Некогда скучать: чем заняться на пенсии

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 30 сентября 2020

С выходом на пенсию у людей появляется много свободного времени. Многие пенсионеры сначала посвящают все свободное время отдыху и общению с близкими, но рано или поздно сталкиваются с проблемой, что свободного времени становится слишком много…

Даже тот, кто с окончанием периода активной рабочей деятельности решает полностью посвятить себя лишь отдыху, рано или поздно тоже начинает думать о том, как заполнить освободившиеся дни. Рассказываем, чем занять себя на пенсии, чтобы скучать было некогда, время проходило с пользой, а вы чувствовали себя энергичным и жизнерадостным.

Дело, приносящее удовольствие и пользу, необходимо каждому, а для человека, вышедшего на пенсию, это особенно актуально. Отсутствие работы — это, прежде всего, огромное количество свободного времени, которое рано или поздно начинает вгонять в депрессию и заставляет думать о собственной бесполезности.

6 занятий, которые вернут радость жизни

Любимое дело и общение помогают человеку ощущать полноту жизни, чувствовать удовлетворение и радость. Когда люди занимаются тем, что им интересно, они чувствуют, что живут по-настоящему. А если это дело еще и будет приносить пользу другим, пенсионеры, несомненно, начнут ощущать себя нужными и важными.

1. Спорт и забота о себе

Пенсионный возраст — подходящее время, чтобы начать или продолжить заниматься спортом и следить за своим здоровьем. Работа отнимает у человека много времени и энергии — после долгого трудового дня далеко не все решаются отправиться на пробежку или даже на обычную прогулку. А вот пенсионеры вполне могут себе это позволить.

Ходьба, аэробика или просто зарядка по утрам — все это не только поможет занять свободное время, но и принесет большую пользу как физическому, так и психическому здоровью. Спорт для пожилого человека — это и улучшение общего самочувствия, и контроль массы тела, и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — найти для себя такие занятия, которые будут соответствовать возрасту и состоянию здоровья, а также приносить положительные эмоции.

Старшее поколение москвичей может бесплатно посещать спортивные занятия в рамках проекта «Московское долголетие». Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учетом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста.

Спортивные занятия проекта проходят в онлайн и оффлайн формате. Онлайн занятия организованы с помощью современных коммуникационных платформ и очень удобны в сложившихся эпидемиологических условиях. Не выходя из дома можно заниматься — гимнастикой, йогой, зумбой, разными направлениями танцев. Очные занятия проекта проходят на улице — в парках, скверах, дворах и спортивных площадках.

Для горожан доступны занятия на свежем воздухе по скандинавской ходьбе, общефизической подготовке и спортивные игры.

2. Фотография

Возьмите фотоаппарат или телефон и отправляйтесь в путешествие по собственному городу — оно точно будет интересным! Тем, кто не привык много фотографировать, вначале, возможно, будет непросто — что такого необычного и интересного можно увидеть в знакомых, привычных местах? Но так кажется лишь на первый взгляд. Приглядитесь, какое сегодня небо, как заходит солнце, как на всем, что вас окружает, отражается смена времен года. Вы увидите вокруг себя много интересных вещей — нужно только посмотреть повнимательней. И как только вы заметите, сколько повсюду удивительных вещей, вам захочется фотографировать снова и снова.

Для многих такое увлечение становится способом заявить о себе — можно отправлять фотографии на различные конкурсы и даже получать за это денежные вознаграждения. А какое удовольствие доставляет просмотр своих удачных снимков, как интересно поделиться уникальными кадрами с близкими и друзьями!

Пройти обучение и приобрести навыки фото и видео съемки можно в проекте «Московское долголетие». Занятия организованы в онлайн формате, подключиться к группе старшего поколения можно с помощью компьютера или смартфона. Преподаватели поделятся секретами построения кадра, выбора композиции, расскажут, как делать красивые фотографии без профессиональной техники на свой смартфон и многое другое.

3. Путешествия

Увлекательные поездки — это отличная возможность узнать новое, получить приятные впечатления, пообщаться и завести знакомства. В любом случае скучать точно не придется, даже если вы отправитесь путешествовать в одиночестве. Конечно, далеко не каждый пенсионер может позволить себе поездки за границу, однако следует помнить, что найти для себя что-то интересное можно совсем рядом. В нашей стране есть огромное количество мест, которые заслуживают того, чтобы их активно исследовали и познавали.

Динаида Людвиковна Поточа, активный участник проекта «Московское долголетие»:

Девиз Динаиды Людвиковны Поточа из городского округа Троицк: «Если вы хотите что-то получить от других, сначала спросите себя, что я готов дать?». Подумала и разбила на свои средства у подъезда многоквартирного дома клумбы, которые много лет радуют соседей своей красотой. Динаида Людвиковна активная участница проекта «Московское долголетие. Посещает такие активности как скандинавская ходьба, общефизическая подготовка, кружок по рукоделию. Освоила компьютер и теперь участвует в онлайн занятиях по садоводству. Также с удовольствие посещает когнитивные тренировки, на которых развивает память, внимание и мышление. Динаида Людвиковна очень жизнерадостный, активный и позитивный человек. Всегда в отличном настроении, которым она делиться с окружающими.

