7 способов стать внимательнее

Катя Девяткина

Внимательность — одно из самых важнейших качеств. Умение видеть то, чего другие не заметили, выявлять мельчайшие, но такие важные детали — все это невероятно важно не только для учителей, проверяющих контрольные работы и следователей, разыскивающих преступников. В сфере создания и продвижения сайтов также крайне важна внимательность — рассеянность в нашем деле непозволительная роскошь.

Внимательность — это то, что отличает профессионала от аматора. И сегодня мы поговорим о том, как развить в себе эту замечательную способность.

Несущественных деталей не бывает. Любая деталь достойна внимания. (Чак Паланик)

1

Будьте любопытными

Вспомните, как в детстве мы постоянно открывали для себя что-то новое, и изо всех сил старались узнать как можно больше такого нового и об этом новом. Нас интересовали мельчайшие подробности.

Мы задавали множество вопросов: «А почему говорят, что трамваи ходят, а машины ездят, если и у тех, и у тех, есть колеса?», «А почему собаки гоняются за котами, а не наоборот?», «А почему мы спим именно ночью?» — в общем, вопросов было много.

А когда мы выросли, то почему-то перестали любопытничать. По каким-то причинам мы перестали задавать вопросы. А зря! Ведь чем больше мы хотим узнать об интересующих нас вещах и процессах, тем внимательнее мы становимся. Вот попробуйте! Что вас сегодня особо волнует? Попробуйте в течение недели узнавать об этом как можно больше: читайте, спрашивайте, углубляйте свои познания об этом. И вы даже не заметите, как станете внимательнее. Проверенно на собственном опыте 🙂

Люди привыкли не обращать внимания на то, что их окружает. «Чем ближе к тебе предмет, тем больше ты его презираешь», не так ли? (Джорджетт Хейер)

2

Наблюдайте

Наблюдательность и внимательность идут рука об руку. Ведь именно наблюдая за кем-то или за чем-то, мы начинаем замечать важнейшие мелочи, выявлять такие важные детали, которые раньше казались бессмысленными.

Чем нелепее и грубее кажется вам какая-нибудь деталь, тем больше внимания она заслуживает. Те обстоятельства, которые на первый взгляд лишь усложняют дело, чаще всего приводят вас к разгадке. (Артур Конан Дойл)

Совет: попробуйте поиграть в одну очень забавную и интересную игру. Правила просты: нужно выбрать реального человека, причем незнакомого, и рассказать его историю. Но не «с головы», а опираясь на детали его внешнего вида, манеры поведения и речи, движений, и т.п. А потом, ради интереса, можно познакомится с ним и проверить свои наблюдения на истинность. Главное, конечно, не обидеть человека неконтролируемым полетом фантазии.

3

Переключайтесь

Даже самое увлекательное занятие способно наскучить, если заниматься им слишком долго. А там где скука, там и рассеянность.

Вот почему так важно уметь вовремя выявлять такое состояние и переключаться на другую задачу. Таким образом, грамотно планируя свои дела, вы значительно повысите личную эффективность, а это как раз нам и нужно.

Понимание того, на что не стоит обращать внимания, столь же важно, как понимание того, на чем следует сфокусироваться. (Уоррен Баффетт)

4

Повторяйте

Чтобы довести внимательность в каком-то из видов деятельности до автоматизма, необходимо повторять это самое действие многократно. Например, вы хотите научиться находить в своих статьях все ошибки и опечатки. Все просто — нужно начать не читать, а вычитывать, причем как свои тексты, так и чужие. Делайте это регулярно, и вы не заметите, как станете с первого взгляда выявлять те ошибки, которые раньше не замечали.

Такое простое действие, как обращать внимание, может отнять у вас много времени. (Киану Ривз)

5

Атмосфера важна

Как показали исследования ученых, между прочим, не британских, то абсолютная тишина — враг внимательности. Вопреки всеобщему залужению, сосредоточиться нам позволяет приятная фоновая музыка, а отсутствие всяческих звуков только мешает.

