и позволяют своей жизни отстой.

Вы другой, потому что что-то делаете.

Не ищите сложных или эзотерических ответов на свои проблемы.Лучшие решения обычно самые простые.

Ответы, которые вам нужны, находятся прямо перед вами, когда вы смотрите в зеркало.

Цитаты о том, как исправить свою жизнь

«Неважно, где вы находитесь, вы никуда по сравнению с тем, куда вы можете пойти» — Боб Проктор

«Положите прочный фундамент из кирпичей, в которые бросают вы »- Дэвид Бринкли

« Самая большая ошибка, которую вы можете совершить в жизни, — это постоянно бояться, что вы ее совершите »- Эльберт Хаббард

« В лодке с хронической утечкой энергия, затрачиваемая на смену судов, более продуктивна, чем энергия, затрачиваемая на устранение утечек »- Уоррен Баффет

« Ничего не меняя, ничего не меняется »- Тони Роббинс

« Если сомневаетесь, выбирайте изменение »- Лили Леунг

Как исправить свою жизнь навсегда — Вишал Оствал

«Остается вопрос, почему вы думаете, что не можете исправить свою жизнь? Возможно, вы еще не осознали свою силу.”

Все люди потеряны и сломлены. Они скрывают в себе свои бури. Как будто они находятся в постоянной борьбе и ищут ответы, чтобы освободиться.

Тем не менее, когда я смотрю поближе, я обнаруживаю, что все ответы, которые они ищут, прямо перед ними. Просто им нужно продержаться немного дольше, чтобы найти корень плохих сторон жизни.

Я вижу, как люди спешно ищут ответы

Они читают книги, посещают конференции, спрашивают совета у своих мудрых соседей и даже едут в Гималаи и тому подобное.Я вроде как похож и не могу ответить на все вопросы в жизни.

В конце концов, я же не всеведущий мудрец.

Тем не менее, после долгих размышлений о своей жизни и попыток понять, как наши эмоции, обстоятельства и поведение вместе влияют на нашу жизнь, я придумал простой способ исправить жизнь. Оно работает.

Это даже не поучительное откровение, а, скорее, вечная правда, которая остается замаскированной.

Слушайте свои чувства, смотрите им в лицо и сделайте шаг к исправлению своей жизни

Ваша жизнь может отличаться от моей.Вы можете быть подростком, обеспокоенным результатами экзаменов, или 46-летним разведенным мужчиной. Все мы разные люди, которые сталкиваются с разными проблемами.

Но я кое-что заметил

Все наши проблемы начинаются или усиливаются, потому что мы продолжаем отрицать то, что происходит внутри нас. Мы сбиваемся с пути, когда отбрасываем свои чувства и закрываем на них глаза, потому что это неприятно.

Мы отрицаем плохие стороны жизни вместо того, чтобы исправлять их, поскольку они заставляют нас стыдиться и становиться бессильными. Мы не хотим признавать, что жизнь тоже может быть плохой.Итак, мы ищем побег.

Например, вот список некоторых вещей, которые вы могли бы сделать, когда пытаетесь избавиться от своих сокровенных чувств.

• Вы включаете телевизор , когда у вас нет денег, потому что вы хотите избавиться от мысли, которая спрашивает: «Что вы будете делать дальше?»
• Вы увеличиваете громкость и играете громкие песни после перерыва, потому что вы не хотите сталкиваться с пустотой внутри себя.
• Вы оправдываете и жаждете сочувствия, потому что не желаете нести ответственность за свои действия и отрицаете свою ответственность.
• Вы жаждете материальных удовольствий , путешествуете и покупаете вещи, когда ваша жизнь лишена смысла и вы ищете счастья за пределами.
• Вы пьете и курите и потому, что не хотите терпеть физическое или эмоциональное напряжение, которое вызывает ваша жизнь.
• Вы открываете Instagram , даже если не хотите или не нуждаетесь в этом, потому что откладываете или избегаете чего-то еще.
• Вы переедаете , когда вы одиноки, временно подавлены и отрицаете, что слышите голоса, которые эхом разносятся внутри вас.

Вы все это делаете намеренно.

Это что-то говорит, не так ли?

Но по сути, пока вы все это делаете, что вы делаете на самом деле?

Вы скрываете свои внутренние чувства.

Вы постоянно пренебрегаете болью, которая кричит, чтобы вы ее заметили. Вы заставляете его замолчать или закрываете уши вместо того, чтобы слушать, что он говорит.