4. Репетиторство

Такое занятие подойдет тем, чья бывшая работа была связана с образованием. Однако, если есть необходимые умения и уверенность, можно начать заниматься образовательной деятельностью и с нуля. Например, человек, отлично знающий тот или иной иностранный язык, сможет передать свои знания и другим.

У такого способа проводить время много плюсов — неплохой доход, возможность делиться знаниями, а также ощущать себя востребованным и нужным. Репетиторство даже может стать маленьким бизнесом — все зависит от того, сколько времени человек готов ему уделять.

5. Приобретение новых знаний и умений

Обучать других — так же здорово, как и обучаться чему-то новому самому. Выход на пенсию — время, которое как раз подходит для этого. Вы можете сами заняться изучением иностранного языка или, например, начать осваивать различные компьютерные программы. Еще один вариант — оттачивание своего мастерства в шахматах. Не стоит сомневаться в своих силах — учиться никогда не поздно. А на пенсии вас еще и не будет ничего отвлекать, что позволит вам максимально включиться в процесс, посвятить себя занятиям целиком.

Регулярная умственная нагрузка и поступление новой информации помогут вам «оживить» свой ум, сделают вас активнее и жизнерадостнее. А большой жизненный опыт позволит вам «фильтровать» и адекватно воспринимать информацию, а также усваивать только то, что вам действительно пригодится.

В проекте «Московское долголетие» открыто несколько направлений, которые помогают людям старшего поколения найти новое хобби, заняться саморазвитием, приобрести новые навыки и знания в разных сферах.

Участники проекта могут выбрать занятия по психологии, истории, финансовой и правовой грамотности, посетить лекции в ВУЗах, изучить иностранные языки, научиться играть в шахматы, узнать больше о моде и стиле. Для тех, кто хочет самореализоваться в творчестве, в проекте есть занятия по вокалу, танцам, рисованию и театральному искусству.

На данный момент занятия по данным направлениям проходят в онлайн формате, преподаватели и кураторы проекта помогут в технических вопросах подключения и объяснят, как работать в программах.

6. Рукоделие, цветоводство, кулинария

Можно ли не обратить внимание на эти занятия, если женщины занимаются ими даже тогда, когда у них есть много других дел? Рукоделие — это целый мир, в котором каждый способен найти для себя что-то по душе. Вязание спицами или крючком, плетение из бисера, шитье, вышивание — нужно только выбрать то, что приносит вам наибольшее удовольствие.

К цветоводству также можно добавить выращивание зелени или овощей — очень многие любят работать с землей, особенно, когда при этом не нужно никуда торопиться. Если нет возможности работать на земельном участке, всегда можно заняться выращиванием растений на балконе.   Добавьте немного усилий и ваш балкон превратится в яркий цветник, который можно будет с гордостью показывать близким и друзьям.

Приготовление еды также поможет вам проводить время с пользой и удовольствием — на пенсии человеку ни на что не нужно отвлекаться и каждый день можно пробовать готовить что-то новое, интересное и полезное. Возможно, именно на пенсии такое привычное дело как приготовление еды откроется для вас с совершенно другой стороны.

Этой весной в проекте «Московское долголетие» стартовало новое онлайн направление «Садоводство». Преподаватели проекта записали серию видеоуроков, в которых поделились с москвичами старшего поколения интересными и полезными советами как выращивать овощи дома, ухаживать за домашними растениями, создать цветочные композиции и многое другое.

Посмотреть видеоуроки можно в социальных сетях проекта «Московское долголетие» @mosdolgoletie. Кроме того, в проекте есть онлайн занятия по рукоделию, на которых можно научиться вязать, делать красивые поделки из различных подручных средств и многое другое.

Записаться в проект «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины от 60 лет. Запись на онлайн занятия проходит по телефону, для этого нужно позвонить в ближайший Территориальный центр социального обслуживания. Номера телефонов смотрите на сайте mos.ru/age. Занятия в проекте «Московское долголетие» проходят абсолютно бесплатно.

Чем заняться на пенсии: 7 полезных и увлекательных идей | ОБЩЕСТВО

Современные пенсионеры имеют гораздо больше возможностей по сравнению со своими предшественниками еще полвека назад. Продолжительность жизни людей все увеличивается, как и ее качество. И главное отличие нынешних пенсионеров от работающих граждан – наличие свободного времени и отсутствие стресса ежедневной гонки.

Человек наконец получает возможность заниматься тем, что хочет сам, придерживаться режима и образа жизни, который ему удобен. Легче поддерживать здоровье и при этом заниматься лишь теми активностями, которые доставляют удовольствие, можно найти время на саморазвитие и на множество интересных вещей, до которых у работающего человека никогда не доходят руки. Именно это, по признаниям самих пенсионеров, дает им энергию и неугасающий интерес к жизни.

То, что жизнь после 50 не только не заканчивается, но и может выйти на новый уровень, доказывают многочисленные мировые истории успеха. Например, Мэри Кей основала свою косметическую империю после 45. Толкин начал писать сказки для своих четверых детей, уже будучи зрелым человеком, а его первые книги увидели свет, когда автору исполнилось 58, и возраст не помешал ему стать мировой знаменитостью. А марафонец Фауджа Сингх начал бегать в 89 лет, а в 94 побил мировой рекорд в своей возрастной категории.

