15 советов как поменять свою жизнь

В чем сложность? Многие люди задумываются о том, как поменять свою жизнь, но лишь некоторые из них реально готовы это сделать. Одни просто боятся, другие не знают, с какой стороны взяться за реализацию задуманного, третьи предпринимают какие-то действия, но сдаются на полпути.

Что делать? Прежде всего следует осмелиться на перемены. Далее необходимо понять, что именно может помешать их осуществить. И, наконец, нужно начать двигаться вперед – постепенно, шаг за шагом, но при этом ни на минуту не утрачивая веру в свои возможности.

В статье рассказывается: 

1. Основные причины стремления к жизненным переменам
2. Барьеры на пути к реализации цели
3. Главное правило при попытках начать жить заново
4. 15 советов по кардинальному изменению своей жизни

5. Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
   

   айти, дизайн или маркетинг.

   Бесплатно от Geekbrains

Основные причины стремления к жизненным переменам

Стремление к жизненным переменам появляется вследствие каких-либо событий, зачастую обусловленных конкретными ситуациями. Проанализировав предпосылки, которые к этому привели, человек совершает шаг навстречу проблеме. Рассмотрим подробнее, что порождает намерение изменить жизнь:

• Ощущение не нужности в трудовой сфере. Существует вариант, когда труд человека обусловлен хорошим заработком, хоть и его сфера деятельности не приносит морального удовлетворения. И совсем другое, когда и доход и трудовая деятельность вносят в жизнь разочарование и диссонанс. Организм находится в хроническом стрессе, возникает страх к переменам. Многие готовы мириться со сложившейся ситуацией и оставлять всё без изменений. Но вы — не все, вы можете меняться и готовы на это.
• Отчуждённость в отношениях с партнёром. Мы остаёмся в браке, потому что не имеем желания или сил изменить данность. Многие пары так проживают свою жизнь, не имея чувств друг к другу.

Основные причины стремления к жизненным переменам

• Низкая материальная обеспеченность. Большое количество людей с этим сталкиваются, лишь маленький процент населения утверждают, что имеют финансовое благополучие. Не стоит отчаиваться — существуют способы для увеличения денежного дохода, требуется желание и упорство.
• Отсутствие частной жизни, или проблемы в ней. В социуме положено считать, что при наступлении определённого возраста «пора бы подумать о свадьбе и детях», дабы вписаться в общепринятые рамки. В этот момент человека одолевают сомнения и растерянность.
• Недомогание и набор веса. Желание подняться вверх по карьерной лестнице и высокая повседневная загруженность в современном мире, заставляет людей меньше обращать внимание на своё самочувствие. Заложенный ресурс организма не долговечен. Нужно обратить внимание на негативные последствия, а не испытывать его на прочность.

Каждый из нас может найти в перечне проблему, которая затрагивает лично его. Основная цель — в совокупности проанализировать свой образ существования, и понять, как поменять свою жизнь в лучшую сторону. Для этого следует осознать, какие помехи стоят на пути и устранить их.

Барьеры на пути к реализации цели

Специалист в области психологии на вопрос «Что препятствует изменению жизни?», даст ответ: «Заниженная самооценка, болезненные триггеры, особенность мировоззрения, устоявшееся мышление, сформированные ценности, душевные противоречия, привычки и заблуждения». Перечисленные понятия и термины знакомы не каждому обывателю. Переведём их на простой язык, почему поменять жизнь так сложно? Частые факторы, которые вызывают бездействия и страх перемен.

У вас характер, как у ребёнка

Множество комплексов и нерешённых вопрос вытекают из детства, по причине не осознанности процессов воспитания. Родители вносят огромный вклад в становление нашего мировоззрения. Излишняя забота, всесторонний контроль, сдерживание инициативы, низкая значимость детских стараний, навязывание своих стереотипов и желаний — всё это приводит к инфантильности и слабохарактерности.

Барьеры на пути к реализации цели

Осуществлять усилия для перемены своего образа жизни не целесообразны, ведь эту мысль вам внушили ещё в детстве.

Вас всё устраивает

Существует вероятность, что страх к изменениям вызван не явными преимуществами. Опека и забота близких, помощь в решении вопросов и проблем, заинтересованность в вашей жизни, приводят к расслабленности и потери самостоятельности. Ощущать на себе такое отношение семьи будет всегда в радость, особенно учитывая возможность материальной и духовной помощи. Это всё проявления страха внести в свою жизнь перемены, так как не хотите упустить данные привилегии.

Вам не хватает моральных сил

Решение поменять жизнь требует не только непоколебимой уверенности, но и духовной силы. Искреннее намерение, чёткий настрой, стимул, настойчивость — неотъемлемые пункты для достижения намеченной цели. Не следует себя упрекать и ругать за пассивность. Определите для себя чёткий план, настройтесь на успех, сконцентрируйтесь на своих желаниях и сгенерируйте направленность будущих изменений.

Вы придерживаетесь мнения, что перемены не нужны

Возможно, вы не осознаёте, что жизнь не так уж и нехороша. Если с младенчества ребёнок привыкает к нищете, унижениям, оскорблениям, физическим и психологическим ограничениям, то повзрослев, такое поведение ему кажется нормальным. Отсутствие понимания, уюта, помощи в прошлом, приводят к созданию мучительной жизни в настоящем. Человек просто не знает, что можно жить по-другому.

Низкая оценка себя и своей жизни

Кто-то думает, что любить себя и прислушиваться к своим желаниям не что иное, как демонстрация эгоизма. Если человек не уважает себя, не печётся о своих потребностях и не отстаивает своё мнение, то этим затрудняет своё развитие и самореализацию. Конечно, чтобы иметь благополучие, не следует относиться к близким и родным с равнодушием и безразличием.

