Чем заняться пенсионеру на пенсии?
Чем заняться пенсионерам на пенсии? Пенсионер, вышедший на пенсию, уже через пару месяцев озадачивается подобным вопросом. На это есть 3 причины:
- Привычка быть постоянно занятым каким либо интересным и увлекательным делом, в котором обязательный пункт — общение с коллегами и единомышленниками.
- Дополнительный доход к пенсии.
- Пенсионеры общение по интересам ищут (знакомства для пенсионеров).
Если вы находитесь в подобном состоянии, выйдя на пенсию, это очень хорошо. И этот материал точно будет вам полезен. Гораздо хуже ситуация, когда молодые пенсионеры, выйдя на пенсию, не хотят найти себя в новой для них реальности бытия.
Содержание
Вакансии для пенсионеров
Итак, какие вакансии для пенсионеров возможно встретить на сайтах работы для пенсионеров?
В первую очередь, это относится к молодым пенсионерам (люди этой профессии были или военными или работали в других силовых структурах).
Чаще всего работодатель размещает вакансии для молодых пенсионеров, в которых требуются охранники на кпп, склады, магазины, спец. объекты и т.д. Чем серьезнее охраняемый объект, тем актуальнее требования к соискателю (в том числе учитывается опыт владения огнестрельным оружием). Как правило, такие вакансии для молодых пенсионеров связаны с вахтовой занятостью.
Во всех остальных случаях, работодатель в настоящее время почти не заинтересован в услугах пенсионеров. Исключения могут быть вахтеры в холлы общежитий, школ, поликлиник и т.д. Но в такой работе мало интересного, да и оплата труда там прямо сказать копейки. Да и мало кто желал бы на пенсии просиживать 5-ую точку в холле какой-нибудь среднестатистической региональной поликлиники?
Скорее уж, пенсионер хочет найти такую вакансию, которая будет сопряжена с интересной, творческой работой и общением с коллегами и единомышленниками. Да чтобы при этом была хорошая прибавка к пенсии за работу.
Как же найти работу пенсионеру на периферии, чтобы она при этом соответствовала трем выше обозначенным пунктам? Это не просто. Тому подтверждение многочисленные запросы в поиске:
- работа для пенсионерки вахтером;
- где подработать пенсионеру женщине;
- чем заняться на пенсии женщине;
- куда пойти работать пенсионеру женщине;
- чем заняться на пенсии мужчине;
- чем заняться пенсионеру мужчине на пенсии.
Подобная статистика подтверждает тот факт, что в России много активных пенсионеров, не желающих просто сидеть дома и доживать свой век.
Для многих людей, вышедших на пенсию, жизнь только начинается. Столько планов и целей! Ведь теперь есть пассивный доход и хочется насладиться жизнью на полную. В первую очередь это касается интересных путешествий с познавательными экскурсиями и путевок в санаторно-курортные оздоровительные пансионаты
Вот поэтому вакансии для пенсионеров актуальны — ведь на одну только пенсию посмотреть мир и поправить здоровье вряд ли получится.
Нужен дополнительный доход на пенсии.
Чем заняться на пенсии, чтобы заработать?
Как зарабатывать деньги пенсионеру?
Когда человек выходит на пенсию (особенно это касается силовых структур, где пенсионный возраст наступает значительно раньше чем у остальных граждан), то непременно возникает желание дополнительно заняться каким либо делом, чтобы не скучать иметь хобби и доход от такой дополнительной работы.
Чем можно заняться на пенсии, если хочется путешествовать, но не хватает денег?
Вариантов, как заработать на пенсии, огромное количество. От устройства в найм в качестве охранника, сторожа, вахтера и до занятия своим бизнесом.
Например, есть человек который ведёт Youtube канал и рассказывает как он путешествует по России на своем автодоме и зарабатывает ремонтами и стройкой. Он создал свой автодом на базе автобуса и ездит по северо-западу страны делает ремонты и какие-то строительные работы. Хотя сам живёт в Псковской области.
Таким образом, он великолепно совмещает и путешествия и смену строительных объектов и радуется своей собственной независимости.
Так как его автодом фактически является основным местом жительства на период выполнения строительных и отделочных работ.
Можете посмотреть это видео:
Такую деятельность, к сожалению, может позволить себе далеко не каждый человек на пенсии. Нужно физическое здоровье, хорошо соображающая голова и опыт в строительных работах. Да и права категории «D» также пригодятся.
Поэтому, я хочу познакомить Вас с более универсальной системой занятости и трудоустройства. Данная работа может с удовольствием выполняться как мужчинами так и женщинами дома или на даче (между прополкой грядок с луком и огурцами).
Об этом чуть ниже по тексту. А пока еще несколько примеров о том, Как пенсионеры организовывают себе досуг, времяпровождение и дополнительный доход к пенсии.