Вот лишь несколько идей, с помощью которых вы можете самореализоваться после того, как перестали каждый день отдавать свои силы офису или другой рутинной работе. А там глядишь – и мировое признание догонит или как минимум дополнительный доход. Ведь, как известно, главный секрет любой успешной деятельности – любить свое дело больше денег.

1. Книги

Для любителей чтения открывается наконец возможность перечитать любимых авторов и найти новых. Для этого не обязательно разоряться на покупку новых книг, благо в интернете достаточно соответствующих сервисов, с помощью которых за небольшую подписку, а иногда и совершенно бесплатно можно найти что угодно на любую интересующую тему.

Перечитали всё? Пишите сами! Как знать, может быть, именно ваш жизненный опыт найдет своего благодарного читателя. Расскажите о сфере, в которой вы работали, о людях, с которыми вы общались, трогательные, грустные или забавные истории из своей жизни. Или придумайте фантастических героев.

Возможно, когда-то давным-давно вы мечтали научиться играть на пианино, рисовать акварелью или выучить французский. Именно сейчас можно освоить что-то совершенно новое. И наличие или отсутствие свободных денег не может стать препятствием – с помощью интернета можно найти курсы разной ценовой категории, в том числе и совершенно бесплатные. Тут главное – упорство и регулярность. Кстати, с помощью соцсетей легко найти друзей по увлечениям по всему миру.

А может, вы сами хотели бы поделиться с учениками тем, что знаете? Подумайте, что вы делаете мастерски? Чем восхищаются ваши родные и друзья? Возможно, вы всю жизнь посвятили урокам литературы, и ваши ученики заслушивались вас, пропуская даже звонок с урока. Или вы готовите такие пироги, от которых соседи становятся в очередь под вашими дверями? Может, вы умеете шить, вязать или делать забавные игрушки? В мире, бесповоротно ушедшем в онлайн, пользуются спросом обучающие видео на самые разные темы.

Даже если вы никогда не занимались спортом, возможно, именно сейчас стоит пересмотреть свое к нему отношение. Ведь активность может быть разной и очень увлекательной. Скандинавская ходьба, йога, плавание, дыхательная гимнастика, пилатес, танцы… Первую информацию можно поискать в интернете, возможно, уже есть соответствующие тематические группы в вашем районе. Займитесь индивидуально или присоединяйтесь к группе. Если нет – их можно создать! Ведь заниматься в компании всегда веселее, да и для психологического здоровья полезнее.

Если ваша работа была связана с администрированием и теперь пропадает организаторский навык, найдите ему применение в своем окружении. Возможно, ваш двор давно требует благоустройства? Или вокруг вас живет много пенсионеров, которые ничем особенным не увлекаются. Значит, именно вы – тот самый человек, который может всех объединить. Разбить сад камней, устроить конкурс на лучшую клумбу или кормушку для птиц, запустить утреннюю зарядку на дворовой спортплощадке или регулярные экскурсии по району, организовать общественную библиотеку или чайный клуб – тема может быть любой, интересной вам и вашим соседям.

Причем делать это можно в любой сфере – кулинария или рукоделие, занятия в психологической группе или фотографирование, торговля на бирже или разведение породистых животных. Улучшайте себя и мир вокруг себя! Не бойтесь вдруг заняться тем, чем никогда в жизни не занимались. Кто знает, может быть, именно это ваше настоящее призвание?

Если для вас жизненно важно общаться с людьми и чувствовать себя востребованным, подумайте, кому могло бы быть полезным ваше общество. Возможно, молодой маме из соседнего подъезда будет кстати ваша помощь пару часов в неделю – присмотреть за детьми, пока она занимается своими делами? Или в районной соцслужбе требуются волонтеры для общения с подопечными, которые не могут сами выходить из дома? Поливать цветы, выгуливать собаку, убирать за кошкой – для соседей, которые часто уезжают в командировки. Помочь с уборкой или сопроводить в магазин тех, кто старше вас и не имеет вашей энергии и сил.

За небольшую почасовую плату вы можете оказывать соседям небольшие услуги, объявления о которых можно периодически публиковать в чате вашей управляющей компании или просто раскидать по ящикам соседних домов.

Здесь вы можете рассказывать о своих хобби и опыте, делиться наблюдениями и давать советы, за которые вас будут благодарить. Можно сделать блог тематическим: публиковать в нем только рецепты, мастер-классы по рукоделию, фотографии питомцев или цветов. А можно просто делиться своим хорошим настроением с другими людьми, кому так же необходима поддержка и позитивный пример того, как устроить свою жизнь увлекательно и разнообразно, даже когда ты на пенсии. Особенно когда ты на пенсии!

24 отличных способа провести время

1. Дом
2. Артикул
3. Чем заняться на пенсии

Издателем
| Последнее обновление 22 апреля 2022 г.

Увольнение с работы может стать возможностью воссоединиться со своими самыми большими увлечениями и самыми важными целями — все зависит от того, что вы решите делать на пенсии. Вы можете попробовать новый опыт, развить новые навыки и посвятить больше времени людям и увлечениям, которые вам нравятся. Все зависит от тебя.

Как пенсионер, вам больше не нужно иметь дело с дедлайнами, связанными с работой; вы вольны развлекаться и делать то, что хотите, на своих условиях. Кроме того, даже если ваш доход может быть ниже, чем когда вы работали полный рабочий день, вы можете воспользоваться огромным набором скидок для пенсионеров, и вы можете быть свободны от определенных финансовых обязательств, таких как ипотека, студенческие ссуды и кредиты. карточный долг. Фактически, опрос Merrill Lynch показал, что люди чувствуют себя более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными на пенсии, чем в любой другой период своей взрослой жизни.