Поддержка окружающих и помощь в решении их проблем — важная составляющая каждой личности. Но не стоит жертвовать собой во благо других.

Проявление лени

Данная черта характера не даёт возможности двигаться вперёд. Имея намерения к изменениям в жизни но, не совершив для этого никаких действий, человек полагает, что проблемы исчезнут сами по себе. Лень и бездействие приводят к полной остановке развития человека, как личности.

Барьеры на пути к реализации цели

Чудес не бывает, наша жизнь зависит от наших действий, не следует её доверять случаю или пускать на самотёк.

Груз ответственности

Боязнь принять ответственность за свои действия и поступки может иметь негативные последствия. Данную функцию может взять на себя кто-то другой, и в этом случае свои желания и цели придётся отодвинуть на второй план. Первый шаг к изменению своей жизни — взять ответственность на себя.

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере

Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT

ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains

Безопасные и надежные программы для работы в наши дни

pdf 3,7mb

doc 1,7mb

Уже скачали 20373

Негативный настрой на подсознательном уровне

Твёрдое убеждение в туманном и не привлекательном будущем отбирает энергию и подавляет желание, направленное на резкое изменение жизни. Не странно, что люди с пессимистическим мировоззрением сталкиваются с жизненными преградами, которые не в состоянии самостоятельно решить. У них возникает страх к переменам и чувство тревожности, что дальше их ожидает что-то плохое и непреодолимое.

Они принимают, по их мнению, правильное решение — не производить никаких действий. Это зачастую решающий фактор, который сковывает действия, и не даёт продвигаться вперёд. Следует проработать свои опасения и вычеркнуть их из жизни.

Главное правило при попытках начать жить заново

Очень часто люди предпринимают множество попыток начать жизнь с чистого листа. Возможно, как и в большинстве случаев, вы убеждали себя в необходимости резких перемен, давали честное слово, что переборите пороки и несовершенства, откажитесь от пагубных привычек и измените отрицательное поведение. Каждый раз обещания сопровождались назначением определённого дня для начала изменений. Это мог быть понедельник, первое число месяца, начало нового года.

В назначенное время вашему уверенному настрою что-то обязательно предательски мешает. Часы не просигналили, и вы опоздали на зарядку, подруга соблазнила вас домашним десертом и диета была провалена, коварный сериал отвлёк от изучения иностранного языка. И вот все мечты и планы о прекрасных изменениях были отложены на неясный срок.

Следует запомнить основное условие. Построение новой жизни — это не неприступная башня, которую следует отвоёвывать атакой. Не следует стремиться поменять привычную жизнь в одночасье. Большинство не обращают внимания на это условие и приходят к краху. Неудачных попыток становится всё больше, а стимула и напора — всё меньше. Следует идти размеренным шагом, не отвлекаясь на мелочи.

Главное правило при попытках начать жить заново

Желание поменять всё и сразу может привести к непредсказуемым последствиям. Посещение фитнес зала, соблюдение здорового питания, посещения кружка английского, отказ от табака — и всё это в один день, который был определён как начало изменений. После такого насыщенного и богатого дня на душе может остаться неприятный осадок от происходящего, у вас было много дел, но вы ничего не успели.

После такого темпа может появиться желание, оставить всё как было.

Так, как поменять свою жизнь? И почему всё так происходит? Всему виной человеческий мозг, который являет собой сложно сплетённую нейронную систему, направленную на адаптацию к внешней среде. Часто производимые действия образуют укоренённые привычки и систему шаблона поведения. Таким образом, образуется нейронная связь — место, в котором незаметно и легко происходит электрический сигнал, который не требует большого количества энергии.

Мозгу достаточно сложно резко измениться, в тех обстоятельствах, когда человек намеревается сделать огромный шаг из скучного и тусклого настоящего в радостное и продуктивное будущее. Нейронная связь ещё не закрепилась, а старая уже разрушилась. Импульсы протекают достаточно долго, проходя путь через неведомые клетки, они расходуют много энергетических запасов. В результате может возникать чувство бессилия и пустоты.

Только до 17.04

Скачай подборку тестов, чтобы определить свои самые конкурентные скиллы

Список документов:

Тест на определение компетенций

Чек-лист «Как избежать обмана при трудоустройстве»

Инструкция по выходу из выгорания

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Подтвердите, что вы не робот,
указав номер телефона:

Уже скачали 7503

Чтобы путь к переменам был успешным и простым, следует размеренно менять свою мозговую деятельность, собирая иные нейронные связи. Достигается это путём многократного повторения действий с целью сформировать иные, правильные и здоровые навыки.

15 советов по кардинальному изменению своей жизни

Наступает очередь основного этапа — точная реализация намеченных шагов, которые способствуют переменам в жизни, дают бодрость, энергию, уверенность.

• Намечаем основные преимущества

Как поменять жизнь и с чего начать? Какие ваши цели? Какая мечта? Сейчас, сегодня самое время начать воплощать свои желания в жизнь и добиваться вершин.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Наметьте свои задачи, составьте график по их выполнению, и каждый день выполняйте действия, которые будут приближать вас к желаемой цели. Закрепляйте достижения, записывайте каждый шаг, работайте над собой ежедневно.

• Отказ от вредных привычек

Вы употребляете алкоголь или табак? Попытайтесь это изменить. Пагубные привычки тормозят перемены к лучшему. Сигареты убивают клетки мозга, отрицательно влияют на деятельность организма, вызывают сбои в работе сердца и приводят к инсульту.