Расскажу история из жизни, что произошла со мной. Как то я покупал саженцы винограда через авито. Позвонил, договорились что подъеду к продавца на адрес квартиры.
Продавец оказался пенсионер. Хобби его — дача. Виноград, фруктовые деревья. Продает саженцы винограда, и черенки (они дешевле в рассчете на 1 будущий саженец) для проращивания. Хобби? Да! ДА еще и деньги приносит . Пусть не постоянные а только в сезон (весна-осень).
Но что меня удивило больше всего так это то, что этот дедушка делает курсовые на своем ноутбуке дома по инженерной тематике. Видимо, так коротает долгие зимние вечера в ожидании дачного сезона. Меня это очень удивило и порадовало, что человек живет один, но не унывает и занимается любимым хобби.
Клуб по интересам для пенсионеров
Знакомства для пенсионеров — это возможность найти родственную душу (единомышленника), с которым можно вспомнить прошлое, посмеяться над казусами в жизни и порадоваться за успехи друг друга. Для поиска таких единомышленников и создаются клубы для пенсионеров.
В таких клубах можно не только общаться с единомышленниками, но и заниматься физической активностью (теннис), плавание, скандинавская ходьба.
Такие увлечения позволяют меньше концентрироваться на своих мыслях и придают интерес и смысл в жизни.
Увлечения важны! Они позволяют поддерживать ум и мышление в здоровом состоянии (скажем «нет» Альцгеймеру). А еще работа-хобби придает смысл жить и интерес проводить каждый день продуктивно и стремиться к выполнению цели недаром многие пенсионеру любят дачи с их бесконечными грядками, тишиной, спокойствием, пением птиц по утрам и свежим воздухом.
Кроме дачной романтики, пенсионеры могут заниматься более современной работой в качестве хобби. Через интернет, работая удаленно по своей основной профессии.
Так, если вы по своей основной работе были связаны с инженерной деятельностью, то, продолжая заниматься ею на пенсии (пусть и в формате написания курсовых, дипломных работ) вы ежедневно чувствуете свою востребованность и спрос на рынке труда.
Такая работа переносит вас на 20-30 лет в прошлое, когда вы были молоды и с интересом работали на заводе инженером. Разумеется, такая подработка позволяет получать прибавку к пенсии, что не может не радовать любого человека, а тем более пенсионера.
Увлечения пенсионеров на основе их профессиональной деятельности
Моя учительница (директор школы по своей основной занятости), выйдя на пенсию пробовала заниматься и птицей и свиноводством (открывала КФХ, арендовала производственные помещения, землю, нанимала рабочих) — в результате все позакрывала. Видимо стало не интересно, так как эта деятельность не связывает ее с основной своей профессией, по которой она проработала всю жизнь (она учитель географии и рисования с высшим педагогическим образованием).
В результате, в итоге она открыла что-то типа клуба для школьников на районе, где помогает им делать ДЗ, оказывает консультации по типу детского психолога и т.д. (У нее профпереподготовка с дипломом детского психолога имеется на руках)
Это я к тому, что работа на пенсии в идеале должна быть связана с ежедневным общением (коммуникациями) и вашей прошлой специализацией.
Общение и ощущение востребованности обществом — это одни из главных критериев интересной и увлекательной жизни для пенсионеров.
Помогают дачи (уже говорил, да ? ), где пенсионеры дышат свежим воздухом, занимаются активной работой по мере сил (идеальный вариант — виноград, сад, а не грядки с морковкой и луком, за которым требуется много работы каждый год). НА дачах пенсионеры общаются между собой в формате соседских бесед и посиделок за пряниками.
Конечно, если вы военный пенсионер, то можно попробовать найти работу в школе по специальности (вести секцию НВП, ОБЖ или основные программы). Это и общение и работа по своей основной специальности (хоть и не вот какая связь с военной службой, но все-таки).
Если же не получается найти такую работу, то стоит рассмотреть удаленную работу в клубе для пенсионеров. Если и таковых в вашем городе нет, то лучшее, что вы можете сделать — это организовать свою занятость через интернет, работая по программе, с которой мы знакомим всех желающих (не только пенсионеров, ведь главное, что вам потребуется — ваш жизненный опыт, желание работать (печатать тексты) и зарабатывать деньги).
Подобная занятость не требует от сотрудника владения языками программирования и другими узкотематическими профессиональными навыками и компетенциями.
Гланое, что вы получите при такой работе — готовую модель работы, по которой работают миллионы людей во всем мире с обязательной поддержкой наставников и регулярным общением (через зумы, WhatsApp и другие мессенджеры). Периодически у нас проходят выездные мероприятия, на которых вы можете принимать регулярные участия и общаться вживую с лидерами и профессионалами.