В рабочие годы досуг часто означает отдых и уход от структуры. Но на пенсии это больше связано с деятельностью и общением с людьми. Поэтому мы определили широкий спектр занятий, которые могут помочь вам оставаться физически активными, умственно стимулированными и вовлеченными в возможности для социализации и самореализации.

Но помните: выход на пенсию — это свобода и выбор. Эти идеи — всего лишь отправная точка — используйте их как источник вдохновения, чтобы наметить собственный путь!

Общие цели пенсионеров

Без ограничений, связанных с полной занятостью, как вы представляете себе времяпрепровождение? В опросе взрослых старше 50 лет, проведенном Merrill Lynch, 95% респондентов заявили, что они скорее сосредоточатся на получении более приятных впечатлений, чем на покупке большего количества вещей. А финансовые ограничения мало повлияли на способность большинства пенсионеров радоваться жизни. На самом деле, более 88 процентов пенсионеров с любым уровнем дохода заявили, что у них увеличилась гибкость и свобода делать то, что они хотят делать.

Вот чего хотели достичь респонденты опроса Merrill Lynch в своей повседневной деятельности:

• Здоровье или здоровье: 83 процента
• Расслабление: 72 процента
• Связь с семьей: 58 процентов
• Получайте удовольствие: 57 процентов
• Заводить или расширять социальные связи: 56 процентов
• Узнать: 47 процентов
• Духовный рост: 43 процента
• Отдача: 41 процент

24 забавных занятия на пенсии

Когда вы выходите на пенсию, вы вдруг обнаруживаете, что у вас есть все время мира. Итак, что вы собираетесь с этим делать? Вот 24 потрясающие идеи:

1. Путешествие

   Удовлетвори свою страсть к путешествиям! Не ограничивая время своего отпуска, вы можете выйти и исследовать мир. У пенсионеров есть возможность уйти в продолжительный отпуск и воспользоваться выгодными предложениями в последнюю минуту. Многим нравятся регулярные поездки, посвященные езде на велосипеде, игре в гольф, шоппингу или искусству. Некоторые предпочитают внутренние направления, в то время как другие отправляются дальше, чтобы исследовать такие места, как Карибский бассейн, Европа и Латинская Америка.

   В ходе опроса более 1300 американских пенсионеров писатель Уэс Мосс обнаружил, что самые счастливые из них берут отпуск в среднем 2,4 раза в год. Вот еще хорошие новости: исследование в

   Прикладные исследования качества жизни показали, что простое планирование поездки может повысить уровень счастья, потому что вы предвкушаете хорошие времена.

   Вот несколько идей для пожилых людей, которые стоит рассмотреть:

2. Получить образование

   Выход на пенсию может быть идеальным временем, чтобы получить ту степень, которую вы всегда хотели, или просто узнать больше о предмете, который вас увлекает. Каждый штат предлагает варианты бесплатного или льготного обучения в колледже для пожилых людей, хотя возрастные требования различаются.

   Если вы больше заинтересованы в получении знаний, чем в получении официальных документов, вы можете попробовать одну из программ обучения на протяжении всей жизни, спонсируемых Фондом Бернарда Ошера. Программы предназначены для взрослых старше 50 лет и предлагаются через колледжи и университеты по всей стране. Курсы довольно недорогие (некоторые стоят всего 35 долларов), но они не включают кредит колледжа.

   Кроме того, есть множество способов расширить кругозор, не тратя денег.

   Послушайте подкаст или выступление на TED. Посетите музеи и научные центры — вход во многие из них в определенные дни или для пожилых людей в целом бесплатный. Или рассмотрите массовые открытые онлайн-курсы (МООК), которые предлагают бесплатное обучение на уровне колледжа в огромном диапазоне областей, включая веб-дизайн, разработку игр, общение, химию, музыку, искусство, экономику, психологию и многое другое.

3. Займитесь хобби (или тремя)

   Хобби дает вам возможность заниматься чем-то интересным и веселым как в одиночку, так и в составе группы. Расширьте свои увлечения, которые вам нравились в рабочие годы, или займитесь новыми интересами. Исследование, проведенное Уэсом Моссом, показало, что самые счастливые пенсионеры регулярно занимаются тремя-четырьмя хобби. Возможные действия бесконечны, но вот пример идей, которые могут вам понравиться:

   • Садоводство
   • Парусный спорт
   • Танцы
   • Выпечка или украшение тортов
   • Коллекционирование антиквариата
   • Чтение
   • Модельное здание
   • Наблюдение за птицами
   • Пение
   • Верховая езда
   • Прогулки или походы
   • Виноделие
   • Реставрация мебели
   • Гончарное дело

4. Пожертвуйте своим временем

   Волонтерство дает вам чувство цели и позволяет вам внести свой вклад в общее дело.

   По данным Трансамериканского центра пенсионных исследований, почти четверть пенсионеров регулярно работают волонтерами. Определите типы организаций, которые вас интересуют, и посмотрите, могут ли они использовать ваши возможности. Вы можете работать с Meals on Wheels, учить иммигрантов английскому языку, стать лидером скаутов или строить дом с Habitat for Humanity. Посетите сайт VolunteerMatch, чтобы узнать о возможностях в вашем регионе. (Или рассмотрите возможности за границей: для вступления в Корпус мира нет возрастных ограничений!)