Способ, постепенно уменьшать количество выкуренных сигарет, не приведёт к необходимому результату. Примите решение однажды и откажитесь от курения навсегда.

Избавьтесь от алкогольной зависимости. Существует понятие «ритуальный алкоголизм», суть которого состоит в том, что употребление алкогольных напитков происходит исключительно по знаменательным событиям: день рождения, новый год, свадьба, проводы и т.д. Но, тем не менее, даже если вы считаете, что пьёте по немного, данный процесс приводит к скрытой зависимости и вызывает плавную деградацию.

• Прививаем любовь к спорту

Не следует подвергать организм изнуряющим и длительным тренировкам. Смысл заключается в другом. Следует планомерно и размеренно физически развивать своё тело, путём проведения утренних разминок, растяжек, небольших спортивных нагрузок, медитаций. Если есть желания, можно постепенно увеличивать нагрузку, но так, чтобы организм не был в состоянии стресса.

• Вводим правильное питание

Откажитесь от продуктов, которые не имеют в своём составе полезности. Резкий отказ от всего вредного и соблюдение жесткой диеты — не выход. Первым делом уберите из своей повседневности сладкую газировку, чипсы, сдобу и консерванты. Это привнесёт в жизнь только плюсы. Возникнет возможность сэкономить и что, более важно, ваше самочувствие станет на порядок лучше, начнёт уходить лишний вес, появится ощущение лёгкости и бодрости.

• Меняем мыслительный процесс

Думать позитивно и не обращать внимания на мелочи — ключ к положительным изменениям. В ситуации, когда вы решились совершить какое-либо действие, но не уверены в его благополучном исходе, может выбить вас из колеи. Не следует зацикливаться на негативе и притягивать неприятности в свою жизнь. Концентрация на хорошем и настрой на позитив — вот формула, как полностью поменять жизнь.

• Осознание своей ответственности

Не следует перекладывать свои неудачи и поражения на других. Люди так привыкли искать виновных в своих провалах, что сами уверились в том, что от их мнения и действий ничего не поменяется. Удачливый человек никогда не сетует на государство, друзей, семью или погоду. Нужно осознать и запомнить, что только сам человек делает выбор в своей жизни, и только он несёт за неё ответственность.

• Выход из зоны комфорта

Фразами, о том, что нам сейчас хорошо и мы хотим спокойствия и размеренности, люди часто прикрывают страх к чему-то новому и другому. Знайте, что в комфорте человеческая личность останавливается в развитии. Хотите добиться успеха — покидайте зону комфорта.

Выход из зоны комфорта

Обуздав свой страх, вы можете поменять жизнь своими мыслями.

• Меньше слов — больше дела

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Возникла интересная мысль — сохраните её на бумаге, посетила хорошая идея — сделайте действие, чтобы воплотить её в жизнь. Не потом, завтра или через неделю, а здесь и сейчас. Ведь, чем больше проходит времени, тем меньше значимости мы придаём нашим желаниям, и возможность изменения жизни к лучшему испаряется.

• Ищем пути самореализации

Вынужденное посещение нелюбимой работы причиняет человеческой душе сильное расстройство. Настал момент для перемен. Следует определить занятие, которое доставляет духовное удовлетворение. А если на этом выстроить свою трудовую активность, приносящую материальную прибыль, то у вас получится резко поменять жизнь к лучшему.

• Меняем круг общения

Наше окружение накладывает на нас свой след. Чем больше мы находимся в кругу скептиков и нытиков, тем больше в нас проявляются данные черты. Минимализируйте или прекратите взаимодействие с людьми, которые вечно всем недовольны. Проведите детальный анализ вашего круга общения и откажитесь от токсичных отношений. Попробуйте зависти новых знакомых, которые бы давали положительные эмоции.

• Живём сегодняшним днём

Люди забывают, что жизнь слишком быстротечна. Они постоянно что-то откладывают или переносят на потом, которое может не произойти. Людям дана возможность получать удовольствие от происходящего в данный момент, но многие этого не замечают. Научитесь радоваться мелочам в данную минуту и в данном месте.

Советы по кардинальному изменению своей жизни

Чётко поставленные цели — заставляют нас работать над собой и двигаться вперёд.

• Трансформируйте мировоззрение

Открывайте для себя что-то новое и меняйте свою жизнь навсегда. Записывайтесь на курсы по развитию, проходите тренинги, семинары, медитации. Посещайте новые места, общайтесь с разными людьми, читайте книги, слушайте классическую музыку, посещайте театр и кино — всё это расширяет ваш кругозор.

• Оказывайте помощь нуждающимся людям

Оказание помощи другим людям делает жизнь ярче и счастливее. Ощущение нужности и востребованности мотивирует на дальнейшие действия. Благотворительность — отличное начало в подобной деятельности. В основе данного понятия не заключается исключительно финансовая помощь, можно сдавать кровь, помогать бездомным и нуждающимся, стать социальным работником и просто волонтёром. Критериев проявить себя в помощи другим много. Главное найти своё место.

• Совершенствуем свои увлечения и пристрастия

В погоне за материальным обеспечением мы теряем своё вдохновение и душевный подъём. Действо, которое нас радовало и увлекало, отходит на второй план. Попробуйте восстановить то, что вам было раньше интересно или найти новое хобби, которое наполнит жизнь новыми ощущениями. Возможно со временем, вы захотите связать с этим свою профессиональную деятельность.

• Стремление к совершенству

Найти своё призвание, или усовершенствовать свои навыки, вот настоящая цель для тех, кто хочет поменять жизнь. Богатыми людьми не рождаются, ими становятся благодаря упорному труду и любви к своей работе. Если вас вдохновляет работа, и вы отлично исполняете свои обязанности, уверенно идёте на риск и изменения — результат будет положительный.