Желание жить интересную жизнь на пенсии и не унывать, если что-то не получается
Главное, было бы желание (интерес) к работе и здоровье! А уж чем заняться на пенсии — всегда можно найти. Желание однозначно нужно отыскивать и находить — без этого трудно жить на пенсии, когда нет круга постоянного общения и единомышленников. Что же касается здоровья, то его нужно поддерживать через обязательный прием БАДов и витаминов.
Вся Европа на пенсии буквально «питается» ими (БАДами).
И прекрасно чувствуют себя и энергия для путешествий у пенсионеров в Европе и США есть. Конечно, российскому пенсионеру труднее в том плане, что финансы ограничены, а культура потребления БАДов вообще отсутствует у. Но и у нас в стране эта тенденция постепенно меняется.
Вы можете, например, дополнительный заработок от удаленной работы (которой мы занимаемся и обучаем всех желающих бесплатно) использовать для покупок качественных БАДов, витаминов, иммуномодуляторов.
Естественно качественных БАДов для здоровья и активного долголетия и только тех, которые производятся в Европе, имеют сертификаты качества, лицензии и т.д. (Ноунейм БАДы, произведенные в гараже «дяди Васи») не стоит употреблять! Даже если они будут очень вам «по карману». Это опасно для здоровья!
В нашем клубе мы много времени уделяем не только обучению удаленной работе, но и вопросам поддержания здоровья, иммунитета, энергитического баланса. Кстати, БАДы показано употреблять всем без исключения людям и даже детям.
Но эта культура пока еще не так сильно распространена у нас в стране в целом. Хотя, города миллионники к этому относятся вполне разумно и здраво. Ведь здоровье организма в городе миллионнике требует особой защиты и поддержки (вредные выбросы, пыль, загазованность, повышенная температура окружающей среды, продукты питания только магазинные — мало чего натурального).
Полностью прозрачная схема работы и справедливая оплата труда
В чем заключается работа и за что вам будут платить деньги? Вы работаете удаленно и пишите уникальные тексты (в идеале — на основе своего опыта) по любым тематикам, которые вам интересны (сад, огород, ЗОЖ, рыбалка, кулинария, вязание, и т.д. и т.п.). Делаете на эти тексты SEO оптимизацию (научим как и что в обучении бесплатно) и публикуете на этот сайт.
Поисковые системы индексируют (читают) эти тексты и выводят в ТОП поиска. Люди, которые хотят найти информацию по теме (о которой вы рассказали в своей текстовой статье) находят в поисковой выдаче вашу статьи и переходят на этот сайт.
Здесь они читают материал и, если их заинтересовал ваш текст, они связываются с вами и вы получаете потенциального личного партнера в команду.
Чем больше ваша партнерская сеть, тем больше денег вам платит компания согласно плана партнерского вознаграждения за групповой товарооборот, который делают ваши партнеры и вы вместе с ними,.
В компании, где мы работаем, есть партнерская программа за рекомендацию товаров для здоровья (БАДы европейского качества made in Germany). Чем больше рекомендаций вы сделали, тем больше заработали по партнерской программе.
Сегодня люди перестали доверять рекламе и предпочитают личные рекомендации от друзей и знакомых. Так, через ваши тексты, ваши единомышленники будут сами добавляться к вам в контакты и становиться партнерами в партнерской программе интернет магазина.
Любой нормальный человек вряд ли откажется от дополнительной 1000$ ежемесячного дохода через пару лет. При условии, что он будет уделять этой работе всего по 2 часа ежедневно на протяжении этих 2-х лет.
В подобной схеме работы нет никаких рисков и никакого обмана. За то есть полностью справедливая оплата труда! Мы не предлагаем кота в мешке и не берем деньги за обучение, получение «инструкций» и прочую ерунду.
Мы знакомим вас с интернет магазином крупной немецкой компании, в которой вы можете покупать товары для здоровья на свой партнерский номер со скидкой до 35 % от их полной стоимости (для клиентов, не имеющих партнерского номера).
- Мы даем рекомендации и инструкции по пользованию продуктами.
- Проводим конференции, вебинары и мероприятия.
- Рассказываем о том, как поддерживать свое здоровье (вне зависимости от вашего возраста).
- А также знакомим вас с моделью построения бизнеса на основе партнерской программы компании производителя продуктов для поддержания здоровья, молодости, красоты.
Это полностью легальная работа (деятельность), которой люди занимаются во всем мире и зарабатывают огромные деньги. Профессия интернет маркетолога становится все более популярной и востребованной на рынке.
Ввиду того, что традиционная реклама становится все менее эффективной. Люди доверяют личным рекомендациям. А уж за качество продукта (который мы рекомендуем к регулярному употреблению для здоровья и бодрости) нет никаких сомнений.
Это премиальный уровень. Лучшее, что создала природа для здоровья человека! Более подробно можно прочитать про флагманскую линейку продуктов здесь.