Если вы не наберетесь смелости справиться с теми ужасными чувствами, которые разрушают вашу веру в себя, вы останетесь робкими и убегаете от того, с чем нужно столкнуться.

Чем дальше вы уходите от своих самых глубоких эмоций, тем сильнее они побеждают вас, пока вы не почувствуете себя калекой и не потеряете веру.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы исправить свою жизнь?

Честно говоря, когда вы внимательны, обращаете внимание на свои чувства и остаетесь чувствительным даже к малейшим изменениям в своей жизни, нетрудно понять, что на самом деле с вами происходит.

Независимо от того, через какую борьбу вы проходите, вы можете самоанализ и поговорить с собой, чтобы получить большинство ответов.Однако вы чувствуете себя беспомощным только тогда, когда теряете веру в себя.

Тем не менее, когда вы потеряли представление о том, как вы можете следовать своей интуиции, чтобы снова исцелить себя, вы можете начать со следующих шагов.

1. Признайте, что ваша жизнь не идеальна , и будьте открыты для всего плохого, что с вами происходит.
2. Подумайте о своей жизни , загляните внутрь и поймите, что продолжает вас беспокоить.
3. Избавьтесь от всех ярлыков , которые вы использовали, чтобы игнорировать или игнорировать свои проблемы.
4. Слушайте свои чувства и узнайте, к чему они вас побуждают.
5. Сделайте шаг , чтобы оправиться от своих потерь и создать жизнь, которую вы хотите иметь.

Вам не нужно много, чтобы исправить свою жизнь. Достаточно мудрости вашей души. Следуй за ним.

Запомни это

Не стыдись своей боли или страданий. Не отталкивайте их. Они ваша часть, и они существуют, чтобы помочь вам. Так что смотрите прямо в глаза демону внутри себя, вместо того, чтобы прятаться.Дайте ему знать, кто силен.

Вы не можете исправить всю свою жизнь сразу. Вместо этого вы начинаете лечить те части, которые больше всего вас ранили, одну за другой.

Почему я перестал пытаться исправить свою жизнь — Выбор мудрости

Вы когда-нибудь застряли в водоворотах, пытаясь все «исправить»? Как человек, доставляющий удовольствие людям, я давно по своей природе хочу броситься на помощь и стать спасителем. Будь то видение решения чьей-то дилеммы, роль рефери, чтобы все были счастливы, или чувство бремени обидеть кого-то — радость во мне чувствовала себя либо морально ответственной, либо думала, что все верят Я был ответственен за то, чтобы исправить всех и все.Поговорим о подавляющем.

В течение многих лет я бесцельно пытался исправить все, что пошло не так. Я бью себя, потому что не мог контролировать людей и обстоятельства, влияющие на мою жизнь. Это был огромный ах-ха-момент, когда я понял, что должен был исправить только одну вещь — меня.

Вот несколько советов, которые помогут мне взглянуть на свою жизнь по-новому. Они позволили мне изменить точку зрения и сосредоточиться.

Крепление к замене

Когда я думаю о слове «исправить», оно напоминает мне лейкопластырь.В словаре используются такие слова, как «починить», «исправить», «отрегулировать» или «переставить». Все «исправить» кажутся скорее временным решением. Я понял, что дело не в исправлении, а в изменении. Я хотел долгосрочное решение. Мне пришлось перестать винить в своем несчастье и разочаровании обстоятельства моей жизни и сосредоточиться на изменении.

С другой стороны, изменение — это создание или становление чем-то другим, преобразование. Я не говорю о потере вашей аутентичности. Подобные изменения требуют глубокого взгляда на то, как вы хотите проявлять себя и реагировать на события в жизни.Он снимает вину с любых обстоятельств, позволяет вам определить, что на самом деле лежит в основе ваших чувств.

Я понял, что могу изменить то, как я проявляю себя в отношениях . Я мог выбрать новый взгляд на старые ситуации и быть тем человеком, которым хотел быть. Взглянуть на обстоятельства так, как я хотел.

Изменения заключались в том, чтобы научиться отпускать и заботиться о единственном, что я могу контролировать. Это требует от меня быть более внимательным и целенаправленным в своих мыслях и понимать, как мои мысли влияют на мои результаты.