Поменять жизнь навсегда можно в любой возрастной период. Каждый новый день открывает перед нами новые возможности. Не стоит оставаться в плену страхов и привычек. Вы можете стать счастливым человеком, это в ваших силах. Трансформируйтесь, реализуйтесь, развивайтесь и не бойтесь, человек может поменять свою жизнь и стать счастливым.

Продвижение блога — Генератор продаж

Рейтинг: 5

( голосов 1 )

Поделиться статьей

Вы хотели изменить свою жизнь, но не решались? Будете ещё ждать? — Личный опыт на vc.ru

Эту статью я писал еще до 21 сентября. Потом решил оставить ее до лучших времен. Но одна мысль не дает мне покоя: если раньше мы все ждали правильный момент, чтобы изменить свою жизнь, то, может, он как раз настал? Жизнь явно дает нам понять, что мир уже не будет прежним, что жить нужно здесь и сейчас. И что пора начинать что-то менять, если раньше на это не хватало духу.

455 просмотров

Я много путешествую и организую путешествия других. Люди, которых я встречаю в поездках, какие-то особенные. Те, кто побывал хотя бы в 30 странах, отличаются легкостью на подъем, свободой мышления и неограниченными мечтами. И всё это успешные люди, предприниматели и топ-менеджеры крупных компаний. Просто однажды они решили поменять свою жизнь и отправиться в путешествие.

И если вы думаете, что после 40 уже поздно что-то менять в своей жизни, то вы глубоко заблуждаетесь. Изменениям все возрасты покорны. Мечты о лучшей жизни – они мечты и в 30, и в 50, и в 70.

Посмотрите на свое окружение. Вы обязательно найдете человека, похожего на вас, выросшего в вашем городе и раньше проживавшего примерно такую же жизнь, как и вы. С одной лишь небольшой разницей: ему удалось изменить свою жизнь к лучшему. Хоть это и нелегко. Лично я несколько раз проживал значительные изменения в своей жизни. И независимо от того, что становилось их мотивом, реальные изменения происходили тогда, когда менялся я сам, а не внешние факторы.

Уже более 15 лет я работаю в travel-сфере и с уверенностью могу сказать, что путешествие – это один из лучших способов изменить жизнь, перейти на новый уровень развития и найти свой дзен. Даже сейчас. Ведь путешествие — это не обязательно забугорье (хоть и эта часть сейчас доступна, правда, с определенными ограничениями – вы их знаете). У нас крупнейшая страна в мире с необъятными просторами. И границы регионов по-прежнему открыты.

Итак, как же изменить жизнь через путешествия?

1. Примите решение об изменении и запланируйте незабываемое путешествие

Это очевидный шаг, но, пожалуй, это самая трудная часть на пути к изменению вашей жизни. Важно признать, что пора меняться, открыть себя этому и выбрать правильное путешествие. У меня на счету более 40 стран, а количество путешествий перевалило за сотню. Встречая случайных людей в поездках, я редко слышу о значительных изменениях в их жизни. Потому что для них целью путешествия был просто отдых, да и выбор направления не всегда был осознанным. Как правило, люди ориентируются на цену и назначенный отпуск. Но изменит ли это их жизнь? Скорее всего, нет.

Бояться изменений – это нормально, это человеческая природа. Но как сказал кто-то из известных: «Если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь». Поначалу это может быть очень страшно. Ведь ваши мечты могут далеко вас завести. Например, подтолкнуть к переезду в совершенно незнакомый город или страну. Или, возможно, вам придется расстаться с друзьями, которых вы знаете с детства, чтобы освободить место новым. Или уволиться с работы.

Разведка перед Комбат-туром в Хакасию, 2020

Изменить свою жизнь – значит принять несколько непростых решений. И одно из них – выйти из пресловутой зоны комфорта, о которой все говорят, и отправиться в правильное путешествие – то, которое отвечает на вопрос «для чего?», а не «куда?». Именно отправляясь в путешествие с запросом, вы меняете свою жизнь.

2. Выход из зоны комфорта – важное и обязательное условие

Ирония судьбы: сейчас вся страна вышла из зоны комфорта. Но если вы решили внести в свою жизнь изменения именно через путешествия, будьте готовы попрощаться с привычным для вас способом перемещения. Сама суть перехода на новый уровень заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта». Вы не любите путешествовать один или в компании незнакомцев? Сделайте это! Вы любите комфорт? Выбирайте поход и проживание в палатке вместо пятизвездночного отеля. Вы не знаете иностранный язык? Отправляйтесь туда, где не говорят на русском. Думаю, смысл понятен. В обычной жизни может быть то же самое. Не стоит заказывать в ресторане одинаковую еду дважды, ходить постоянным маршрутом на работу, слушать только давным-давно полюбившуюся музыку или общаться с одними и теми же людьми. Вносите изменения в вашу жизнь каждый день.

3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

Если быстро ответить на этот вопрос не получается, спросите себя: «А что конкретно меня не устраивает?» И запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся. Сейчас пройдена та самая точка бифуркации, когда возврата к прежнему общественному укладу уже не будет.

Вам стало скучно на работе? Вам кажется, вы уперлись в потолок в развитии? Вам не нравится ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? У вас пропала мотивация или интерес к жизни? Вы состоятельный человек, но деньги перестали приносить удовлетворение?

Запишите все конкретно по пунктам и подумайте, что может помочь преодолеть все это. Обычно ответ на поверхности – новые люди и новое окружение.