Если вас заинтересовала работа через интернет (вкратце я рассказал о ней выше) с возможностью находиться в окружении активных, целеустремленных людей, уверенно идущих к своим финансовым целям — пишите по контактам ниже (Telegram, WhatsApp, vk) в свободной форме запрос на получение вводного обучающего курса в профессию. Это бесплатно и вас ни к чему не обязывает.
Интересный досуг для пенсионеров, чем заняться на пенсии мужчине, женщине |
Часто после выхода на пенсию человек начинает искать, чем заняться. Досуг для пенсионеров может быть разнообразным, и позволяет не только развлечься, но и заработать.
Занятия для души
Самое важное — это общение со своей семьей и душевное равновесие. Поскольку на пенсии появляется больше времени, настает время для внимания родным и близким. Если позволяет здоровье, можно сходить с супругом на рыбалку, в лес или просто чаще отдыхать на природе. Согласно исследованиям, общение с детьми положительно влияет на продолжительность жизни. Поэтому можно водить внуков на различные занятия, заниматься самостоятельно и водить в секции. Пенсионерам важно ощущать себя нужными окружающим, зачастую это делает их счастливее.
Работа на приусадебном участке
Если есть дача, то можно проводить там значительную часть свободного времени. Дела на участке найдутся всегда — посадка растений и цветов, прополка, полив и многое другое. Активная деятельность и свежий воздух положительно отражаются на физическом здоровье. Главное не переусердствовать и равномерно распределять нагрузку.
Благотворительность
Среди окружающих достаточно людей и животных, которые нуждаются в помощи.
На пенсии можно заняться благотворительной деятельностью. Организации, специализирующиеся на помощи, часто размещают свои контактные данные в интернете. Волонтерство отвлекает человека в возрасте от собственных проблем и позволяет почувствовать себя нужным. Это особенно актуально для людей, у которых нет близких родственников.
Научиться чему-то новому
Еще одно полезное хобби для пожилых людей — это получение новых навыков. Это может быть обучение компьютерной грамотности. После освоения возможностей интернета пенсионер может самостоятельно оплатить различные услуги, совершать банковские операции, записываться на прием к врачу и искать полезную информацию. Также это поможет найти друзей и родственников, с которыми давно не было общения, или новых знакомых.
Полезными будут тренировки памяти, обучение йоге, массажу, катанию на велосипеде, вождению и прочему, на что раньше не хватало свободного времени. Развитие полезно в любом возрасте.
Занятия для заработка
Если вы ищете, чем заняться на пенсии мужчине или женщине, рекомендуем рассмотреть варианты, которые приносят доход. Выбирайте работу, не отнимающую много сил. Труд должен быть не в тягость, а в радость. Небольшой доход не помешает даже на пенсии. Не обязательно работать по своей профессии, можно освоить что-то новое и интересное.
Занятия для мужчин
Несколько полезных вариантов занятий для мужчин, которые вышли на пенсию:
- Спорт — положительно влияет на организм, приводит тело в форму, улучшает самочувствие. Не забывайте, что нагрузки должны быть равномерными.
- Обучение иностранным языкам. Оптимальный вариант — бесплатные аудиокурсы.
- Хобби.
- Чтение различной литературы — укрепляет память, помогает узнать много нового и интересного.
Если вы ищете занятие, приносящее доход, то стоит рассмотреть репетиторство, разведение животных, ремонт машин, техники и многое другое.
Есть возможность открыть свой бизнес? Почему бы и нет.
Занятия для женщин
- Выращивание и продажа овощей, фруктов, цветов и растений.
- Разведение птицы для продажи яиц и мяса.
- Разведение животных.
- Продажа молочной продукции.
Если вы не знаете, чем заняться на пенсии женщине, то рекомендуем рассмотреть:
- Репетиторство — подходит для людей с педагогическим образованием.
- Hand Made. Ручные работы сегодня пользуются спросом, поэтому рукодельницы могут извлечь из интересного хобби выгоду.
- Частный детский сад или работа няней. Этот вариант подходит для тех, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.
- Ремонт и индивидуальный пошив одежды.
- Ведение блога или написание статей на заказ. Это поможет использовать многолетний опыт и поделиться им с другими.
Какую профессию можно освоить на пенсии
Ни одно из перечисленных занятий не привлекает и хочется освоить новую профессию? Тогда рекомендуем рассмотреть следующие варианты:
- 1. Преподаватель, няня, переводчик.
- 2. Экскурсовод — актуально для тех, кто знаком с историей своего края или города. Никогда не поздно узнать что-то новое о родных местах.
- 3. Писатель — интересная профессия для творческих людей. Писать рассказы или повести можно каждому, а распространить легко с помощью интернета.