Жизнь все время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно. (Франц Кафка)

Что касается цветов, ученые выявили, что элементы красного цвета не только привлекают больше внимания, они еще и запоминаются лучше. На целых 30%! Так что, если хотите довести до автоматизма сконцентрированность на определенной детали, покрасьте ее в красный — эффект гарантирован

6

Почаще совершай пешие прогулки, выезжай на природу

Если можно пройтись пешком — идите пешком. Если есть возможность отправиться в поход, на пикник или просто в лес — не медлите. Свежий воздух и природа положительно влияют на физическое и психологическое состояние человека, а это плюс к внимательности. Да и идей новых наберетесь 🙂

Когда кто-то показывает пальцем на небо, только дурак смотрит на палец (Амели)

7

Высыпайтесь и завтракайте

Учеными доказано, что те, кто принимает с утра пищу, снабженную углеводами, белками и полезными жирами, гораздо внимательнее. А те, кто не завтракает — отличаются рассеянностью. Так что, не кофе единым!

Высыпаться тоже важно. Очень сложно быть сосредоточенным, когда неделю подряд спишь по 2-3 часа. Сон — это вообще штука невероятно полезная. Именно во сне в голову приходят неожиданные и интересные идеи, которые потом можно смело реализовать. Только чтобы эти самые идеи заметить, нужно «внимательно спать» (звучит странно, но иначе не назовешь) — стараться запоминать свои сны и понимать их.

А как вы развиваете свою внимательность?

Как стать более внимательными? 6 упражнений для памяти | Здоровая жизнь | Здоровье

05.03.2014 09:00

Елена Нечаенко

Примерное время чтения: 5 минут

111977

АиФ №8. Как нас засуживают на… наших же Играх! 19/02/2014

www. globallookpress.com

Вот какой рассеянный!

Стрессы, переутомление, недостаточный сон, нехватка свежего воздуха, злоупотребление алкоголем, курение, частый прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих, успокоительных и снотворных), витаминный голод часто ухудшают память. Но достаточно завязать с курением и алкоголем, начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и подружиться со спортом, как эпизоды забывчивости испарятся, как не бывало.

Ограничивать, кстати, требуется не только вредную еду, но и повышенные нагрузки. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь и старайтесь не брать работу на дом. Всех денег не заработаешь.

Ограничить стоит и лишнюю информацию. Ведь ее переизбыток, как известно, приводит к поверхностному восприятию. Так что, если вы с утра до ночи сидите в Интернете или смотрите телевизор, тогда не удивляйтесь, что ваш бедный мозг уже не в состоянии концентрироваться на чем-то еще и удерживать что-то важное. Устройте себе хотя бы один «выходной» от гаджетов. Попробуйте на целый день «забыть» дома мобильник и планшет, а на работе не поддаваться соблазну использовать Интернет вне служебных целей. Вечером же постарайтесь не включать телевизор. И удивитесь тому, насколько спокойнее вы стали и каким длинным и насыщенным может быть день, как много внимания можно уделить близким.

Мозги, варите!

В школьные и студенческие годы мы регулярно напрягали наш мозг: учили стихи и правила, зубрили теоремы, запоминали иностранные слова, писали изложения. Но, став взрослыми, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в регулярной тренировке. Чтобы она вас не подводила, не ленитесь заучивать стихи, разгадывать кроссворды, изучать что-то новое: будь то нотная грамота или иностранный язык.

Увлекитесь ребусами, кроссвордами, собирайте пазлы, выполняйте задания на повышение внимательности – все это отличная тренировка для вашей головы. Не пренебрегайте компьютерными играми.

В частности, такой классической игрой, как «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные. Эта забава очень полезна, так как задействует части мозга, важные для памяти, – височную долю и гиппокамп. Кстати, всем этим можно заниматься вместе с детьми.

А вообще врачи считают, что проблемы с памятью – это чаще всего проблемы с вниманием. Так что учитесь концентрироваться. Чтобы добиться этого, постарайтесь взять себе в привычку ничего не делать на автомате, а всегда быть собранными.

На заметку

Стать более внимательными вам помогут следующие упражнения, выполнять их надо регулярно.