Я со своей командой на бизнес-регате в Турции, 2021. Фото Ольги Жарской

4. Подумайте, что именно вы хотите поменять

Этот шаг нужен для того, чтобы приблизиться к мечте. Достаточно понять, сформулировать и представить конечный результат. Это и есть тот самый запрос, с которым вы отправитесь в путешествие. Ну а дальше по всем известным законам притяжения желаемого ваш запрос начнет осуществляться.

Если вы хотите начать бизнес, то вам в путешествии будут встречаться предприниматели, готовые делиться опытом. Если вам надоело жить в своем городе, то вы обязательно встретите попутчиков, проживающих в лучшем городе на земле. Если вы захотели сменить профессию, то обязательно встретите много людей из разных сфер деятельности, которые расскажут о новых для вас возможностях. А может вам нужно повысить собственную уверенность? Или самооценку? Судьба обязательно подкинет вам такую возможность в путешествии. Просто задайте ваш вопрос, а лучше запишите его.

5. Определите факторы, которые могут вас останавливать

Как правило, такие факторы – это ваши внутренние убеждения и выбранное вами окружение. Подумайте о людях, которые могут помешать вам достигнуть желаемых изменений. Если такие люди есть среди ваших друзей, воздержитесь от путешествия с ними. Однажды одна из участниц наших туров, с которой я путешествовал по ЮАР, сказала: «У меня есть друзья, которые могут позволить себе такие путешествия. На первый взгляд, это отличный способ закрыть свой страх общения с незнакомыми людьми, но при этом очень действенный способ оградить себя от всего нового и непредсказуемого».

Мыс Надежды — самая южная точка Африки. Фото Марии Колосовой, Комбат-тур в Ботсвану и ЮАР, 2021г.

6. Осознайте, что окружение достойно того, чтобы за него заплатить

Никто не делает ничего великого в одиночку. Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка окружающих и пример, на кого равняться. Выбирайте сами, с кем путешествовать. Позволяя себе попасть в круг миллионеров, вы открываете себе путь к высокому достатку. Сообщество спортсменов вдохновит вас на здоровый образ жизни и регулярный спорт.

Хоббитон, Комбат-тур в Новую Зеландию, 2017. Фото Леонида Бирюллина

Многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни. Это не значит, что они плохие люди, просто они не готовы к чужим и собственным изменениям. Помните, что перемены пугают и нервируют, они всегда неудобны. Но каждой силе нужен противовес. В путешествии вы встретите тех людей, которые скажут что вы на правильном пути. Такая поддержка очень ценна и зачастую является залогом успеха.

7. Начните движение

Но будьте готовы к тому, что одно путешествие может не стать чудотворным. Успешные люди мыслят долгосрочно. Однажды Билл Гейтс сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Лучше настроиться на долгосрочную перспективу и сосредоточиться на процессе, а не на результатах. Так вы проживете в счастье каждую минуту путешествия, а результат не заставит себя ждать.

Вы можете возразить, что долгосрочные планы — несовместимое понятие с нынешними временами. Но ведь мечтать никто не запрещал. Человеку нужна вера. Так верьте в того себя, кем вы хотите стать в долгосрочной перспективе. Опустить руки и перестать планировать — последнее дело. Ведь когда-нибудь всё уладится.

Комбат-тур на зимнюю Камчатку, 2021. Фото Алексея Глебова

3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы что-то изменить в своей жизни

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Если и есть что-то, чему я научился за последние несколько лет, так это то, что наша способность справляться с изменениями, неопределенностью и сопутствующим им сопротивлением оказывает значительное влияние на наше здоровье, отношения и удовлетворение.

Поскольку единственное, что постоянно в жизни, это то, что все меняется, зная это, я часто удивляюсь, почему Вселенная делает это ТАК трудным.

Три вещи становятся нашими сверхспособностями, если мы хотим что-то изменить. Но прежде чем я расскажу, что вы МОЖЕТЕ сделать, я хотел бы предложить несколько вещей, которые вам следует избегать.

Избегайте романа, разрыва длительных отношений, поиска новой работы, переезда в новый город, чрезмерных покупок или любых других действий и импульсов, которые вы совершаете в ответ на потребность что-то СДЕЛАТЬ или почувствовать по-другому.

Почему нужно избегать действий сразу?

Нам часто не хватает ясности, когда мы чувствуем, что чего-то не хватает. Итак, мы часто что-то меняем, не зная, чем вызвано это внутреннее стремление.

Мы думаем, что, изменив внешние обстоятельства нашей жизни, мы почувствуем себя лучше. Но часто случается так, что одни и те же чувства и ситуации возникают в новых отношениях, на работе или в месте, где мы живем.

Сначала нам нужно изменить то, что внутри нас.

Сосредоточившись на себе, мы можем придать смысл нашей жизненной ситуации, а затем принимать решения, соответствующие нашим более глубоким истинам.

В конце концов, мы можем принять решение разорвать отношения или изменить внешние обстоятельства, но мы будем делать это, чтобы поддержать себя в будущем и не реагировать на настоящий момент.

Три вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к будущему самому лучшему:

Вы получаете СПОКОЙСТВИЕ. Вы ПОДКЛЮЧАЕТЕСЬ. Вы получаете МУЖЕСТВО.

Успокойся

Когда мы говорим об обретении спокойствия, на самом деле речь идет о том, чтобы научиться регулировать нашу нервную систему. Когда мы находимся в постоянном состоянии «борьбы/бегства/замирания» или в состоянии стресса, мы ничего не видим.

Мы физиологически находимся в режиме выживания; в этом режиме наша способность получить ясность относительно того, что нам нужно изменить в нашей жизни, ограничена.

Важно понимать, что существует разница между преодолением последствий стресса и преодолением самого стрессора.