- 4. Мерчендайзер. Он же торговый представитель компании. В обязанности сотрудника входит контроль продукции, проверка ценников, общение с персоналом и другие задачи, которые по силам пожилым людям.
- 5. Тайный покупатель. Гибкий график и интересная профессия для пенсионера.
- 6. Диспетчер или оператор call-центра. Можно работать удаленно или в офисе. Оба варианта удобны и предоставляют стабильный доход.
- 7. Сетевой маркетинг. Необходимо распространять продукцию компании и приводить новых покупателей. Позволяет больше общаться с новыми людьми, зарабатывая.
Тайный покупатель. Гибкий график и интересная профессия для пенсионера.Занятия для пенсионеров в разных странах
В других странах для пенсионеров предоставляются разные возможности. Это обусловлено климатом, традициями, условиями жизни и многими другими факторами.
США
В Америке у пенсионеров принято переезжать в теплые места, где жизнь будет спокойной и комфортной. Спросом пользуется Калифорния, Флорида, Мексика. У американцев принято после выхода на пенсию начинать новую активную жизнь и искать друзей. Университеты часто предлагают специальные программы обучения для пенсионеров. Также предоставляется много возможностей для тех, кто хочет продолжать работать.
Франция
Пенсия для француза означает начало новой жизни. Высокая активность и уход за собой позволяют сохранять молодость даже в преклонном возрасте. Французские пенсионеры много путешествуют, общаются, меняют место жительства, выходят в свет.
Польша
Здесь большинство пенсионеров занимаются домашним хозяйством, проводят много времени на даче и приусадебных участках. С 2000 года снят запрет, который препятствовал трудоустройству человека, вышедшего на пенсию. Это открыло возможности для дополнительного заработка и путешествий.
Германия
Копить средства для безбедной старости немцы начинают очень рано. Поэтому большинство из них имеет хорошую прибавку к пенсии. Это позволяет путешествовать, развлекаться и оставаться финансово независимыми.
Испания
В Испании для пожилых людей созданы райские условия. Море, солнце и благоприятный климат способствует приятному отдыху и оздоровлению.
В каждом городе предусмотрены Центры пожилых, но практически нет домов престарелых. В центрах организуют досуг, где можно заняться вышивкой, лепкой, пением, рисованием, сходить на экскурсии.
Заключение
В России условия для пенсионеров не такие благоприятные, как во многих других странах, но сегодня есть все возможности. Главное — не замыкаться в себе и оставаться активным. Если здоровье не позволяет заботиться самостоятельно о комфорте, то хорошие условия предлагают современные дома престарелых.
20 советов для счастливой пенсии — Сердце имеет значение | БХФ
От поддержания формы и здоровья до психологической адаптации — у нас есть все советы, которые вам нужны, чтобы максимально эффективно использовать свое новообретенное свободное время.
1. Приведите свои финансы в порядок
Организуйте свои деньги, чтобы вы могли решить, на что вам придется жить.
Постепенное сокращение ваших расходов в преддверии выхода на пенсию облегчит адаптацию. Отследите все старые пенсии, заявите о своей государственной пенсии и проверьте, на какие другие льготы вы можете претендовать.
2. Осторожно сверните
Обеспечьте более плавный переход, удаляя поэтапно. Ослабляя свою рабочую нагрузку в течение нескольких лет, вы сможете привыкнуть к идее не работать и заполнить свое время другими способами. Спросите своего работодателя, можете ли вы сократить свое рабочее время.
3. Готовьтесь к взлетам и падениям
Бывают моменты, когда вы чувствуете себя одиноким или немного потерянным, и это нормально. Если плохое самочувствие или перемены в ваших отношениях временно разрушают ваши планы, смиритесь с тем, что это произошло, и приведите в действие свой запасной план. Думайте позитивно и делитесь любыми проблемами с другими.
Используйте свое свободное время, чтобы продолжать тренировать себя, будь то изучение инструмента, языка или получение квалификации
4.
Хорошо питайтесьУбедитесь, что вы едите регулярно, особенно если раньше на работе вы перекусывали. Воспользуйтесь свободным временем и изучите варианты приготовления здоровой пищи.
Смотрите наш поисковик рецептов для вдохновения.
5. Разработайте процедуру
Возможно, вам будет казаться более нормальным вставать, есть и ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день. Планируйте регулярные занятия, такие как волонтерская работа, физические упражнения и хобби. Это сделает вещи интересными и даст вам цель.
6. Тренируйте ум
Государственные исследования показали, что обучение в более позднем возрасте может помочь людям оставаться независимыми, поэтому используйте свободное время, чтобы продолжать развивать свои умственные способности, будь то изучение инструмента, языка или получение квалификации.
7. Поддерживайте физическую активность
Мы все должны стремиться заниматься физической активностью умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю, так что увеличьте это количество, если ранее вы не сделали упражнения нормальной частью своей жизни.