Смотрите также:

• Тренировка для мозга, или Что мешает нашей памяти развиваться? →
• Шевели извилинами! Какие упражнения тренируют мозг →
• Уроки творчества. Растим гармоничную личность →

мозгполезные советы

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Ученые выявили связь между памятью и шизофренией
• Почему люди с возрастом теряют память?
• Исследование: у мужчин память гораздо хуже, чем у женщин
• Как убедить пожилого человека обратиться к врачу?
• Электрический ток лечит заикание, улучшает память и снимает боль

Новости СМИ2

Как быть более внимательным на работе — #MTtalk Roundup

«По-настоящему большие люди, прежде всего, вежливы, тактичны и щедры — не только к некоторым людям в определенных обстоятельствах, но и ко всем постоянно».

Томас Дж. Уотсон, Американский бизнесмен

Что делает коллегу внимательным?

У каждого свое представление о том, что значит быть внимательным. На мой взгляд, уважение к другим является основой хороших манер. Это означает корректировать свои действия и слова в мелочах, чтобы приспособиться к потребностям и чувствам других людей.

Когда я был моложе, я не понимал, почему это так важно. Я всегда предполагал, что моя мать суетилась по пустякам, когда напоминала мне быть более внимательным.

Но когда я стал старше, я понял, что это одна из моих самых важных ценностей, и я благодарен своей маме за то, что она научила меня заботиться о чувствах других людей так же, как о своих собственных.

Внимательность может показаться неестественной для некоторых, но это навык, который можно оттачивать и развивать с течением времени. Вот несколько простых шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать более внимательным на работе.

Начните с малого

Быть внимательным часто означает делать что-то небольшое для кого-то другого. Например, позаботиться о том, чтобы у следующего человека была чистая кофейная чашка, или помочь коллеге перенести большое количество файлов. Эти небольшие проявления доброты показывают, что вы думаете не только о себе, но и о других.

Разделите свое пространство

Работая в общем офисе, помните, что другим людям также необходимо чувствовать себя комфортно в этом пространстве. То, что вы не возражаете против того, чтобы оставить грязные столовые приборы или свисающие кабели, не означает, что ваши коллеги будут чувствовать то же самое.

Уважайте время других людей

Уважайте время других людей. Позаботьтесь о том, чтобы вовремя приходить на работу, встречи и общественные мероприятия. А если случится что-то непредвиденное, обязательно сообщите об этом людям, чтобы не заставлять их ждать.

Уважая время других людей, вы показываете, что цените их так же, как и себя. Кроме того, они могут чувствовать себя более склонными возвращать услугу в будущем!

Не бойтесь извиняться

Это зрело и продуманно извиняться за свои ошибки. Если вы сказали или сделали что-то неуместное, извинитесь. Если вы перепутали факты, скажите: «Вы правы, и спасибо, что поправили меня», и извлеките из этого уроки. Признание своей неправоты не признак слабости, а скорее признак внутренней силы и смирения.

Будьте вежливы

Иметь хорошие манеры и быть вежливым означает делать все возможное, чтобы другие люди чувствовали себя непринужденно и уважали. Это может показаться простым, но правильное «пожалуйста» или «спасибо» может иметь большое значение, а также повысить вашу репутацию.

Предвидеть потребности других

Выявлять возможности быть полезным. Постарайтесь предугадать, что кому-то понадобится дальше. Например, проведите нового коллегу по офису или предложите ему выпить. Научитесь говорить: «Чем я могу вам помочь?» а не «Могу ли я вам помочь?»

Думай, прежде чем говорить/действовать

Не позволяй своему настроению влиять на то, как ты относишься к своим сверстникам. Если у вас плохой день, не втягивайте их в это, грубя с ними. Относитесь к своим коллегам с уважением и заботой, даже если вам этого не хочется. Это признак эмоционального интеллекта.

Как быть более внимательным на работе

Во время #MTtalk в прошлую пятницу мы обсудили, как быть более внимательным в работе. Вот вопросы мы спросили и некоторые ответы:

Q1. Каково ваше определение «быть внимательным»?

@SayItForwardNow Для меня быть внимательным означает общаться со всеми с открытым сердцем и с уважением к тому, кто они есть.