   Другие места, где потенциально может понадобиться ваша помощь, включают:

   • Библиотеки: Сортируйте книги, планируйте специальные мероприятия и сборы средств или доставляйте библиотечные материалы не выходя из дома взрослым.
   • Хосписы: Поддерживайте пациентов, посещая их, читая им или гуляя с ними.
   • Центры для пожилых людей: Приветствуйте посетителей на стойке регистрации, проводите компьютерный класс или помогайте на кухне.
   • Театры: Раздайте афиши и рассадите людей по местам (и, возможно, посмотрите спектакль бесплатно).
   • Церкви или другие молитвенные дома: Организовывать и руководить общественными инициативами или молодежными программами.
   • Музеи: Проводить экскурсии и отвечать на вопросы посетителей об экспонатах.
   • Приюты для животных: Кормить и ухаживать за животными, чистить клетки или выгуливать собак.
   • Продовольственные банки: Прием посылок, сортировка продуктов и подготовка пакетов.
   • Дома ветеранов: Помощь в рукоделии, музицирование с жителями или сопровождение ветеранов на встречи.

5. Займись спортом

   Физическая активность приносит целый ряд преимуществ для здоровья: вы можете улучшить гибкость, укрепить иммунную систему и сохранить здоровье сердца и легких. Занятия спортом — это также простой способ познакомиться с новыми людьми и весело провести время. Бочче, пиклбол, боулинг, гольф, теннис и водная аэробика — вот лишь некоторые виды спорта, которые популярны среди пенсионеров. Вы можете присоединиться к команде для пожилых людей или использовать свой спортивный опыт, чтобы тренировать молодых людей.

   И то, что вы вышли на пенсию, не означает, что вы должны отказаться от серьезной конкуренции. Национальная ассоциация игр для пожилых людей спонсирует соревнования в олимпийском стиле для более 50 зрителей, в которых участвуют 20 видов спорта, включая езду на велосипеде, стрельбу из лука, подковы, силовую ходьбу, волейбол, шаффлборд, бадминтон и настольный теннис. Участники должны пройти квалификацию на уровне штата, прежде чем отправиться на национальные игры.

6. Установите новые цели в фитнесе

   Вы можете оставаться в форме и вести активный образ жизни, даже если вы не любитель спорта. Участие в занятиях по физкультуре для пожилых людей — это хороший способ оставаться ответственным за свои цели в фитнесе. Занятия с низким уровнем воздействия, такие как плавание, езда на велосипеде и тай-чи, — отличные способы повысить выносливость, силу, гибкость и равновесие. Запишитесь в тренажерный зал, подготовьтесь к марафону, займитесь йогой для пожилых людей или станьте частью группы пеших прогулок. В качестве дополнительного бонуса, если вы будете более активны в течение дня, вы сможете лучше спать ночью.

7. Другие наставники

   Делиться своим опытом может быть очень полезным способом отблагодарить. Став наставником для молодого человека, вы сможете выступать в роли учителя и тренера и изменить жизнь ребенка к лучшему. Кроме того, исследование The Journals of Gerontology Series A: Biological Sciences and Medical Sciences показало, что пожилые люди, которые наставляют молодых людей, в три раза счастливее тех, кто этого не делает. Согласно Harvard Business Review статья, наставники также показывают улучшение когнитивных функций. Вот несколько способов принять участие:

   • Корпус опыта
   • Национальное партнерство по наставничеству
   • Старшие братья Старшие сестры Америки

   Конечно, есть много дополнительных способов помочь другим извлечь пользу из ваших знаний и опыта. Проведите курс в местном общественном центре или библиотеке. Предлагайте услуги репетитора для учащихся средней школы или колледжа. Или станьте волонтером ассоциации SCORE и помогите местным предпринимателям развивать свой бизнес.

8. Вступить (или создать) клуб

   Встречи с людьми, разделяющими ваши интересы, — это отличный способ завести новых друзей и расширить свои знания. Обратитесь в местный центр для пожилых людей, чтобы узнать, какие типы групп действуют в вашем районе. Клубы, посвященные книгам, фильмам, прогулкам, садоводству и шитью, являются обычным явлением. Если вы не можете найти группу, которая сосредоточена на ваших конкретных интересах, подумайте о том, чтобы создать свою собственную.

9. Будьте общительны

   Люди — социальные животные. Теперь, когда вам больше не нужно ходить на работу каждый день, у вас есть достаточно времени, чтобы сосредоточиться на углублении ваших социальных связей. Это не только приятно, но и полезно для здоровья. Исследования в Американском журнале эпидемиологии и Aging Research Reviews показывают, что поддержание прочных социальных связей может улучшить общее когнитивное здоровье и снизить риск развития таких заболеваний, как болезни сердца и деменция.

   Так что устраивайте регулярные посиделки с другими пенсионерами. Планируйте вечеринки с дегустацией вин или вечера кино. Проводите время с внуками или другими членами семьи. Или воссоединитесь со старыми друзьями на Facebook или на школьных встречах.