Почему бы не подписаться на благотворительное мероприятие, чтобы поставить перед собой цель, к которой нужно стремиться?
Читайте нашу статью об аквааэробике.
8. Составьте список
Записывание своих целей может помочь вам сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите достичь — например, список дел. Подумайте, что вы можете себе позволить, и запланируйте время, чтобы это произошло, чтобы вы испытали чувство выполненного долга, как если бы вы делали это на работе.
9. Обратитесь за социальной поддержкой
Для многих людей работа может составлять большую часть их социальной жизни, и обычно после выхода на пенсию они чувствуют себя немного не в своей тарелке. Заполняйте пробелы, присоединяясь к клубам и группам.
Узнайте о социальных и физических преимуществах пешеходных групп.
10. Помиритесь и идите дальше
Не тратьте пенсионное жилье на рабочие дни. Примите тот факт, что вы сделали все возможное на этой работе, и сосредоточьтесь на следующей задаче.
Вам еще многого предстоит достичь.
11. Сходите на медосмотр
Профилактика лучше, чем лечение, и сейчас самое время пройти бесплатное техосмотр. Программа NHS Health Check направлена на предотвращение сердечных заболеваний, инсульта, диабета, заболеваний почек и некоторых видов деменции.
Каждый человек в возрасте от 40 до 74 лет, у которого еще не было диагностировано ни одно из этих заболеваний или у которого нет определенных факторов риска, будет приглашен раз в пять лет проходить проверку для оценки риска этих возрастных заболеваний и будет получать поддержку и советы, чтобы помочь им снизить или управлять этим риском.
Если вы относитесь к этой категории, но не получали чек за последние пять лет, вы можете запросить его у своего семейного врача.
Узнайте больше о проверках здоровья NHS.
12. Оставайтесь на связи с друзьями с работы
Тот факт, что вы уходите на пенсию, не означает, что вы должны потерять связь с группой друзей, которых вы приобрели на работе.
Почему бы не организовать регулярные встречи? Или, возможно, вы захотите использовать часть вашего нового свободного времени, чтобы встретиться со старыми друзьями, которых вы давно не видели.
Если вам нравится планировать вечеринки, найдите повод собрать всех вместе и повеселиться, организовав идеальную вечеринку в саду или званый обед, празднование годовщины или другое особое событие. Вы могли бы даже собрать средства для нашей работы по спасению жизней в то же время через наши фонды «Give in Celebration».
Узнайте больше о Give in Celebration.
13. Побалуйте себя
После десятилетий напряженной работы вам нужно немного времени на себя. Независимо от того, представляете ли вы отдых в городе, однодневную поездку в спа-салон или небольшое удовольствие, например, ужин вне дома или поход в кино, запланируйте время для заслуженного удовольствия.
14. Практикуйте внимательность
За последнее десятилетие практика осознанности стала более популярной, чем когда-либо, как стратегия снятия стресса, беспокойства и депрессии.
Свежий воздух и физические упражнения мгновенно повышают настроение и помогают поддерживать хорошее самочувствие
Исследования, такие как исследование Университета Гете в Германии, проведенное в 2009 году, показали, что медитация укрепляет гиппокамп, область мозга, которая важна для памяти, и замедляет угасание областей мозга, ответственных за поддержание внимания.
Не существует установленных рекомендаций относительно того, как часто вы должны медитировать для достижения оптимального результата, но несколько экспериментов показывают, что всего 10–20 минут осознанности в день могут быть полезными — если люди придерживаются этого.
15. Вернуть сообществу
Вы когда-нибудь думали о волонтерстве? Возможно, вам понравится участвовать в местном молодежном клубе, центре спасения животных, экологической организации или группе поддержки пожилых людей.
Есть много благотворительных организаций, которые приветствовали бы руку помощи, не в последнюю очередь, конечно, BHF! Мы предлагаем возможность помочь в наших магазинах, в магазине мебели или электротоваров, в сборе средств и на многих различных мероприятиях.
Узнайте больше о волонтерстве в BHF.
16. Будьте едины с природой
Свежий воздух и физические упражнения мгновенно улучшают настроение и помогают поддерживать хорошее самочувствие. Почему бы не включить в свой распорядок дня прогулку по лесу или близлежащему парку? Это идеальный способ достичь рекомендуемого минимума в 150 минут физической активности в неделю.
17. Путешествуйте больше
Всегда мечтали о кругосветном круизе, поездке с дегустацией вин по Италии или простой походной экспедиции по долинам Уэльса? Теперь вы, наконец, можете воплотить в жизнь эти давние планы, в зависимости от вашего здоровья и ограничений бюджета.
Если длительные поездки нецелесообразны, хорошей альтернативой могут стать мини-перерывы или даже поездки на несколько дней в места, которые вы никогда раньше не посещали.