Сосредоточьтесь на утверждениях «Я есть»

Читательница недавно спросила меня, как справиться с некоторыми трудными проблемами в ее семье. Она застряла в деталях, пытаясь «исправить» эти темпераментные отношения. Наш диалог продолжался, пока она не достигла окончательного решения. Это было так прекрасно, что я хотел поделиться им с вами сегодня.

Думаю, мне нужно поработать над утверждениями «Я есть». Мне разрешено делать свой собственный выбор, даже если это разочаровывает, ранит или злит других.Я могу ошибаться. Мне разрешено измениться. Мне разрешено выбирать, какие отношения стоит моих вложений. Я хорошо. Я несовершенен. Я любим. Я учусь.»

Я люблю такие разговоры. Те, где мы задаем вопросы, с которыми боремся, обсуждаем свое отношение и то, как его, возможно, нужно изменить, чтобы установить взаимовыгодные отношения. Мне нравятся эти разговоры, потому что они помогают нам стать лучшей версией самих себя.

Оставьте ответственность там, где она принадлежит

Основной принцип здесь связан с различием между властью и желанием.Мы путаем свое желание сделать все «все лучше» с силой или отсутствием силы, чтобы все это исправить. Мы всегда можем попросить о помощи, но слова «следует» или «следует» предполагают скорее обязательства и ожидания, чем выбор. Выбор должен оставаться за нуждающимся. Позволить другим выбирать, как они хотели бы получить помощь, оставляет ответственность там, где она принадлежит.

Не забывайте придерживаться своих границ и делайте только то, что вам удобно. Не бойтесь отказаться со словами: «Я не в состоянии сделать это прямо сейчас, есть ли еще что-нибудь?» Будьте добрыми, нежными, уважительными и твердыми.

Признать эмоции

Наши мысли питают наши чувства и эмоции. Признать свои эмоции, а также позволить другим понять, что они чувствуют, — это тонкий баланс. Обычно наши предположения применяются к тому, что, по нашему мнению, должен чувствовать кто-то другой. Признание и признание того, что мы чувствуем, помогает нашему общему благополучию. Неразрешенные и подавленные отрицательные эмоции подавляют нашу иммунную систему, делая нас уязвимыми перед большим количеством болезней и физических недугов.(Лундберг, 34) Проще говоря, непризнание эмоций усложняет жизнь — умственно и физически.

Когда я знаю, что могу справиться с чем угодно, потому что я готов чувствовать что угодно, мое представление о том, что я могу сделать, полностью меняется ».

переулок Джейн

Еда на вынос

Жизнь непроста, но я не знаю, что это когда-либо было ужасно. Как бы тяжело это ни было, я знаю, что всегда предпочел бы пройти через трудный, запутанный процесс выяснения ситуации, задания вопросов и получения помощи, а затем расслабиться в зоне комфорта, где жизнь может быть легкой, но я никогда не вырасту.

Смещение моего внимания с исправления своей жизни на изменение себя — один из тех неудобных, но важных жизненных уроков. Настоящий рост связан с изменениями и осознанием наших сильных и слабых сторон.

Трудно отказаться от того, что мы хотим исправить в других. Родителям легко чувствовать ответственность за ошибки своих детей. Даже будучи взрослыми детьми, мы можем чувствовать себя обязанными оправдать ожидания родителей. И недостатки нашего супруга или близких друзей могут быть чем-то, что мы хотим налететь и исправить, но правда в том, что у нас есть только ответственность и сила , чтобы исправить себя.Во всех остальных аспектах жизни мы лишь второстепенная роль.

В комментариях расскажите, как вы отпускаете «исправления», чтобы принять изменения. Я хотел бы получить известие от вас.

---

Ресурсы:

Лундберг, Гэри и Джой Сондерс. Мне не нужно делать все лучше . п. xxiv. Лас-Вегас: паб Riverpark. Co., 1995, xxiv.

Как исправить свою любовную жизнь раз и навсегда

Мужчины просто любят разбивать себе сердце.По крайней мере, так кажется. Если вам было нелегко найти парня, который не обманет вас, легко обвинить во всем, что пошло не так, мужчин, фигурирующих в уравнении. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что именно ВЫ можете стать причиной разрушения всех ваших отношений? Прежде чем начать указывать пальцами, попробуйте сделать следующее, чтобы случайно не сыграть злодея в следующей истории любви:

Сделайте перерыв в свиданиях.