@iqurattariq Быть внимательным ко мне означает уважать границы другого человека и всегда оценивать свои действия и их влияние на других. Наступая на Я и двигаясь к Мы.

Q2. Как вы можете продемонстрировать внимание?

@PmTwee Это так просто, что вы должны относиться к другим так, как вы ожидаете, что они будут относиться к вам.

@MicheleDD_MT Будьте добры и терпеливы с людьми. Уважайте, когда им нужно «пространство» — эмоционально и физически.

Q3. Быть внимательным — это просто хорошие манеры или нечто большее? Почему?

@Jikster2009 Да, я так думаю. Хорошие манеры — это ожидание (хотя я знаю, что не все их демонстрируют). Внимательность — это скорее понимание сути проблем, понимание того, что на самом деле вам, возможно, придется полностью адаптировать свое поведение к кому-то другому.

@imaginyst У тебя могут быть лучшие манеры в мире… и при этом быть совершенно невнимательно!

Q4. Каким образом культурные различия могут переопределить то, на что похоже внимательное поведение?

@ChaimShapiro Для некоторых верующих рукопожатие между мужчиной и женщиной является серьезной проблемой.

@itstamaragt Все сводится к изучению культурных различий других. Чем больше мы обучаем и понимаем, тем легче нам учитывать эти различия.

Q5. Каким образом кто-то может быть «слишком» или «чрезмерно» внимательным?

@Ganesh_Sabari Когда в процессе внимательности вы теряете свою индивидуальность.

@Midgie_MT Кто-то может быть «слишком» внимательным в том смысле, что он редко делится или говорит о том, чего хочет, и прислушивается к идеям или предложениям другого человека.

Q6. Как выглядит отсутствие внимания?

@harrisonia Несоблюдение правил гигиены, особенно на рабочем месте или в людных местах, является невнимательным.

@LoneDigiMarketr Часто легче почувствовать, что кто-то ведет себя невнимательно, чем описать это. Когда мы чувствуем, что наши нужды и желания не уважаются или не учитываются, мы чувствуем, что нас не принимают во внимание.

Q7. Как бы вы поступили с человеком, который невнимателен на рабочем месте?

@Adaolasunmade Некоторые люди не осознают, что ведут себя невнимательно. Показывая им, как быть внимательным, может помочь.

@chiunya_tendai Иногда нужно открыться человеку и выразить свое отношение к его поведению. Это помогает им совершенствоваться в проблемных областях.

Q8. Как вы можете помочь другим стать более внимательными?

@BRAVOMedia1 Обращение к ситуации без «наказания» словами, но с использованием вдумчивых слов, которые, как мы надеемся, приведут их к осознанию.

@JusChas Всегда учитывайте, когда даете конструктивную критику.

Q9. Что может сделать кто-то, чтобы продемонстрировать, что он проявляет к вам внимание?

@imaginyst Так просто – делайте то, о чем вас просили или договорились! Поднятие вопросов или опасений, которые могут остановить прогресс, ДО крайнего срока. Самооценка тоже не помешала бы.

@SizweMoyo Не забудьте выбросить мусор в мусорное ведро. Если вы не можете найти один, положите его в карман, пока не найдете другой.

Q10. Кому вы продемонстрируете внимание на этой неделе/месяце и как?

@BrainBlenderTec Я всегда внимателен. Я все еще верю в то, что нужно быть джентльменом, хотя это и пережиток сегодняшнего мира.

@Yolande_MT Я встречу других там, где они находятся в и не ожидать, что они будут там, где я.

Приближается

Один из способов быть более внимательным на работе — поддержать коллегу в трудную минуту.

В следующий раз на #MTtalk мы поговорим о том, как поддержать встревоженного или травмированного коллегу. В нашем опросе в Твиттере на этой неделе мы хотели бы знать, что вам кажется трудным, когда вы поддерживаете встревоженного или травмированного коллегу. Отдайте свой голос здесь.