Узнайте, как провести отпуск с пользой для здоровья.
18. Получите нового питомца
Не могли бы вы приютить кошку или собаку, которым нужен новый дом? Исследования показали, что наши пушистые друзья положительно влияют на наше здоровье и самочувствие.
По словам исследователя домашних животных Аллена Р. Макконнелла, профессора психологии Университета Майами, люди, у которых есть домашние животные, как правило, более счастливы, доверчивы и менее одиноки, чем те, у кого нет домашних животных. Они также реже обращаются к врачу при незначительных проблемах.
Одной из причин этого может быть то, что ваш питомец дает вам чувство принадлежности и значимости, говорит профессор МакКоннелл. «Вы чувствуете, что лучше контролируете свою жизнь».
Чтобы узнать больше о переселении домашнего животного, посетите местный центр спасения животных, RSPCA или Dogs Trust. Если вы можете быть заинтересованы в том, чтобы выгулять или приютить собаку пожилого человека, свяжитесь с The Cinnamon Trust.
19. Расширьте свои границы
Легко застрять в рутине, как с точки зрения здоровья, так и в целом, и делать что-то другое может быть освежающим изменением. Некоторые люди обнаружили, что простые изменения, например, попробовать новый вкусный рецепт, найти другого парикмахера или записаться на физкультуру, которой они раньше не занимались, придают им новый вкус к жизни.
Посетите наш поисковик рецептов, чтобы найти новые идеи рецептов (возможно, вам придется сначала войти в систему).
20. Займитесь новым проектом
Наконец-то у вас есть время заняться всеми теми вещами, которые вы собирались сделать, но так и не дошли руки. Составление карты генеалогического древа, строительство сарая, посадка огорода… список можно продолжать, но теперь вы действительно можете делать то, что всегда хотели.
- Нужно вдохновение? Ознакомьтесь с нашими статьями о садоводстве, здоровой выпечке и велосипедных группах.
- Прочтите нашу статью о выходе на пенсию.
- Узнайте, как волонтерство может помочь вам победить одиночество.
Что делать, если вы не знаете, что делать на пенсии
Автор Нэнси Колламер, Next Avenue
Новый пенсионер Джоэл Колламер (муж автора этой статьи) наконец нашел то, что искал
Нэнси Колламер В прошлом году мой муж Джоэл, которому тогда было 65 лет, уволился с 30-летней карьеры ИТ-консультанта.
Сначала он упивался обретенной свободой. Но со временем неторопливая жизнь потеряла свой блеск и Джоэл как будто немного потерял себя.
Меня, тренера на пенсии, не беспокоило растущее беспокойство Джоэла. Выход на пенсию может быть удивительно сложным, и часто требуется два года или больше, прежде чем люди освоятся. Тем не менее, как его жене, это было поучительно, чтобы испытать взлеты и падения этого перехода на собственном опыте.
В течение года Джоэл, к счастью, нашел свою опору. Я хотел бы рассказать вам, как это произошло и что вы могли бы сделать, если вы собираетесь выйти на пенсию или уже вышли на пенсию, чтобы вы могли понять, что делать на пенсии для максимального удовлетворения.
Чем занимался мой муж на пенсии
В случае с Джоэлом он нашел прекрасное сочетание. Джоэл записался на программу, чтобы стать мастером-естествоиспытателем, вызвался преподавать курс кустарного сыроводства (его давняя страсть), прошел онлайн-курсы и снова начал играть в теннис.
ЕЩЕ ОТ FORBES ADVISOR
«Работа еще не завершена, — говорит Джоэл. «С одной стороны, я рад, что у меня есть хороший портфель мероприятий. Но я знаю, что особенности со временем изменятся».
Прежде чем я расскажу точную формулу, которую Джоэл использовал для создания своего следующего выступления, позвольте мне сначала сказать, что не существует безошибочного рецепта радости на пенсии.
Приятная пенсия создается маленькими шагами и капелькой счастливой случайности, которая ведет вас в новом направлении. Может быть, у вас есть разговор с другом, который приводит к знакомству с новым курсом, который побуждает вас принять участие в увлекательной волонтерской работе или подработке.
Это почти всегда непредсказуемое путешествие.
К счастью, даже если вы не знаете точно, куда направляетесь, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить движение вперед. Вот пять ключевых шагов, которые предпринял Джоэл, чтобы выйти из затруднительного положения, а также несколько рекомендуемых ресурсов:
5 ключевых шагов к успешному пенсионному переходу
1.
Инвестируйте в самоанализ. Как только вы поймете, что важнее всего в вашей жизни, вам станет легче принимать решения о том, как провести время.