Иногда лучшее, что вы можете сделать, чтобы найти любовь, — это сделать перерыв в ее поисках.Постоянный поиск любви истощает. Вы можете начать плохо относиться к свиданиям и к жизни в целом. Прекратите превращать свою личную жизнь в рутинную работу и просто сделайте перерыв. Кто знает? Может быть, как только вы перестанете искать любви, она вас найдет.

Держись за любовь, которую ты заслуживаешь.

Может быть, причина того, что вы продолжаете терпеть неудачу в любви, заключается в том, что вы продолжаете довольствоваться мужчинами, которые не достойны того, что вы предлагаете. Урегулирование даже не должно быть вариантом. Вы заслуживаете уважения и правильного обращения.Если вы станете женщиной, которая не будет снижать свои стандарты, это поможет вам привлечь тех парней, которые вас не обманут.

Учитесь на своих ошибках.

Вы нарушили законы биологии, оставшись единственной идеальной женщиной на Земле? Возможно нет. Это означает, что вы совершали ошибки, как и все остальные, но это не значит, что вы не можете на них учиться. Вспомните, какой выбор вы сделали в личной жизни, как он повлиял на ваших партнеров и как они повлияли на результаты ваших отношений.Примите тот факт, что вы несколько раз ошиблись, а затем подумайте о своих ошибках, чтобы ваше прошлое стало инструментом обучения, а не пустой тратой времени.

Будьте счастливы сами по себе.

Вам нужно перестать ждать, пока мужчина сделает вас счастливыми. Счастье исходит не от человека, с которым вы находитесь, а изнутри. Узнайте, как стать счастливым в одиночестве, прежде чем беспокоиться о том, чтобы вступать в отношения. Если вы продолжите полагаться на своего следующего парня, который принесет вам радость, вы просто станете зависимым и несчастным.

Не позволяйте мужчинам определять вашу самооценку.

Если вы чувствуете себя никчемным каждый раз, когда вы одиноки, но бесценным, когда парень проявляет к вам интерес, вы не делаете себе никаких одолжений в любовной игре. Вы в отчаянии, и это будет видно. Прекратите отдавать парням всю власть. Ваша жизнь имеет смысл независимо от того, как мужчины относятся к вам, и как только вы это поймете, вы можете просто изменить свою удачу в любви.

Выбирайте парней, которые раскрывают в вас все самое лучшее.

Ваша проблема может быть в том, что у вас дурной вкус. Если вы выберете мужчину, который ежедневно доводит вас до того, что вы будете шпионить, кричать и драться, то он явно не подходит вам. Вам нужен мужчина, который сделает вашу жизнь лучше, а не хуже. Перестаньте увлекаться мужчинами, если вы чувствуете необходимость измениться, и начните гоняться за парнями, которые хороши такими, какие они есть.

Любовь не торопи.

Если вы продолжаете довольствоваться парнями, которые просто «достаточно хороши», вы можете найти удовлетворение, но не найдете настоящего счастья.Любовь — это не то, что можно планировать. Он не появится только потому, что вы этого хотите. Не бросайтесь в объятия мистера Неправда, потому что вы хотите любви прямо сейчас. В конце концов, вы должны понять, что мистер Райт стоит ожидания.

Хватит винить во всем мужчин.

Не все, что пошло не так в вашей жизни, можно отнести к мужчине. Вы ошибались в суждениях, как и ваши бывшие. Не все мужчины одинаковы, и не все они причинят вам вред. Перестаньте винить во всем в своей жизни мужское население и начните осознавать последствия своего выбора.

Всегда уделяйте приоритетное внимание себе.

Когда найдешь любовь, не забывай любить себя. У вас есть потребности, как и у всех остальных, поэтому следите за тем, чтобы они удовлетворялись. Вы можете любить своего партнера, но это не значит, что вам нужно ставить его желания, потребности и счастье выше своих. Вы — половина ваших отношений, и то, что у вас есть с партнером, никогда не выживет, если вы перестанете заботиться о себе.

Будь собой.

Одна из лучших вещей, которые нужно помнить в игре на свидания, — это то, что вам никогда не придется менять то, кем вы являетесь, просто чтобы быть с каким-то парнем.Вам следует хотеть мужчину, который любит вас таким, какой вы есть, а не превращаться в девушку, которую, по вашему мнению, он хочет. Настоящая любовь — это желание кого-то именно таким, какой он есть, а не человека, которым вы хотите, чтобы он был.