10. Начать знакомство (одиночки

    и пары)

    Большинство людей, которые были счастливы в браке или вместе долгое время, знают, что крепкие отношения требуют поддержания. Но часть регулярного обслуживания, которое вы и ваш партнер выполняете, должна быть веселой деятельностью, напоминающей вам о том, что вам нравится и нравится друг в друге. Планирование веселых свиданий с вашим партнером — один из лучших способов сохранить ту искру, которая изначально притягивала вас друг к другу.

    А что делать пенсионерам-одиночкам? Исследования Гарвардского университета прогнозируют, что в течение следующих двадцати лет количество домохозяйств, состоящих из одного человека, в возрастной группе 80+ увеличится более чем вдвое, с 4,7 млн ​​домохозяйств в 2018 году до более десяти миллионов в 2038 году. развод или развод, наличие партнера с деменцией или другими проблемами, достаточно изнурительными, чтобы требовать постоянного ухода в учреждении, или переживание смерти партнера. Одиночество уже является серьезной проблемой для сегодняшних пожилых людей, поэтому для тех, кто предпочитает партнерские отношения, возможно, пришло время сделать шаг к знакомству с новыми людьми.

    Одинокие пожилые люди также могут многое выиграть, встречаясь и отправляясь в небольшие приключения с потенциальными любовными интересами. Вы не только выходите из дома, но также можете обогатить свою жизнь впечатлениями, познакомиться с новыми людьми, практиковать свою уверенность в отношениях и, возможно, встретить того особенного человека, с которым вы хотите провести остаток своей жизни. Быстрые свидания для пожилых людей могут быть безопасным, веселым и легким способом начать знакомство. И если знакомство с людьми более органично «в дикой природе» пугает, доступны онлайн-службы знакомств для пожилых людей, которые помогут легко установить эти связи.

11. Работа неполный рабочий день

    Хотите оставаться одной ногой в мире труда? По данным опроса Merrill Lynch, почти 70 процентов недавно вышедших на пенсию людей устраиваются на работу с частичной занятостью. Многие пожилые люди считают, что такая договоренность дает им возможность использовать свои существующие навыки (или развивать новые), зарабатывая при этом немного дополнительных денег. У вас есть свобода заниматься любой интересующей вас областью, не беспокоясь о восхождении по карьерной лестнице. И исследование на IZA World of Labor установил, что люди, которые продолжали работать после достижения пенсионного возраста, имели высокий уровень благополучия и удовлетворенности жизнью.

12. Изучить новый навык

    Заставлять себя узнавать что-то новое не только приятно, но и поддерживает гибкость мозга. Посещение формальных классов и семинаров — это один из вариантов, но в зависимости от того, что вы хотите узнать, вы также можете просмотреть бесплатные онлайн-видео, демонстрирующие методы, которые вы хотите освоить. Попробуйте научиться:

    • Заговорить на новом языке
    • Игра на музыкальном инструменте
    • Вождение 18-колесного автомобиля
    • Погружение с аквалангом
    • Готовьте разные блюда

13. Приютить питомца

    Откройте свой дом для приюта или спасите питомца и подарите животному светлое будущее. Вы можете ухаживать за больными или травмированными собаками или кошками и помогать им приспособиться к жизни в доме. Идея состоит в том, чтобы обеспечить любящую и стабильную среду для животных, пока для них не будет найден постоянный дом. Это отличный способ получить выгоду от общения с животными без высокой цены. (Большинство приютских организаций, таких как «Собаки без границ», покрывают расходы на еду, игрушки и медицинское обслуживание.)

14. Делать поделки

    Работайте своими руками, чтобы создать что-то уникальное и оригинальное! Вы можете изучить проекты, связанные с вязанием, деревообработкой, живописью, фотографией, скрапбукингом, изготовлением ювелирных изделий и многим другим. Магазины ремесел и общественные колледжи часто предлагают недорогие мастер-классы, где вы можете узнать о новых ремеслах и пообщаться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы. Возможно, вы даже сможете воспользоваться преимуществами программ в студиях, которые дают вам доступ к инструментам и материалам профессионального уровня за небольшую плату.

15. Играть в игры

    Игры могут быть отличным способом бросить вызов своему мозгу и повеселиться как в одиночку, так и с другими. Соберитесь с соседями, друзьями или членами семьи, чтобы поиграть в настольные игры, карточные игры, игры в кости и многое другое. Посещайте вечера бинго или вступайте в шахматный клуб. Вы даже можете исследовать мир онлайн-игр или видеоигр.

16. Начать малый бизнес

    Теперь, когда вы не сосредоточены на заработке, у вас есть возможность разрабатывать и продавать любой продукт или услугу, которые вам нравятся. Многие пенсионеры используют свой многолетний опыт, чтобы стать внештатными советниками или консультантами. Вы также можете рассмотреть возможность получения дополнительного дохода с помощью:

    • Продажа поделок через магазин Etsy
    • Предложение домашней выпечки или джемов на фермерском рынке
    • Услуги няни для семей в вашем районе
    • Выгул собак или уход за домашними животными
    • Ремонт компьютеров