Например, предположим, что у вас плохие отношения. В этом случае важно стать более физически и эмоционально устойчивым, прежде чем пытаться справиться с тем, что должно произойти в отношениях.

Внесение изменений в нашу жизнь, особенно крупных, требует, чтобы мы делали это, опираясь на наши основные истины о том, кто мы есть и что нам нужно.

Доступ к этому уровню понимания и осознания требует спокойного присутствия.

Спокойствие порождает ясность, а ясность порождает выравнивание.

Я создал «Руководство по медитации для начинающих», чтобы помочь с этим первым, но жизненно важным шагом к обретению спокойствия. Это начинается всего с 5 минут в день. Вы можете получить доступ к руководству здесь.

Подключиться

После того, как наша нервная система успокоится и мы почувствуем себя спокойнее, мы сможем соединиться со своим телом, разумом и сердцем — источником мудрости для того, что нам подходит и кем нам суждено стать.

Мы все рождены с этим внутренним GPS, который направляет нас, сообщая нам, что нам подходит, а что нет.

Научиться общаться с собой в шумном мире — это настоящая суперсила.

Хотя нам может быть полезно искать совета у других, в конце концов, наше внутреннее руководство знает, что нам подходит.

Задайте себе три вопроса:

Кто я?

Чего желает мое сердце?

Как лучше всего полюбить себя?

Когда вы молча повторяете эти вопросы и отправляете их во Вселенную, вы сеете могущественные семена намерения. Ответы могут прийти через знаки, книги, людей или сообщения.

Таким образом, вы соединяетесь с самим собой И с разумной Вселенной.

Наберитесь смелости

Теперь, когда мы успокоились и на связи, мы получаем сообщения от нашего внутреннего голоса о следующем шаге на пути к желаемым переменам.

Многие из нас считают, что нам нужно во всем разобраться, прежде чем приступить к работе. Но нам нужно делать один крошечный шаг за шагом.

Думая о том, чтобы сделать этот маленький шаг, будьте готовы к сопротивлению.

В переменах нет ничего приятного. Как только вы начнете думать о каких-то изменениях, ваше тело и разум отреагируют и запустят предупреждающие знаки об опасности.

Когда вы будете готовы к этому сопротивлению, вы можете уверить себя, что это «нормально», а не признак того, что вы не должны меняться.

Как Н.Р. Нараяна Мурти напоминает нам,

Рост болезненный. Изменения болезненны. Но нет ничего более болезненного, чем застрять там, где тебе не место.

Вот тут-то и появляется «смелость».

Точно так же, как наращивание новых мышц в тренажерном зале кажется неудобным, перерастание в новый способ «бытия» кажется неудобным.

Не имеет значения, включает ли это изменение начало использовать свой голос в отношениях, установить здоровые границы, найти новую работу, отказаться от попыток контролировать ситуацию, пригласить кого-то на свидание или поделиться своими чувствами. будет чувствовать себя некомфортно.

Пережив некоторые значительные изменения и темную ночь души, я теперь знаю, что счастье и удовлетворенность напрямую связаны с нашей способностью находить в себе смелость и справляться с дискомфортом.

Потому что, если мы не научимся ориентироваться в изменениях, которых требует от нас жизнь, мы не будем процветать. Эта неспособность развиваться часто выглядит как проблемы со здоровьем, эмоциональные проблемы и проблемы в отношениях.

Мы начинаем сиять, когда учимся сохранять спокойствие и связь и находим в себе смелость предпринимать действия, соответствующие нашей душе.

Пожалуйста, оставьте комментарий ниже. Наше сообщество будет радо услышать от вас!

(исходная версия после октября 2015 г., обновлена ​​20 мая 2020 г.)

Об авторе: Бев Яниш

Бев, бывшая медсестра, стала сертифицированным учителем медитации, тренером и автором, которая обслуживает клиентов в Калгари, штат Альберта, и за его пределами, которым нужны инструменты, чтобы быть устойчивыми и жить более здоровой, счастливой и полноценной жизнью. С 2014 года Бев обучает и тренирует отдельных лиц и группы трансформирующему и целостному подходу к медитации и внимательности. Миссия Бев — делиться знаниями, вдохновением и практическими инструментами, чтобы облегчить широко распространенный ненужный стресс и страдания, которые испытывают многие, и поддержать человеческое процветание. Бев — автор книги «Пробуждение женской души: сила медитации и внимательности для преобразования вашей жизни».

Поиск

Поиск:

Категории

• Согласование со своей душой
• Обретение внутреннего покоя
• Жизнь со смыслом и целью
• Инструменты для медитации и эннеаграммы
• Душевный голод — чего-то не хватает
• Темная ночь души
• Путешествие самопознания
• Мудрость эмоций

Архивы

Архивы Выберите месяц март 2023 г. (1) февраль 2023 г. (1) январь 2023 г. (2) декабрь 2022 г. (1) май 2022 г. (1) апрель 2022 г. (1) март 2022 г. (1) февраль 2022 г. (1) январь 2022 г. (2) декабрь 2021 г. ( 2) ноябрь 2021 (1) сентябрь 2021 (1) август 2021 (1) июль 2021 (1) июнь 2021 (1) апрель 2021 (1) март 2021 (1) февраль 2021 (2) декабрь 2020 (1) ноябрь 2020 ( 4) июль 2020 г. (1) июнь 2020 г. (1) май 2020 г. (3) апрель 2020 г. (1) ноябрь 2019 г. (1) сентябрь 2019 г.(1) март 2019 г. (1) декабрь 2018 г. (1) ноябрь 2018 г. (1) октябрь 2018 г. (2) июнь 2018 г. (1) февраль 2018 г. (1) октябрь 2017 г. (1) январь 2017 г. (1) июнь 2016 г. (1) Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

10 главных вещей, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите – Life Optimizer

Ожидаете ли вы лучших результатов в своей жизни? Вы хотите добиться большего в карьере и отношениях? Я думаю, что большинство людей (и я, конечно, не исключение). Большинство людей хотят быть более успешными во всем, чем бы они ни занимались.