Ресурсы

А пока вот некоторые ресурсы, относящиеся к теме, которую мы обсуждали. (Обратите внимание, что все читатели могут получить доступ к некоторым из них бесплатно каждый месяц, в то время как члены нашего Премиум-клуба и корпоративные пользователи имеют неограниченный или эксклюзивный доступ ко всем из них. )

Разрешение конфликтов

Управление стареющей командой

Здоровье и гигиена на рабочем месте

Общение с глухими или Слабослышащие коллеги

Хорошие манеры в офисе

Скромность

Пять способов борьбы с грубостью в офисе Рабочее место

Четыре ответа Гейбла на хорошие новости

Межкультурный деловой этикет

Транзакционный анализ

Как быть тактичным

Позиции восприятия

Как извиниться

Как избежать межкультурных бестактностей: одежда

5 советов, как быть более внимательными к другим (и почему это важно!)

Нас часто учат, как быть внимательными. Но по мере того, как мы взрослеем, становится легче сосредоточиться на своих личных потребностях и забыть о важности этого фундаментального урока.

Когда вы научитесь быть более внимательным, вы наполните свою жизнь позитивом и завоюете уважение окружающих. И, сосредотачиваясь больше на других, вы понимаете, что даяние — это то, что заставляет вас чувствовать себя цельным. И, как следствие, более внимательное отношение приведет к более счастливой жизни как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

В этой статье вы найдете практические инструменты, которые помогут вам стать более внимательными уже сегодня. Вы узнаете, что все, что нужно, — это немного осознанности, чтобы улучшить свою вдумчивость.

Содержание

• Что значит быть внимательным?
• Преимущества внимательности
• 5 способов быть более внимательным
  • 1. Думайте в первую очередь о нуждах других
  • 2. Уважайте время других
  • 3. Больше слушайте, чем говорите
  • 4. Будьте готовы извиниться
  • 5. Чаще говорите спасибо
• Подведение итогов

Что значит быть внимательным?

Несмотря на то, что нас часто учат быть внимательными с юных лет, многие из нас могут не знать, что это значит.

Общее определение внимательности подскажет вам, что это означает быть добрым и вежливым по отношению к другим.

Исследования показывают, что определение внимательности частично зависит от вашей культуры. Это потому, что каждая культура ценит разные модели поведения и действия.

Хорошим примером может служить прием пищи в чужом доме. В Америке, если вы быстро проглатываете еду, это считается грубым. В некоторых других странах это считается знаком признательности за еду.

Все это говорит о том, что вы должны учитывать контекст, что значит быть внимательным к вашей среде.

В целом мы можем согласиться с тем, что быть внимательным означает думать в первую очередь о других. И это также обычно включает в себя более сострадание и терпение.

Польза от внимательности

Очевидно, что внимательность пойдет на пользу окружающим. Но исследования говорят нам, что это также имеет большие преимущества для вас.

Исследования показывают, что люди, которые отдают предпочтение доброте к другим, более устойчивы к стрессу. Это же исследование также показало, что доброта укрепляла их межличностные связи.

Другое исследование показало, что более вежливые люди чаще добивались лучших результатов в переговорах.

Как ни странно, я знаю, что когда я более внимателен, я чувствую себя счастливее. Когда я дарю другим добрые слова или уделяю им свое время, я всегда чувствую себя воодушевленным.

С другой стороны, когда я ворчу или груб с людьми, мне не по себе. Это культивирует чувство негатива, которое затем распространяется на другие аспекты моего дня.

Лучший способ увидеть эффект внимательности — испытать ее на себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть более внимательным в течение дня, и наблюдайте, как это повлияет на ваш день. Обещаю, вы не пожалеете.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Не упусти свое счастье!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

5 способов быть более внимательным

Теперь пришло время применить всю эту теорию на практике и научить вас реальным способам быть более внимательным.

Следуя этим 5 советам, вы и другие люди начнете замечать преимущества вашей доброты.

1. Думайте в первую очередь о нуждах других

Это основа более внимательного человека. Я буду первым, кто признает, что это неестественно для меня.

Но в течение дня так много маленьких моментов, когда нам нужно открыть глаза на нужды других.

Буквально вчера я увлекся выносом мусора. Мой разум был сосредоточен на выполнении моего списка дел.