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого. Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит.Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach по тексту или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Келси Дайкстра Келси Дайкстра — писатель-фрилансер из Хантингтон-Бич, Калифорния. Она ведет блог более четырех лет и пишет всю свою жизнь.Этот искатель теплой погоды, родом из Мичигана, переехал в ОК только прошлым летом. Ей нравится писать свои собственные художественные произведения, читать различные романы для молодых взрослых, зацикливаться на Netflix и, конечно же, загорать на солнышке.

Почему вам следует перестать пытаться починить себя

Где ваша работа встречается с вашей жизнью. Смотрите больше от Ascend здесь.

Пандемия или нет, но новый год всегда сопровождается небольшой неопределенностью. После предсказуемого множества праздничных встреч мы оказываемся на пороге нового старта. Так много потенциала, так много неизвестного!

Мы полны новых надежд и возможностей — но это также включает в себя возможность того, что что-то пойдет не так. Биологически мы запрограммированы так, чтобы бояться неожиданностей. Когда часы бьют 12, осознаем мы это или нет, наш мозг отвечает как минимум гудком беспокойства.В ответ мы стремимся к порядку и контролю.

Неслучайно новогодние распоряжения часто занимают нашу жизнь весь январь. Вслед за декабрьской праздностью и снисходительностью решения обуздывают наши худшие тревоги и превращают их в возможности для самосовершенствования. Возможно, вы не знаете, что вас ждет впереди, но вы знаете, что собираетесь заниматься йогой каждый день.

В этом году все по-другому. Многие из нас застряли дома, размышляя о будущем. Трудно представить, как будет выглядеть 2021 год, не говоря уже о том, чтобы найти мотивацию для постановки целей.Если прошлый год показал нам что-то, так это то, насколько мало мы контролируем общую схему вещей. Мы можем использовать этот тревожный сигнал, чтобы стремиться выше и изменить наш подход.

В прошлом решение могло казаться упражнением в перфекционизме или откладыванием на потом. Но по мере того, как начинается еще один беспрецедентный год, мы можем запланировать столь же беспрецедентный подход к постановке и достижению наших целей — тот, который мотивируется отношением к себе с добротой и состраданием, а не с наказанием или давлением.

Вот несколько (мягких и подтвержденных исследованиями) советов, которые помогут вам начать работу.

Развивайте то, что вы начали.

Много было написано о том, почему 80% новогодних обещаний, по-видимому, терпят неудачу к середине февраля (потому что они нереалистичны) и почему модные диеты не работают (потому что они неустойчивы). Я не буду повторять эти исследования, но я объясню, почему принятие себя лучше, чем самосовершенствование.

Когда мы ставим цели, имея в виду только самосовершенствование, мы рассматриваем текущую версию себя как неадекватную и ошибочную, как если бы мы были проблемами, нуждающимися в решении.В более широком смысле диета, членство в спортзале, новая работа, отношения — все эти внешние факторы — становятся противоядием, которое вылечит нас, или кусочком головоломки, который сделает нас целыми.

Слишком сильная концентрация на «улучшении» — это рецепт самооценки, беспокойства и многих других дерьмовых эмоций. Излишне говорить, что это бесполезно: исследования показывают прямую взаимосвязь между негативными эмоциями и прокрастинацией — чем больше мы беспокоимся о выполнении задачи, тем меньше вероятность, что мы ее сделаем.Нам нужна другая структура для приближения к изменениям, если мы действительно хотим действовать.

Вместо того, чтобы исследовать свою жизнь в поисках всего того, что вам нужно «исправить», признайте все, что вы уже начали, что вы хотели бы продолжить или развить в этом году. Может быть, в прошлом году вы посвятили себя чтению перед сном, а не прокрутке на телефоне. Возможно, в этом году вы решите пойти еще дальше и читать по две новые книги в месяц. Что бы вы ни выбрали, обратите внимание, как меняется ваше мышление, когда вы рассматриваете свою цель как продолжение того, что вам уже нравится.

Готов поспорить, что это намного проще.

Есть некоторая научная причина, почему это так. Наш мозг естественным образом отдает предпочтение краткосрочным потребностям над долгосрочными — тенденцию, которую психологи называют предвзятостью. Мы больше заботимся о том, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящий момент, чем о том, чтобы чувствовать себя еще лучше в будущем. Это тоже объясняет прокрастинацию: уклонение от стрессовой задачи приятно в настоящем, даже если оно настраивает наше будущее на провал.