К сожалению, добиться желаемого результата непросто. Мы можем много работать, так и не получив их. Это произошло в моей жизни, и, размышляя, я понимаю, почему это произошло. Есть цитата Альберта Эйнштейна, которая помогает мне понять:

Определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Это точно что со мной не так:

Я поступил так же

Я мог много работать, но я делал все так же. Как я мог тогда ожидать других результатов?

Решение очевидно:

Я должен изменить то, как я делаю вещи

Изменение того, как мы делаем вещи, является одной из самых трудных вещей. Когда мы делаем что-то впервые, мы пытаемся найти ритм и подстроиться под него. Но как только мы к этому приспосабливаемся, нам становится комфортно, и появляется инерция, которая мешает нам измениться.

Здесь я хотел бы поделиться десятью основных вещей, которые вы должны изменить в своей жизни, чтобы получить то, что вы хотите. По каждому пункту ниже я также даю вам практические советы в виде списков действий. Вот они:

1. Измените свои

приоритеты

Это важно, если вы хотите жить сбалансированной и полноценной жизнью. Многие люди успешны в своей карьере, но не имеют хороших отношений со своим супругом или семьей из-за неправильных приоритетов. Такие вещи, как деньги и репутация, они ставят выше отношений. Не позволяйте этому случиться с вами. Вы должны поставить отношения на первое место.

Еще один важный момент: поставить страсть выше денег . Когда вы сталкиваетесь с ситуацией в своей жизни, когда вы должны выбирать между деньгами и страстью, выбирайте страсть. Полноценная жизнь важнее, чем иметь много денег.

Список действий :

• Уделите (не найти ) время для своих близких. Выделите определенные блоки времени для своих близких и безжалостно защищайте их.
• Найдите пересечение между тем, что важно для вас, и вашими личными достоинствами. Вы можете составить один список для каждого и найти похожие элементы в обоих списках. Это ваши увлечения, на которых вы должны сосредоточиться. Затем сделайте для них времени. Стремитесь развивать свои компетенции, чтобы вы могли приносить пользу другим.

2. Измените свой

внутренний диалог

Ваш внутренний диалог оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Когда вы говорите, что что-то плохое, у вас — сознательно или нет — вырабатывается негативное отношение к этому. Посмотрите на эти утверждения:

• Я ненавижу это делать.
• Я не креативен.
• Ситуация слишком сложная для решения.

Чувствуете ли вы, как такие заявления влияют на ваше отношение? У вас не будет позитивного, победного отношения с таким разговором с самим собой. Обратное тоже верно. Когда вы говорите, что что-то хорошо, вы формируете положительное отношение к этому. Сравните предыдущие утверждения с этими:

• Мне это нравится!
• Я творческий и талантливый.
• Сложная ситуация, которую интересно решить.

Чувствуете разницу?

Список действий

• Внимательно следите за своим разумом. Что оно говорит о чем-то или о ком-то?
• Отрицательно? Если ответ «да», найдите другой угол и создайте в уме положительное утверждение.
• Произнесите в уме положительное утверждение,
• В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с негативным внутренним диалогом, быстро замените его позитивным.

3. Измените свою

мотивацию

Мотивация — это причина, по которой мы что-то делаем. Это дает нам возможность двигаться и работать. Вы можете значительно изменить то, как вы делаете что-то, просто изменив свою мотивацию.

Мне нравится рассматривать мотивацию через иерархию потребностей Маслоу. Существует восемь уровней потребностей (от низшего к высшему): физическая , безопасность , принадлежность , уважение , обучение , эстетическое , трансцендентность 9 0 60068 , и самоактуализация 9 0 6068 6 , и . Наша мотивация всегда состоит в том, чтобы удовлетворить одну или несколько из этих потребностей. Чтобы изменить свою мотивацию, нужно поднять ее на более высокие уровни в иерархии. Например, если вашей мотивацией к работе являются деньги (которые находятся либо в физический или почитай уровень), ты можешь прокачать его до помощи другим ( трансцендентность уровень).

Список действий

• Прочтите иерархию потребностей Маслоу.
• Узнайте, на каком уровне сейчас ваша мотивация.
• Посмотрите на более высокие уровни и для каждого из них представьте, каково будет работать с такой мотивацией.
• Возьмите одно или два, которые вам нравятся, и установите их в качестве новой мотивации.
• Замените свой разговор с самим собой. Если ранее вы говорили себе: «Я делаю это, потому что хочу (мотивация низкого уровня)», измените это на «Я делаю это, потому что хочу (мотивация более высокого уровня)». Например, замените «Я делаю это, потому что хочу зарабатывать деньги » с «Я делаю это, потому что хочу помогать людям ».
• Действуйте так, как будто вы уже усвоили новую мотивацию. Продолжая пример из предыдущего пункта, действуйте так, как будто вы искренне хотите помочь другим.

4. Измените свои

привычки

Есть ли какая-нибудь вредная привычка, которая сдерживает вас? Если ответ положительный, то вам следует избавиться от вредной привычки и заменить ее хорошей. Например, возможно, у вас есть привычка поздно вставать. Но — поскольку многие люди свидетельствуют о том, что раннее утро самое продуктивное время — это означает, что вы теряете самое продуктивное время дня. Вы можете добиться лучших результатов, просто заменив старую привычку новой привычкой рано вставать.