17. Отправиться в летний лагерь

    Все больше специализированных лагерей предоставляют пожилым людям возможность заняться греблей на каноэ, зиплайном, стрельбой из лука, сплавом по реке, веревочными курсами, стенами для скалолазания и разведением костров. Для людей с физическими проблемами доступны адаптированные занятия. Вы не будете терпеть это так же, как когда были моложе. (Большинство лагерей предлагают комфортабельное размещение, часто в коттеджах с кондиционерами и отдельными ванными комнатами.) В некоторых лагерях пары могут жить вместе, в то время как в других лагерях размещаются отдельные мужчины и женщины. Стоимость варьируется от 500 долларов до более чем 1400 долларов за недельное пребывание, которое включает в себя все ваши блюда и мероприятия. Вот несколько вариантов для проверки:

    • Начальник лагеря Урей
    • Летний лагерь для пожилых людей города Сакраменто
    • Лошади и каноэ: летний лагерь в Озарксе с семьей (открыт для пожилых людей, их взрослых детей и внуков старше 10 лет)
    • Лагерь Изабеллы Фридман

18. Улучшите свой дом

    Почему бы не заняться проектами, которые сделают ваш дом более красивым, удобным или безопасным? Вы можете построить забор, превратить старую детскую комнату в домашний офис или место для занятий спортом, обновить стены, шкафы или другие элементы декора, покрасив их свежим слоем краски, или повысить привлекательность своего дома с помощью простых дополнений, таких как жалюзи, оконные коробки и т. д. или солнечные прожекторы.

19. Изучите историю своей семьи

    Погрузитесь в свои корни и узнайте, откуда вы пришли. Это может включать сортировку семейных фотографий или сбор историй, которые передавались из поколения в поколение. Вы можете использовать такие веб-сайты, как MyHeritage и Ancestry, чтобы построить генеалогическое древо и узнать подробности о своих предках, хотя для доступа ко всему спектру ресурсов вам потребуется платная подписка; цены варьируются от 80 до 200 долларов в год. Или ознакомьтесь со списком бесплатных ресурсов по генеалогии для каждого штата на сайте Family History Daily.

20. Написать

    Если у вас будет больше времени на размышления и размышления, вы, возможно, поймете, что у вас есть особые истории или ноу-хау, которыми можно поделиться со всем миром. Многие пенсионеры любят писать мемуары, романы, кулинарные книги, практические руководства, стихи или театральные постановки. Вы можете завести блог, посвященный путешествиям, кулинарии, музыке или пенсионному возрасту в целом. Или пишите исключительно для себя: ведение личного дневника может быть отличным способом документировать воспоминания, снимать стресс и работать со своими эмоциями.

21. Организовать благотворительную акцию

    Внесите реальный вклад в свое сообщество, возглавив проект, чтобы помочь другим. Пригласите семью, друзей, членов клуба, бывших коллег и всех, кто может внести свой вклад в ваши усилия. Поговорите с местными благотворительными организациями, чтобы узнать, что нужно больше всего. Вы можете собрать одежду для жертв стихийных бедствий, собрать деньги для группы людей с особыми потребностями или собрать игрушки для больных детей.

22. Примите участие в политической жизни

    У вас есть активистские наклонности? Нет лучшего времени, чем выход на пенсию, чтобы больше интересоваться проблемами, затрагивающими ваш город, штат или страну в целом. Вы можете стать сотрудником избирательного участка, добровольно участвовать в избирательных кампаниях, организовывать митинги, собирать подписи под петициями, посещать собрания в мэрии или даже баллотироваться в местный офис.

23. Наслаждайтесь событиями, которые вас интересуют

    Будьте в курсе особых событий, происходящих в вашем районе, чтобы вы могли принять участие в том, что поражает ваше воображение: театральные представления, концерты, спортивные соревнования, митинги грузовиков-монстров, кинофестивали и т. д. Многие такие мероприятия предлагают специальные цены для пожилых людей.

24. Просто расслабься

    Не каждый момент вашего выхода на пенсию должен быть заполнен деятельностью. Каждому время от времени нужно немного отдохнуть, так что не чувствуйте себя виноватым из-за того, что смотрите телевизор или вздремнете, если вам так хочется. В конце концов, вы заслужили это время — если хотите расслабиться и абсолютно ничего не делать, дерзайте.

Советы по планированию расходов на отдых после выхода на пенсию

Несмотря на то, что многие пенсионные мероприятия абсолютно бесплатны, к некоторым из них прилагается ценник. Хорошая новость заключается в том, что можно сохранить свои финансы здоровыми, живя на пенсии своей мечты. Вот несколько советов:

1. Решите, что вы хотите сделать.

   Подумайте, на чем бы вы хотели сосредоточиться: работа волонтером, путешествие, возвращение в школу, проведение большего количества времени с семьей и т. д. Конкретизируйте эти идеи с максимально возможным количеством деталей. Например, если вы хотите путешествовать, подумайте, сколько именно поездок вы хотели бы совершать каждый год и куда бы вы хотели поехать.

2. Поговорите со своим напарником.

   

   Знаете ли вы, что, согласно опросу Merrill Lynch, только около трети пенсионеров говорили со своими супругами о том, сколько они готовы потратить на досуг после выхода на пенсию? Если у вас есть вторая половинка, вы должны убедиться, что ваши цели совпадают с его или ее целями. Обсудите, как бы вы хотели разделить свое время и деньги в годы после увольнения. Если вы планируете путешествовать на фургоне шесть месяцев в году, но ваш партнер надеялся переехать в квартиру в центре города, чтобы быть ближе к достопримечательностям большого города, таким как театры и рестораны, вам, возможно, придется провести некоторые переговоры.