К счастью, я поднял голову. Затем я увидел, что моя соседка уронила свои продукты на землю. Она изо всех сил пыталась поднять их с земли, так как она пожилая женщина.

Я бросил то, что делал, и помог ей. Она была так признательна, и у нас был действительно содержательный разговор.

Если бы я не выбрался из собственного пузыря, я бы упустил эту возможность.

Каждый день нам предоставляется возможность быть более внимательными. Иногда нам просто нужно открыть глаза.

2. Уважайте время других

Быть внимательным к чужому времени часто означает приходить вовремя. Или, по крайней мере, это означает четкое общение, если вы не собираетесь приходить вовремя.

У меня есть несколько пациентов, которые постоянно опаздывают на 30 минут. Теперь я понимаю, что жизнь случается, и иногда ты будешь опаздывать.

Но когда пациент каждый раз опаздывает, я чувствую себя неуважительно. И, к сожалению, это может изменить тон сеанса лечения, если я расстроен.

Я стараюсь вовремя приходить на свои мероприятия, потому что хочу, чтобы другие знали, что я ценю их время. Я хочу проявить к ним такое же уважение, какое хотел бы, чтобы они проявили ко мне.

Прийти вовремя — это простой способ проявить внимание к другому человеку. У всех нас есть ежедневные обязательства, которые связаны со временем, поэтому вы можете начать применять этот совет прямо сейчас.

3. Больше слушайте, чем говорите

Это сложно для меня. Я большой болтун и забываю, что иногда это бывает невнимательно.

Если вы обнаружите, что перебиваете или говорите большую часть разговора, возможно, сделайте шаг назад. Найдите время, чтобы выслушать другого человека.

Когда люди чувствуют, что их услышали, они чувствуют уважение и заботу. Это так просто сделать, но мне так легко забыть.

Я каждый день пытаюсь реализовать это с моими коллегами. Мне легко перебивать коллег, чтобы озвучить, что нужно сделать в офисе. Но когда я нахожу время, чтобы выслушать их и их потребности, становится очевидным, что они чувствуют себя более ценными. Это также помогает укрепить наши отношения.

Это становится особенно важным, если вы с кем-то не согласны. Будьте внимательны и выслушайте их сторону.

Если вам нужны дополнительные советы по этой теме, вот наша статья о том, как меньше говорить и больше слушать.

4. Будьте готовы извиниться

Иногда одна из самых тактичных вещей, которые вы можете сделать, — это извиниться. Это особенно верно, когда вы знаете, что причинили кому-то боль.

Когда вы извиняетесь, вы тем самым сообщаете, что заботитесь о благополучии другого человека.

Я помню, как несколько лет назад я сильно обидел свою подругу, забыв пригласить ее на званый обед. У меня не было намерения не приглашать ее, и это была честная ошибка.

Один из других моих друзей сказал мне, что этот друг очень обиделся на то, что его не пригласили. Я чувствовал себя ужасно, хотя это была честная ошибка.

Я тут же позвонил этому другу и извинился. И я сообщил, что знаю, как тяжело быть обделенным.

Этот друг был милостив и простил меня. Она сказала мне, что мои извинения показали, что я действительно забочусь о нашей дружбе.

5. Чаще говорите спасибо

Вероятно, два самых важных слова, которые вам нужно выучить, чтобы быть внимательным, — это «спасибо».

Мы действительно упускаем из виду силу этих двух слов. Когда вы говорите спасибо, вы выражаете благодарность и признательность этому человеку.

Даже в моей профессии есть пациенты, которые благодарят меня в конце сеанса. Это может звучать глупо, потому что я просто делаю свою работу, но это спасибо значит для меня целый мир.

Я стараюсь смотреть людям в глаза и часто говорю им спасибо. Будь то очередь в продуктовой кассе или мой босс, когда он дает мне прибавку к зарплате, слова благодарности имеют большое значение.

Чтобы сказать спасибо, нужно две секунды. И это может быть разницей между внимательностью и невнимательностью почти в любой жизненной ситуации.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Быть более внимательным может изменить вашу жизнь.