Список действий

• Возьмите одну новую привычку, которую хотите выработать, и выполняйте ее каждый день не менее 30 дней без перерыва.
• Найдите людей, с которыми можно поделиться своим прогрессом. Ответственность значительно облегчит вам усвоение новой привычки.
• Поощряйте себя по пути. Это будет мотивировать вас двигаться вперед.

5. Измените своих

друзей

Изменение ваших друзей не означает отказ от ваших текущих друзей. Нет, я имею в виду, что тебе следует поменять друзей , которые влияют на вас или, другими словами, ваши близкие друзья. Найдите близких друзей, которые могут воодушевить, снабдить и бросить вам вызов, чтобы перейти на следующий уровень. Если ваши друзья в настоящее время не соответствуют этому критерию, найдите новых друзей, которые соответствуют этому критерию. Взаимодействуйте с ними, и у вас больше шансов стать чемпионами в жизни. Помните, победители порождают победителей.

Список действий

• Вступите в профессиональную организацию в своей области.
• Вступите в хорошую общественную организацию (например, в церковь), чтобы познакомиться с позитивными людьми в вашем районе.
• Присоединяйтесь к онлайн-форуму в своей или интересующей вас области.

6. Измените свои

обязательства

В вашей жизни могут быть обязательства, которые не добавляют ценности вашей жизни. Возможно, вы берете на себя слишком много ролей или обязанностей. Скорее всего, некоторые из них просто отнимают у вас ресурсы для выполнения самых полезных дел. Вы должны изменить свои обязательства таким образом, чтобы получить максимальную отдачу от своего времени.

Список действий

• Перечислите свои роли и отсортируйте их от наиболее полезной до наименее полезной.
• Посмотрите на наименее полезных ролей и спросите себя: могу ли я устранить это? Если ответ отрицательный, задайте второй вопрос: как я могу делегировать это ?
• Для остальных ролей перечислите свои обязанности для каждой роли и снова отсортируйте их от самой полезной до наименее.
• Для каждой обязанности снова задайте два вопроса.

7. Измените ваши

входы

Ваши входы определяют ваши выходы. Вы не сможете получить высококачественные результаты, если будете кормить свой мозг низкокачественными входными данными. Поэтому внимательно следите за своими входными данными. Какие программы вы смотрите по телевизору? Какие книги, журналы или блоги вы читаете? Откажитесь от некачественных материалов и замените их качественными.

Список действий

• Выключите телевизор (за исключением нескольких специальных программ).
• Регулярно оценивайте ценность каждого входного потока (например, блогов, книг и журналов). Это дает вам достаточную ценность? Если ответ отрицательный, то откажитесь от него.
• Посетите рекомендуемую для вас страницу на Amazon. На странице даны рекомендации книг, адаптированные к вашим предпочтениям. Вы получите лучшие рекомендации, если будете активно оценивать прочитанные книги.
• Читайте классические книги. Эти книги прошли проверку временем.

8. Измените методы

Возможно, вы годами занимались чем-то, но забыли, что существуют новые, более эффективные методы. Например, можете ли вы представить, что пишете документ на печатной машине , в то время как все используют компьютер ?

Крайне важно постоянно контролировать свое поле и применять новые доступные методы. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы не пробовать каждый метод . Берите только проверенные.

Список действий

• Регулярно посещайте эти страницы Amazon, чтобы проверить, есть ли подходящие книги, которые вы можете прочитать:
  • Бестселлеры в книгах
  • Бестселлеры New York Times
  • Горячие новинки в книгах
  • Бестселлеры в вашей сфере (вот пример для бизнеса и инвестиций)
  • Новые книги в вашей области (вот пример для бизнеса и инвестирования)
• Подпишитесь на блоги в вашей области. Один из способов найти их — через каталог блогов Technorati.

9. Измените

интенсивность

Возможно, в эти дни вы работаете недостаточно интенсивно. Если вы хотите производить больше за определенный период времени, вам необходимо увеличить интенсивность работы. Вы должны увеличить свое внимание и энергию в выполнении ваших задач. Научитесь интенсивно работать в течение определенного периода времени, а затем по-настоящему отдохните, прежде чем приступить к следующему сеансу интенсивной работы.

Список действий

• Собираясь на работу, выключите мобильный телефон (или хотя бы переведите его в беззвучный режим).
• Закройте все ненужные окна на вашем компьютере.
• Установите целевую продолжительность работы и не останавливайтесь до истечения времени.

10. Измените свой

способ расходования средств

Деньги являются важным ресурсом, и то, как вы их тратите, существенно повлияет на результаты, которые вы получите в жизни. Вместо того, чтобы попасть в ловушку потребительства, потратьте свои деньги на покупку активов. Используйте свои деньги, чтобы инвестировать в свое будущее.

Список действий

В зависимости от обстоятельств вам может потребоваться:

• Купить книги. Пункт 8 выше содержит советы о том, как найти хорошие книги.
• Посещайте семинары.
• Получить степень.
• Наймите помощника, чтобы вы могли сосредоточиться на своей основной деятельности.

* * *

Будет намного лучше , если у вас будет привычка менять . Имея привычку меняться, вы будете постоянно менять , а не только время от времени . Чтобы выработать привычку меняться, нужно :

1. Будьте в курсе того, как вы делаете вещи
   Не работайте и не живите на автопилоте. Найдите минутку, чтобы остановиться и понаблюдать за тем, как вы что-то делаете.
2. Постоянно находите то, что вы можете изменить
   Исходя из ваших наблюдений, попытайтесь найти то, что вы можете изменить.