Самое полезное для Джоэла было обдумать и обсудить вопросы, которые помогли ему прояснить движущие мотивы и интересы. Четыре, которые он нашел особенно полезными:
О чем вы хотите узнать? Теперь у вас есть возможность узнать о новых темах, на которые у вас не было времени, пока вы работали полный рабочий день. Как только вы определите свои области интересов, вы найдете бесконечные книги, вебинары, лекции, подкасты и классы, чтобы заполнить свои дни. Для Джоэла, который изучал биологию в колледже, возможность снова изучать естественные науки была на первом месте.
Когда вы чувствуете себя наиболее полезным и ценным? Подумайте о случаях, когда вы чувствовали себя наиболее ценимыми на работе и в личной жизни: Кому вы служили? Как конкретно вы добавили ценность? Время, потраченное на этот вопрос, может привести вас к интересным возможностям волонтерства или работы с частичной занятостью.
Чего вы ждали? У многих людей есть список вещей, которые они надеются сделать на пенсии, например, путешествовать, играть в гольф, проводить больше времени со своими взрослыми детьми (и, возможно, внуками) и переехать. Но помимо очевидного, подумайте о повседневных приоритетах, целях оздоровления и традиционных видах деятельности, которыми вы хотите заниматься.
В случае с Джоэлом ежедневные длительные прогулки были приоритетом, на что у него редко было время до выхода на пенсию, когда он был путешествующим консультантом.
Вы хотите работать или стать волонтером на пенсии? И если да, то в каком качестве? Варианты работы на пенсии с частичной занятостью никогда не были более разнообразными.
Но не хватайтесь за первую предложенную «возможность», просто чтобы заполнить календарь. Прошлой зимой, в разгар своей скуки, Джоэл подумывал о том, чтобы подать заявку на должность менеджера клуба нашего жилого комплекса — неблагодарная волонтерская работа, рекламируемая в нашем местном информационном бюллетене.
К счастью, после того, как он понял, что работа будет скорее болезненной, чем приятной — и, ладно, немного отпором с моей стороны — он решил приложить усилия к тому, чтобы найти лучшую подгонку.
Предупреждение: Хотя важно задать себе вопрос, какой работой или волонтерством вы хотите заниматься, не менее важно не застрять в аналитическом параличе. Ключом к наращиванию импульса является принятие мер.
2. Запись на занятие (или несколько). Благодаря пандемии в Three произошел бум бесплатных и недорогих возможностей онлайн-обучения для пенсионеров, как очных, так и виртуальных.
Посещение очных занятий идеально для социализации, но виртуальные занятия могут быть лучшими, пока вирус не утихнет. Занятия, предлагаемые в рамках программ, ориентированных на пенсионеров, таких как OLLI и GetSetup.io, предлагают многочисленные преимущества: интеллектуальную стимуляцию, развитие навыков и возможность познакомиться с пенсионерами-единомышленниками. И никогда не знаешь, к чему все может привести.
В случае с Джоэлом, после посещения виртуальных занятий в Центре обучения пенсионеров Университета Долины Делавэра, он решил провести шестичасовой курс по изготовлению сыра кустарным способом. Хотя он никогда раньше не преподавал, Джоэл нашел этот опыт весьма полезным и с нетерпением ждет возможности снова предложить класс (обратная связь со студентами была очень удачной!).
3. Исследуйте возможности волонтеров. Мы с Джоэлом переехали в Пенсильванию из Коннектикута в 2020 году, поэтому, когда мой муж вышел на пенсию, он не был знаком с местной волонтерской средой.
Чтобы найти роли волонтеров, связанные с его интересом к естественным наукам, Джоэл провел поиск на Volunteermatch.org, национальном банке данных о возможностях волонтеров, которые можно отфильтровать по местоположению и области интересов. Когда это не дало никаких совпадений, он пошел прямо на веб-сайты нескольких местных некоммерческих организаций.
Здесь снова вмешалась интуиция.
Именно на странице волонтеров нашего местного заповедника диких цветов Джоэл впервые узнал о том, как стать главным натуралистом в Пенсильвании. Это звание сочетает в себе изучение местной экосистемы и природоохранную деятельность. В следующем году, в рамках процесса сертификации, он будет работать волонтером в заповеднике, а также в нескольких других местах.
4. Подружитесь с другом. Как однажды предупредила моя любимая карьерная гуру Барбара Шер: «Изоляция убивает мечты». Итак, чтобы поднять себе настроение и импульс, поищите способы объединиться с другом или, возможно, бывшим коллегой, чтобы заняться чем-то новым на пенсии.
Возможно, вы удивитесь, насколько другие пенсионеры оценят вашу работу. Услышав о программе натуралистов от Джоэла, его друг Мартин также записался, что сделало этот опыт более приятным для обоих мужчин.
Если вы не можете найти человека со схожими интересами, выполните поиск на таких сайтах, как Meetup.com, чтобы расширить свои возможности.