3. Составьте план расходов.

   Люди обычно снимают больше сбережений в первые годы выхода на пенсию (примерно до 75 лет), чтобы насладиться путешествием или другими активными занятиями. Другие люди предпочитают финансировать свой досуг за счет дохода, полученного от работы неполный рабочий день. Какими бы ни были ваши цели, разумно поговорить со специалистом по финансовому планированию об учете расходов на отдых в ваших долгосрочных планах. Стремитесь сделать это как минимум за пять лет до выхода на пенсию, чтобы вы могли соответствующим образом скорректировать свои модели сбережений и расходов. Ваш консультант должен быть в состоянии работать с вами, чтобы составить план, который поможет вам реализовать ваши мечты на этом следующем этапе вашей жизни.

Представьте себе возможности

Для многих людей выход на пенсию является самым расслабляющим и приятным временем в их жизни. Вы можете заниматься различными видами деятельности, которые поддерживают ваш интерес и вовлеченность. Так что подумайте о своих целях и мечтах — и начните воплощать их в жизнь!

Чем заняться на пенсии: на пенсии и скучно

Пенсия — это то, что вы делаете. Если вы сидите и задаетесь вопросом, что делать, когда на пенсии и скучно, может быть облегчением узнать, что существует множество вариантов. Ознакомьтесь с нашими ресурсами ниже, чтобы узнать, что делать на пенсии.

Что нужно сделать в первую очередь после выхода на пенсию?

Важно помнить, что в первые несколько дней и недель выхода на пенсию люди часто чувствуют себя потерянными. Когда ты работаешь десятилетиями, а потом внезапно прекращаешь эту рутину, это раздражает. Но самое замечательное в пенсионном возрасте то, что вы, наконец, можете делать все то, что хотели, на что раньше у вас не было времени. Вот некоторые из наших идей о том, что делать, когда вы впервые выходите на пенсию:

• Переехать куда-нибудь Новое:
  Вы когда-нибудь хотели жить в деревне? Или в большом городе? Возможно, вы остались в определенном районе из-за своей работы, но теперь, когда эти ограничения ушли, вы можете двигаться куда угодно! Настало время решить, где вы хотели бы провести пенсию.
• Путешествие по миру:
  Одна из главных вещей, которую люди надеются сделать после выхода на пенсию, — это путешествовать по миру. Скорее всего, есть место, которое вы всегда хотели посетить. Что ж, сейчас самое время сделать это!
• Найдите выгодную работу на неполный рабочий день:
  Если вы скучаете по рутине работы, вы всегда можете найти интересную работу на неполный рабочий день. Возможно, вы могли бы стать официантом в магазине или работать в музее.
• Дайте себе время, чтобы приспособиться к фиксированному доходу:
  Еще одна важная адаптация к выходу на пенсию — жизнь на фиксированный доход. Важно, чтобы вы дали себе время, чтобы приспособиться к этому и выяснить, как лучше всего жить в рамках этих средств.
• Больше упражнений:
  Каждый хочет заниматься чаще. И теперь у вас есть время, чтобы сделать это. Вы можете либо найти классы, либо попробовать выполнить собственную программу тренировок дома. В любом случае, настоятельно рекомендуется начать заниматься физическими упражнениями в самом начале выхода на пенсию.

Образовательные и полезные увлечения для пенсионеров 

Выход на пенсию может стать отличной возможностью обогатиться и расширить кругозор. Ниже приведены некоторые из лучших образовательных хобби, которыми можно заняться на пенсии.

• Станьте наставником:
  Хотите поделиться своей мудростью с другими? Существует множество программ наставничества, которые всегда ищут людей, готовых помочь.
• Запишитесь на курсы:
  Существует множество бесплатных (или недорогих) курсов, на которых вы можете освоить новый навык или более подробно изучить тему.
• Читать:
  Как и в случае с физическими упражнениями, каждый хочет больше читать. Возможно, есть книги, которые вы всегда хотели прочитать. Или вы можете просто поискать в Интернете лучшие романы за последние 25 лет и начать с них. В любом случае, чтение — это веселое и полезное хобби, которое также поможет вам поддерживать умственную форму.
• Изучение второго языка:
  Даже если вы не путешествуете по миру на пенсии, изучение второго языка является популярным хобби среди пенсионеров и может даже предотвратить умственное расстройство.
• Волонтер:
  Возможно, вы еще не готовы работать неполный рабочий день. Волонтерство также может быть полезным хобби. Найдите дело/некоммерческую организацию, которая много для вас значит, и посмотрите, принимают ли они добровольцев.

Активные увлечения для пенсионеров

Хотите оставаться физически активным после выхода на пенсию? Вот несколько идей, что делать, когда вы на пенсии и вам скучно:

• Присмотр за детьми:
  Проводите больше времени со своими внуками и дайте своим детям отдохнуть от детей, присматривая за ними!
• Выберите Теннис, софтбол (или любой другой вид спорта, который вы хотите!):
  Каким видом спорта вы хотели бы заняться или каким видом спорта вы хотели бы посвятить больше времени до выхода на пенсию? Занимаетесь ли вы новым видом спорта или хотите вернуться к любимому виду спорта, выход на пенсию дает вам такую ​​возможность.