Чтобы настроиться на успех, нам нужно, чтобы наши цели были максимально безопасными, удобными и легкими.Один из способов сделать это — проявить доброту к себе, равно как и отметить наши существующие победы, решив испытать их больше.

Практикуйте состояние чувств.

Как гипнотизер, одна часть моей работы — помогать людям перестраивать привычки и поведение, которые им больше не служат. Другая часть — заменить эти модели более здоровыми, что часто включает постановку целей.

Я начинаю процесс с простого вопроса: «Как вы, , хотите, чтобы чувствовал себя?»

Иногда мои клиенты получают немедленный ответ: Я хочу чувствовать себя уверенно и уверенно. В других случаях они более уверены в том, чего не хотят: Я не хочу беспокоиться в социальных ситуациях. Когда это происходит, я немного изменяю свой вопрос: «Как вы узнаете, что вам больше не страшно? Каково будет преодолеть этот страх? »

Цель этих вопросов — помочь людям вспомнить и получить доступ к положительным переживаниям, которые они испытывали в других сферах своей жизни, а также уменьшить чувство стресса, связанное с их целями. Внезапно любые изменения, которые пытаются осуществить мои клиенты, кажутся возможными , потому что они воплотили то, что они будут чувствовать, когда они туда доберутся.

Почему это работает?

Слишком часто мы интеллектуализируем наши цели. Мы думаем о том, что должен делать : менять, есть или исправлять. Нас учат, что упорство и дисциплина являются ключевыми составляющими успеха, но когда мы испытываем стресс, наше тело чувствует угрозу. Части нашего мозга, отвечающие за творчество, осведомленность, концентрацию и принятие решений — части, которые вдохновляют на изменения — отключаются.

Визуализация сценариев, которые позволят вам ощутить позитивные и находчивые чувства, — это не просто нью-эйдж ерунда.Это эффективный метод мотивации. Исследования показывают, что, когда мы визуализируем действие, мы стимулируем те же части нашего мозга, что и при его действии. В частности, визуализация успеха коррелирует с достижением целей.

Давай попробуем:

Визуализируйте, как вы просыпаетесь завтра с ощущением того, что вы хотите чувствовать, делая именно то, что вы хотите делать. Вы в восторге от проекта? Вам нравится проводить время с конкретным человеком? Это всего лишь несколько идей.

А теперь обратите внимание на свое тело. Вы чувствуете тепло в груди? Ощущение легкости или свободы? Это ощущение, которое вы должны испытать, когда думаете о своих целях.

Если вы, например, представите себе бег на пляже, возможно, вы поставите себе цель в фитнесе. Но убедитесь, что вы визуализируете , чувствуя так, как вы хотите чувствовать во время упражнений — легкость в ногах, сильные ноги, бдительный ум.

Где бы вы ни были, с кем бы вы ни были, извлеките из своего собственного разума подсказки о том, какую значительную цель следует поставить перед собой и что вы почувствуете, когда ее достигнете.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

Будьте в высшей степени сострадательными.

Достижение цели не является линейным вектором. Скорее всего, вы сделаете один шаг вперед и несколько шагов назад — или в сторону. Помните, что быть добрым, нежным и снисходительным к себе — это не роскошь, а необходимость для достижения.

В своем новаторском исследовании самосострадания психолог доктор Кристин Нефф обнаружила, что причина №1, по которой люди сопротивляются доброте по отношению к себе, заключается в том, что они опасаются, что это заставит их потерять свое преимущество. Но на самом деле все как раз наоборот. В 2016 году исследователи обнаружили, что «сострадание к себе привело к большему личному совершенствованию, отчасти благодаря более глубокому принятию».

Когда дело доходит до решения, это означает быть открытым для исследования, обучения, неудач, колебаний и каждый раз вставать.Ваше путешествие — независимо от пункта назначения — будет состоять из маленьких шагов. Нет необходимости систематизировать эти шаги в виде списка дел. (Помните, что стресс буквально бесполезен.) Но вам действительно нужно проявлять сострадание к себе на протяжении всего пути, как если бы вы учились ходить с ребенком. Вы оба просто пытаетесь понять, как по-новому существовать в мире.

И послушайте: даже если цели в этом году не для вас, помните об этой метафоре. Младенцы не ставят перед собой цель научиться ходить.Они просто это делают. Они меняются, они растут — точно так же, как вы неизбежно будете в этом году, и каждый год, цели или нет. Поощряйте себя, просто замечая эти изменения и области роста.